{"id":20719,"date":"2018-02-03T11:35:40","date_gmt":"2018-02-03T14:35:40","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=20719"},"modified":"2018-02-04T15:21:18","modified_gmt":"2018-02-04T18:21:18","slug":"9-beneficios-da-banana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/9-beneficios-da-banana\/","title":{"rendered":"Nove benef\u00edcios da banana"},"content":{"rendered":"
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\"ResultadoA banana \u00e9 um alimento pr\u00e1tico, saud\u00e1vel e altamente nutritivo. Muitos atletas costumam consumir essa fruta antes, durante e depois dos treinos. Mas, os benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade n\u00e3o se restringem a quem pratica uma atividade f\u00edsica. Veja abaixo uma lista com dez benef\u00edcios da banana:<\/p>\n<\/div>\n

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1. Sistema nervoso<\/strong><\/p>\n

Por ser rica em vitaminas do complexo B – s\u00e3o quatro presentes na banana: B1, B2, B6 e B12 \u2013 essa fruta auxilia diretamente o sistema nervoso.<\/p>\n

2. Anemia<\/strong><\/p>\n

A banana cont\u00e9m muito ferro, que estimula a produ\u00e7\u00e3o de hemoglobina. Portanto, incluir o seu consumo na dieta \u00e9 uma forma eficiente de ajudar a combater a anemia.<\/p>\n

3. Recupera\u00e7\u00e3o muscular<\/strong><\/p>\n

A banana sempre foi famosa por ajudar a evitar as c\u00e2imbras. Isso acontece porque esta fruta cont\u00e9m magn\u00e9sio, que ajuda a relaxar os m\u00fasculos, a transportar energia e tamb\u00e9m auxilia a s\u00edntese de prote\u00ednas.<\/p>\n

4. Melhora no humor<\/strong><\/p>\n

Outro componente da banana \u00e9 o Trypotophan, um amino\u00e1cido precursor da serotonina. Ele est\u00e1 diretamente relacionado aos processos bioqu\u00edmicos de humor e sono. Assim, ela ajuda a combater problemas emocionais e tamb\u00e9m reduzir o estresse.<\/p>\n

5. Ajuda a emagrecer<\/strong><\/p>\n

Al\u00e9m de ser rica em fibras, que regulam o fluxo intestinal. A banana tamb\u00e9m proporciona a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade. Portanto, ela \u00e9 ideal para ser consumida entre as refei\u00e7\u00f5es. Um alimento nutritivo e bom baixo teor cal\u00f3rico.<\/p>\n

6. Disposi\u00e7\u00e3o f\u00edsica e mental<\/strong><\/p>\n

A banana possui tr\u00eas tipos de a\u00e7\u00facares naturais: frutose, sacarose e glicose, isso faz com que os estoques de energia do corpo sejam regulados. Dessa forma, o cansa\u00e7o f\u00edsico e mental \u00e9 reduzido.<\/p>\n

7. Combate ao fumo<\/strong><\/p>\n

Quem deseja parar de fumar pode ter a banana como um importante aliado. As vitaminas presentes em sua composi\u00e7\u00e3o, o pot\u00e1ssio e o magn\u00e9sio, ajudam o corpo a recuperar e suprir a falta da nicotina no organismo.<\/p>\n

8. Controle da press\u00e3o arterial<\/strong><\/p>\n

O pot\u00e1ssio ajuda a reduzir naturalmente a quantidade de s\u00f3dio no corpo. Por conta disso, a banana pode ajudar a combater a press\u00e3o alta e tamb\u00e9m o risco de derrames e enfartos.<\/p>\n

9. Acabar com a ressaca<\/strong><\/p>\n

Por atuar diretamente no sistema digestivo, a banana acalma o est\u00f4mago. Quando misturada a outros alimentos, como o mel e o leite, o efeito de al\u00edvio no dia ap\u00f3s a bebedeira pode ser ainda mais eficiente. A dica \u00e9 fazer uma vitamina de banana e mel, ao inv\u00e9s de apelar para os rem\u00e9dios.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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