{"id":17900,"date":"2015-03-19T16:00:27","date_gmt":"2015-03-19T16:00:27","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=17900"},"modified":"2015-03-19T15:16:35","modified_gmt":"2015-03-19T15:16:35","slug":"dieta-saudavel-pode-reduzir-em-ate-um-terco-o-risco-de-ataques-cardiacos-diz-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/dieta-saudavel-pode-reduzir-em-ate-um-terco-o-risco-de-ataques-cardiacos-diz-estudo\/","title":{"rendered":"Dieta saud\u00e1vel pode reduzir em at\u00e9 um ter\u00e7o o risco de ataques card\u00edacos, diz estudo"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Um estudo da King\u2019s College London concluiu que seguir uma dieta saud\u00e1vel pode trazer mais benef\u00edcios do que apenas um corpo esbelto. Os especialistas observaram que uma mudan\u00e7a positiva nos h\u00e1bitos alimentares pode reduzir em at\u00e9 um ter\u00e7o o risco de ataque card\u00edacos e acidente vascular cerebral em pessoas de 40 a 70 anos.<\/p>\n

A pesquisa, publicada no \u201cAmerican Journal of Clinical Nutritition\u201d, foi feita com 162 pessoas – entre homens e mulheres- saud\u00e1veis, que n\u00e3o fumavam, e com idade entre 40 e 70 anos. Para comparar os efeitos da mudan\u00e7a de alimenta\u00e7\u00e3o, os pesquisadores mediram a press\u00e3o arterial, a fun\u00e7\u00e3o vascular e fatores de risco para doen\u00e7as cardiovasculares, como colesterol, durante doze meses em pessoas submetidas a uma dieta brit\u00e2nica tradicional e em um grupo que adaptou seus h\u00e1bitos \u00e0s diretrizes alimentares do Reino Unido.<\/p>\n

Aqueles que adaptaram a rotina passaram a consumir peixe uma vez por semana, maior quantidade de frutas e vegetais, substitu\u00edram produtos com alto teor de gordura por op\u00e7\u00f5es mais magras e restringiram o consumo de sal e a\u00e7\u00facar. Tamb\u00e9m foram instru\u00eddos a substituir bolos e biscoitos por frutas e nozes, entre outras medidas.<\/p>\n

Como resultado, os pesquisadores observaram quedas significativas na press\u00e3o arterial, tanto sist\u00f3lica (redu\u00e7\u00e3o de 4.2 mmHg de dia e 2.9 mmHg \u00e0 noite) quanto na diast\u00f3lica (redu\u00e7\u00e3o de 2.5 mmHg de dia e 1.9 mmHg \u00e0 noite). Tamb\u00e9m houve diminui\u00e7\u00e3o na frequ\u00eancia card\u00edaca de, aproximadamente, 1,8 batimento por minuto. Os n\u00edveis de colesterol tamb\u00e9m ca\u00edram 8%. N\u00e3o houve nenhuma mudan\u00e7a significativa nos indicadores de sensibilidade \u00e0 insulina, que apontam o risco de desenvolver diabetes tipo 2.<\/p>\n

Tamb\u00e9m foi constatado que o peso m\u00e9dio do grupo que seguiu a dieta caiu 1,3 kg enquanto que aqueles que continuaram com os h\u00e1bitos normais tiveram um acr\u00e9scimo de 0,6 kg. A medida da circunfer\u00eancia abdominal tamb\u00e9m ficou 1,7 cm menor nos que adaptaram \u00e0 nova rotina alimentar.<\/p>\n

\u2014 Nossos resultados s\u00e3o baseados em pesquisas com pessoas de meia idade, ou mais velhas, saud\u00e1veis. Isso \u00e9 importante, porque a maioria dos ataques do cora\u00e7\u00e3o e dos AVCs acontecem em pessoas que n\u00e3o est\u00e3o no grupo de alto risco. N\u00f3s mostramos que a adapta\u00e7\u00e3o \u00e0 rotina alimentar proposta no guia, mudando os h\u00e1bitos tradicionais (com alto consumo de gordura saturada, sal e a\u00e7\u00facar, e pobre em fibras, peixe, frutas e legumes) pode diminuir substancialmente o risco\u2014 argumentou Tom Sanders um dos especialistas respons\u00e1veis pelo estudo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Um estudo da King\u2019s College London concluiu que seguir uma dieta saud\u00e1vel pode trazer mais<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":17901,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/frutas.jpg",415,265,false],"thumbnail":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/frutas-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/frutas-300x192.jpg",300,192,true],"medium_large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/frutas.jpg",415,265,false],"large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/frutas.jpg",415,265,false],"1536x1536":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/frutas.jpg",415,265,false],"2048x2048":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/frutas.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-2":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/frutas.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-3":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/frutas.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-4":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/frutas.jpg",415,265,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"","author_link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/author\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Um estudo da King\u2019s College London concluiu que seguir uma dieta saud\u00e1vel pode trazer mais","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17900"}],"collection":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17900"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17900\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17901"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17900"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17900"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17900"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}