Adoro chocolate. Os brancos s\u00e3o meus favoritos: a boca enche de \u00e1gua s\u00f3 ao imaginar aquela massinha doce e macia come\u00e7ando a derreter… Na P\u00e1scoa, as tenta\u00e7\u00f5es est\u00e3o por todos os lados. No supermercado, as prateleiras transbordam com ovos lindos e brilhantes. Aquela amiga manda e-mails, oferecendo produtos caseiros e eu aqui, suando para manter minha dieta.<\/p>\n
Se a tortura \u00e9 parecida no seu caso, melhor respirar fundo e tentar se controlar antes que o estrago seja feito. Para evitar exageros, separei uma s\u00e9rie de dicas que sempre me ajudam quando preciso segurar meu destempero. Espero que elas tamb\u00e9m sejam \u00fateis quando pintar aquela mousse linda na mesa e voc\u00ea precisar resistir.<\/p>\n
Mas, se precisar de uma forcinha extra, conte comigo e com toda a equipe do Dieta & Sa\u00fade. Juntos, vamos vencer mais este desafio e alcan\u00e7ar o peso ideal sem deixar que nenhum tabletinho abale nossa convic\u00e7\u00e3o. Boa P\u00e1scoa e at\u00e9 a pr\u00f3xima.<\/p>\n
Roberta Stella
\nChefe da Equipe nutricional do Minha Vida<\/p>\n
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No almo\u00e7o de P\u00e1scoa, inicie a refei\u00e7\u00e3o com um prato recheado de saladas e legumes cozidos. Esses alimentos apresentam baixa quantidade cal\u00f3rica e s\u00e3o ricos em fibras que d\u00e3o maior sensa\u00e7\u00e3o de saciedade. Tempere as saladas com azeite, lim\u00e3o, vinagre. O azeite \u00e9 rico em calorias e, por isso, tenha modera\u00e7\u00e3o. Para acrescentar mais sabor, utilize frutas picadas como, por exemplo, ma\u00e7\u00e3, laranja e manga.<\/p>\n
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Opte por carnes mais magras como o fil\u00e9 mignon, lagarto, peixes, aves (sem a pele). Retire a m\u00e1xima quantidade de gordura vis\u00edvel do alimento. A bacalhoada \u00e9 rica em calorias. Uma por\u00e7\u00e3o m\u00e9dia apresenta 170 kcal. Assim, se for irresist\u00edvel, controle a quantidade ingerida.<\/p>\n
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Como acompanhamento, evite as massas com molhos ricos em gorduras como quatro queijos e branco. D\u00ea prefer\u00eancia para as massas com molho de tomate ou ent\u00e3o ao cl\u00e1ssico arroz branco ou integral.<\/p>\n
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Para a sobremesa, a melhor op\u00e7\u00e3o \u00e9 as frutas. Evite doces muito elaborados como mousse, tortas e bolos, pois acrescentam muitas calorias \u00e0 sua refei\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
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N\u00e3o repita a refei\u00e7\u00e3o, controle a quantidade dos alimentos ingeridos e opte sempre pelas prepara\u00e7\u00f5es menos cal\u00f3ricas. Lembre-se tamb\u00e9m de n\u00e3o pegar um pouco de tudo que for servido, escolha a prepara\u00e7\u00e3o de sua prefer\u00eancia e coma apenas aquilo.<\/p>\n
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\u00c9 quase imposs\u00edvel ficar ileso a um ovo de P\u00e1scoa. Nessa hora, o controle \u00e9 fundamental. Mas \u00e9 poss\u00edvel passar sem que a alimenta\u00e7\u00e3o corra algum risco. Se voc\u00ea est\u00e1 determinado a eliminar os quilos a mais, avise as pessoas que podem dar algum ovo de P\u00e1scoa. Diga que, nesse momento, a melhor op\u00e7\u00e3o \u00e9 o ovo menor e menos cal\u00f3rico – lembrando que o chocolate diet \u00e9 t\u00e3o cal\u00f3rico quanto os tradicionais (ao leite, meio amargo). N\u00e3o caia na armadilha de escolher o diet pensando que com ele o estrago ser\u00e1 menor.<\/p>\n
N\u00e3o coma um ovo inteiro ou uma caixa de bombom em um \u00fanico dia! Comer pequenas quantidades nos dias pr\u00f3ximos da P\u00e1scoa diminuir\u00e1 o risco de desistir da dieta. Se ganhou muitos ovos ou se ele for o maior, divida-os com as pessoas. N\u00e3o coloque o esfor\u00e7o e a determina\u00e7\u00e3o a perder s\u00f3 por causa do chocolate. Se percebeu que est\u00e1 exagerando, pare! N\u00e3o \u00e9 porque exagerou em um momento do dia que dever\u00e1 exagerar o dia inteiro.<\/p>\n
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Se esse per\u00edodo do ano \u00e9 crucial para voc\u00ea e algum exagero \u00e9 certo de ocorrer, uma semana antes, aumente um pouco a restri\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica da alimenta\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, determinar uma rotina de exerc\u00edcios \u00e9 importante para aumentar o gasto cal\u00f3rico e, assim, minimizar os preju\u00edzos que o excesso alimentar trar\u00e1.<\/p>\n
Fonte: Minha Vida<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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