{"id":18946,"date":"2015-04-07T12:00:29","date_gmt":"2015-04-07T12:00:29","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=18946"},"modified":"2015-04-06T23:29:59","modified_gmt":"2015-04-06T23:29:59","slug":"lanche-ou-refeicao-especialistas-falam-sobre-os-beneficios-de-cada-um","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/lanche-ou-refeicao-especialistas-falam-sobre-os-beneficios-de-cada-um\/","title":{"rendered":"Lanche ou refei\u00e7\u00e3o? Especialistas falam sobre os benef\u00edcios de cada um"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Lanche ou refei\u00e7\u00e3o? Na hora que a fome aperta voc\u00ea escolhe a coxinha ou a ma\u00e7\u00e3? O que \u00e9 mais saud\u00e1vel? Como se alimentar direitinho? O Bem Estar<\/span> desta segunda-feira (6) tirou d\u00favidas sobre o assunto. Participaram do programa o endocrinologista Bruno Halpern e a nutricionista Rachel Francischi.<\/p>\n

Quando falamos em lanche, existem dois significados: o sandu\u00edche, usado no caso da troca de refei\u00e7\u00f5es, e o lanche feito entre refei\u00e7\u00f5es. Assim como as refei\u00e7\u00f5es, que podem ser saud\u00e1veis e nutritivas ou gordurosas e cal\u00f3ricas, os lanches tamb\u00e9m possuem diversas op\u00e7\u00f5es. Respeitar os grupos alimentares e fazer boas escolhas dos ingredientes faz toda a diferen\u00e7a.<\/p>\n

Quem costuma comer um lanche entre as refei\u00e7\u00f5es pode optar por frutas, castanhas, iogurte. Mas voc\u00ea precisa se organizar. Habitue-se a levar os lanches de casa, para n\u00e3o cair em tenta\u00e7\u00e3o quando entrar na lanchonete e comprar uma coxinha para matar a fome. Comer de tr\u00eas em tr\u00eas horas ajuda a manter o metabolismo acelerado.<\/p>\n

Uma pesquisa mostrou que as mulheres trocam com mais frequ\u00eancia refei\u00e7\u00f5es por lanche e 20% dessas mulheres trocam pelo menos uma refei\u00e7\u00e3o por lanche, diariamente. Pizza, sandu\u00edche ou salgado s\u00e3o os mais escolhidos. A praticidade \u00e9 um dos fatores relevantes na hora de fazer a troca de refei\u00e7\u00e3o por lanche, mas \u00e9 preciso escolher bem! Escolha alimentos com alto teor proteico; p\u00e3es integrais; alimentos naturais; queijos com menos gordura e ovo. O lanche saud\u00e1vel pode sim substituir uma refei\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

\n
\n
\n
<\/div>\n

\"\"<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
\n
<\/div>\n

\"\"<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
\n
<\/div>\n

\"\"<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
\n
<\/div>\n

\"\"<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Lanche ou refei\u00e7\u00e3o? Na hora que a fome aperta voc\u00ea escolhe a coxinha ou a<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":18952,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/lanche_saudavel.jpg",415,265,false],"thumbnail":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/lanche_saudavel-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/lanche_saudavel-300x192.jpg",300,192,true],"medium_large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/lanche_saudavel.jpg",415,265,false],"large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/lanche_saudavel.jpg",415,265,false],"1536x1536":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/lanche_saudavel.jpg",415,265,false],"2048x2048":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/lanche_saudavel.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-2":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/lanche_saudavel.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-3":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/lanche_saudavel.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-4":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/lanche_saudavel.jpg",415,265,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"","author_link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/author\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Lanche ou refei\u00e7\u00e3o? Na hora que a fome aperta voc\u00ea escolhe a coxinha ou a","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18946"}],"collection":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18946"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18946\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18952"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18946"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18946"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18946"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}