{"id":19700,"date":"2015-04-20T17:00:55","date_gmt":"2015-04-20T17:00:55","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=19700"},"modified":"2015-04-20T15:56:46","modified_gmt":"2015-04-20T15:56:46","slug":"sera-que-a-musica-pode-te-ajudar-a-cair-no-sono-e-aumenta-a-qualidade-de-teu-descanso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/sera-que-a-musica-pode-te-ajudar-a-cair-no-sono-e-aumenta-a-qualidade-de-teu-descanso\/","title":{"rendered":"Ser\u00e1 que a m\u00fasica pode te ajudar a cair no sono e aumenta a qualidade de teu descanso?"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>N<\/span>o in\u00edcio da semana o pessoal do Spotify lan\u00e7ou uma lista que indica 20 m\u00fasicas que os usu\u00e1rios usam para cair no sono (com o Ed Sheeran no topo das indica\u00e7\u00f5es). Mas ser\u00e1 que can\u00e7\u00f5es realmente nos ajudam a dormir mais r\u00e1pido e melhor?<\/p>\n

V\u00e1rias pesquisas ligam a m\u00fasica com a qualidade do sono. Em 2012 um estudo confirmou que ouvir melodias com sons de piano e violino antes de ir pra cama melhorava o descanso de pacientes com estresse p\u00f3s-traum\u00e1tico. Outro estudo, que analisou estudantes com ins\u00f4nia, provou que m\u00fasica cl\u00e1ssica pode ajudar a cair no sono – mais do que ouvir outros sons, audiobooks ou nada.<\/p>\n

Mas outras pesquisas mostram que a m\u00fasica pode acelerar a taxa de batimento card\u00edaco, nos deixando mais empolgados do que relaxados e prejudicando o descanso.<\/p>\n

O veredicto? De acordo com o especialista em sono\u00a0Michael Bonnet, entrevistado pelo Fusion, tudo depende da pessoa que est\u00e1 ouvindo. “Pessoas reclamam que barulhos inesperados podem interromp\u00ea-las e, por isso, compram m\u00e1quinas de ru\u00eddos brancos que disfar\u00e7am poss\u00edveis barulhos. A m\u00fasica pode funcionar da mesma forma, mascarando sons inesperados”, conta Bonnet. “Mas se voc\u00ea est\u00e1 acostumado a dormir no sil\u00eancio a m\u00fasica pode agir como o som inesperado”.<\/p>\n

Em outras palavras, n\u00f3s conseguimos dormir em um ambiente sonoro com o qual estamos acostumados. Se voc\u00ea resolver tentar usar a m\u00fasica a seu favor, tente evitar melodias surpreendentes, com muitas mudan\u00e7as de ritmo e instrumentos, e busque sons calmos e de certa const\u00e2ncia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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