{"id":20484,"date":"2015-05-04T14:00:07","date_gmt":"2015-05-04T14:00:07","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=20484"},"modified":"2015-05-03T23:26:10","modified_gmt":"2015-05-03T23:26:10","slug":"algumas-mudancas-simples-no-seu-cotidiano-ajudam-a-melhorar-sua-circulacao-sanguinea","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/algumas-mudancas-simples-no-seu-cotidiano-ajudam-a-melhorar-sua-circulacao-sanguinea\/","title":{"rendered":"Algumas mudan\u00e7as simples no seu cotidiano ajudam a melhorar sua circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>O sedentarismo pode ser respons\u00e1vel por dores no corpo e problemas vasculares. Esses sintomas podem ser originados pela m\u00e1 circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea do corpo. Para possivelmente reverter alguns desses problemas, h\u00e1 certas pr\u00e1ticas recomendadas. Mesmo assim, consulte sempre um m\u00e9dico para um melhor diagn\u00f3stico. Confira as dicas abaixo:<\/p>\n

Fa\u00e7a caminhadas<\/h3>\n

Calce seus t\u00eanis e v\u00e1 caminhar<\/a>. Mas caminhe de forma r\u00e1pida, en\u00e9rgica e sinta o seu cora\u00e7\u00e3o trabalhar mais. A caminhada emagrece e faz o fluxo de sangue aumentar, causando a expans\u00e3o dos vasos sangu\u00edneos (diminuindo a press\u00e3o) que, por sua vez, torna mais eficiente o transporte de oxig\u00eanio para as partes perif\u00e9ricas do organismo.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Tire um momento para relaxar<\/h3>\n

\u00c9 dif\u00edcil passar um dia inteiro sem se estressar com nada, n\u00e3o \u00e9 mesmo? O estresse n\u00e3o s\u00f3 faz mal \u00e0 sua rotina, como prejudica a circula\u00e7\u00e3o do sangue. Estresse, ansiedade e depress\u00e3o tendem a fazer com que os vasos sangu\u00edneos se comprimam e bombeiem mais sangue para os \u00f3rg\u00e3os principais e menos para as extremidades.<\/p>\n

Por isso, procure relaxar. Fazer exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o, medita\u00e7\u00e3o, dormir bem, receber massagem ou ter um hobby: esses s\u00e3o meios para se livrar do estresse<\/a>.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Utilize as escadas<\/h3>\n

Quando se tem um elevador dispon\u00edvel, quase ningu\u00e9m quer saber de usar as escadas. Contudo, utilizar escadas \u00e9 um \u00f3timo exerc\u00edcio, principalmente para aqueles que n\u00e3o t\u00eam como dedicar um momento do dia para se exercitar. Subir escadas provoca a distens\u00e3o dos m\u00fasculos da panturrilha fazendo com que o sangue flua desde a perna inferior at\u00e9 os dedos do p\u00e9.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Adicione um pouco de mela\u00e7o \u00e0 dieta<\/h3>\n

O mela\u00e7o \u00e9 rico em ferro e minerais que ajudam o organismo a produzir gl\u00f3bulos vermelhos e auxiliar no sistema imunol\u00f3gico. E a melhor parte: ele possui a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria. S\u00f3 n\u00e3o exagere em seu consumo. Duas a tr\u00eas colheres de ch\u00e1 por dia j\u00e1 bastam.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

N\u00e3o dispense comida apimentada<\/h3>\n

Pimentas (principalmente as mais picantes, como a pimenta-caiena) possuem capsaicina, uma subst\u00e2ncia com propriedade vasodilatadora, estimulando o fluxo sangu\u00edneo. Quanto mais apimentada for, mais capsicina ela tem.<\/p>\n

Elas tamb\u00e9m ajudam a equilibrar os n\u00edveis de colesterol LDL<\/a> e press\u00e3o arterial, impedem a forma\u00e7\u00e3o de co\u00e1gulos e, por serem ricas em vitaminas A e C<\/a>, aumentam a temperatura do corpo, o que gera um maior fluxo de sangue e o faz chegar para todo espa\u00e7o do corpo que precisa.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Aproveite o gengibre e o a\u00e7afr\u00e3o<\/h3>\n

Semelhantes \u00e0 pimenta, o gengibre <\/a>e o a\u00e7afr\u00e3o<\/a> possuem propriedades anti-inflamat\u00f3rias e antioxidantes. S\u00e3o bons para auxiliar a circula\u00e7\u00e3o do sangue por evitarem e dissolverem a forma\u00e7\u00e3o de co\u00e1gulos e outros bloqueios que podem se formar ao longo dos vasos sangu\u00edneos.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Fa\u00e7a alongamentos<\/h3>\n

Ficar muitas horas sentado n\u00e3o faz nada bem para o organismo. Ent\u00e3o, se est\u00e1 parado por muito tempo, seja no trabalho, em casa ou em uma viagem de avi\u00e3o, levante-se e fa\u00e7a alongamentos. Ande um pouco. Estique as pernas. Isto vai ajudar o sangue a circular e a evitar dores e cansa\u00e7o.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Pare de fumar<\/h3>\n

Pode ser muito dif\u00edcil parar de fumar, mas este \u00e9 um p\u00e9ssimo h\u00e1bito para a circula\u00e7\u00e3o de sangue no organismo, porque a nicotina contida no cigarro danifica as paredes arteriais e favorece o surgimento de varizes. Fumar contrai os vasos sangu\u00edneos e aumenta as chances do desenvolvimento de doen\u00e7as pulmonares. Por isso, largue o cigarro<\/a>.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

O sedentarismo pode ser respons\u00e1vel por dores no corpo e problemas vasculares. Esses sintomas podem<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":20485,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/circulacao.jpg",415,265,false],"thumbnail":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/circulacao-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/circulacao-300x192.jpg",300,192,true],"medium_large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/circulacao.jpg",415,265,false],"large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/circulacao.jpg",415,265,false],"1536x1536":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/circulacao.jpg",415,265,false],"2048x2048":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/circulacao.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-2":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/circulacao.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-3":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/circulacao.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-4":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/circulacao.jpg",415,265,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"","author_link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/author\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"O sedentarismo pode ser respons\u00e1vel por dores no corpo e problemas vasculares. Esses sintomas podem","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20484"}],"collection":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20484"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20484\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20485"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20484"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20484"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20484"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}