{"id":20124,"date":"2015-04-28T12:00:13","date_gmt":"2015-04-28T12:00:13","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=20124"},"modified":"2015-04-27T23:39:08","modified_gmt":"2015-04-27T23:39:08","slug":"combate-a-ansiedade-itens-simples-que-podem-influenciar-diretamente-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/combate-a-ansiedade-itens-simples-que-podem-influenciar-diretamente-a-saude\/","title":{"rendered":"Combate a ansiedade: itens simples que podem influenciar diretamente a sa\u00fade"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>A ansiedade pode ser um sentimento pontual, que ocorre pr\u00f3ximo a eventos que provocam medo ou expectativa. No entanto, existe tamb\u00e9m o Transtorno da Ansiedade Generalizada (TAG) que, segundo o m\u00e9dico Dr. Dr\u00e1uzio Varella, pode vir acompanhada de sintomas como: fadiga, irritabilidade, dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o, tens\u00e3o muscular, perturba\u00e7\u00e3o no sono, entre outras coisas. Para esses casos mais extremos, \u00e9 necess\u00e1rio o acompanhamento m\u00e9dico e tratamento individual. No entanto, existem algumas op\u00e7\u00f5es naturais para aliviar a ansiedade.<\/p>\n

O CicloVivo se inspirou em uma lista criada pelo site TreeHugger<\/strong><\/a> para mostrar que itens simples podem influenciar diretamente a sa\u00fade e reduzir os sintomas deste dist\u00farbio. Veja abaixo quais s\u00e3o eles:<\/p>\n

1. Lavanda<\/strong><\/p>\n

O \u00f3leo essencial de lavanda tem efeito muito positivo quando usado para a aromaterapia e em massagens. A planta ajuda a reduzir os n\u00edveis de cortisol no organismo, proporcionando melhor qualidade do sono, melhor concentra\u00e7\u00e3o e estabilidade no humor.<\/p>\n

2. Contato com a natureza<\/strong><\/p>\n

Tirar um tempo para caminhar no parque ou explorar uma floresta pode impactar diretamente a sa\u00fade. Os efeitos positivos s\u00e3o: redu\u00e7\u00e3o nos n\u00edveis de cortisol, menor frequ\u00eancia card\u00edaca, redu\u00e7\u00e3o na press\u00e3o arterial, entre outras coisas. Uma das poss\u00edveis justificativas para isso \u00e9\u00a0 inala\u00e7\u00e3o de phytoncide, \u00f3leo essencial d madeira, emitido pelas \u00e1rvores. As caminhadas no parque podem aumentar o vigor e reduzir a ansiedade.<\/p>\n

3. Exerc\u00edcio<\/strong><\/p>\n

A atividade f\u00edsica trabalha diretamente os horm\u00f4nios presentes no corpo humano. O exerc\u00edcio reduz o estresse, estimula a produ\u00e7\u00e3o de endorfina e serotonina, o que ajuda a diminuir a ansiedade e melhorar o humor. O ideal \u00e9 praticar alguma atividade f\u00edsica por, ao menos, 30 minutos di\u00e1rios, cinco vezes por semana.<\/p>\n

4. Risadas<\/strong><\/p>\n

As gargalhadas est\u00e3o diretamente ligadas aos n\u00edveis de dopamina, respons\u00e1vel pelo bom funcionamento de diversas atividades cerebrais. O riso tamb\u00e9m ajuda a reduzir o cortisol e a aumentar a jovialidade.<\/p>\n

5. Camomila<\/strong><\/p>\n

H\u00e1 mil\u00eanios a camomila \u00e9 usada como um calmante natural. Sua efic\u00e1cia deve-se \u00e0 duas subst\u00e2ncias espec\u00edficas: apigenina e luteolina, ambas promovem o relaxamento. Existem estudos que a consideram mais eficientes do que rem\u00e9dios sint\u00e9ticos.<\/p>\n

6. Respirar fundo<\/strong><\/p>\n

Parece simples e realmente \u00e9. Parar e respirar fundo durante 20 ou 30 minutos por dia ajuda a reduzir a ansiedade e o estresse. Isso acontece porque, aumentando os n\u00edveis de oxig\u00eanio no c\u00e9rebro \u00e9 poss\u00edvel acalmar o corpo. Exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o e relaxamento s\u00e3o muito indicados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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