{"id":16647,"date":"2015-02-27T12:00:07","date_gmt":"2015-02-27T12:00:07","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=16647"},"modified":"2015-02-27T11:03:40","modified_gmt":"2015-02-27T11:03:40","slug":"hormonio-fundamental-para-o-sono-melatonina-tem-outras-importantes-funcoes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/hormonio-fundamental-para-o-sono-melatonina-tem-outras-importantes-funcoes\/","title":{"rendered":"Horm\u00f4nio fundamental para o sono, melatonina tem outras importantes fun\u00e7\u00f5es"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>A gl\u00e2ndula pineal \u00e9 uma pequena estrutura com aproximadamente 25 mil\u00edmetros de di\u00e2metro, pesa 500 mg e est\u00e1\u00a0localizada pr\u00f3xima ao centro do c\u00e9rebro. Ela \u00e9 a respons\u00e1vel, dentre v\u00e1rias outras fun\u00e7\u00f5es, pela produ\u00e7\u00e3o da melatonina, conhecida como o horm\u00f4nio do sono, tema de muitas pesquisas que nos trazem descobertas relevantes nos \u00faltimos anos.<\/p>\n

Em entrevista \u00e0 ag\u00eancia\u00a0FAPESP<\/a>, o pesquisador Dr. Jos\u00e9 Cippola Neto, da Universidade de S\u00e3o Paulo (USP) deixa clara a import\u00e2ncia da melatonina para al\u00e9m do adormecimento. A presen\u00e7a do horm\u00f4nio no organismo \u00e9 fundamental para a produ\u00e7\u00e3o da insulina, ligada ao combate \u00e0 diabetes, e ajuda o funcionamento do metabolismo energ\u00e9tico, ou dito de outro modo, a maneira como “queimamos gordura”, sendo isso fator positivo no combate \u00e0 obesidade e a consequente hipertens\u00e3o.<\/p>\n

A reposi\u00e7\u00e3o terap\u00eautica do horm\u00f4nio por comprimidos \u00e9 poss\u00edvel nos EUA e provavelmente ser\u00e1 liberada no Brasil pela Ag\u00eancia Nacional de Vigil\u00e2ncia Sanit\u00e1ria (Anvisa)<\/a>, j\u00e1 que as pesquisas garantem que os efeitos indesejados, como a sonol\u00eancia excessiva, s\u00f3 ocorrem em casos de superdosagem. Al\u00e9m disso, deve ser utilizada ap\u00f3s um trial<\/i> cl\u00ednico – uma experimenta\u00e7\u00e3o, sob orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica, determinante para a dosagem correta do medicamento, devendo ser administrado sempre pr\u00f3ximo da hora de dormir, momento em que deveria ocorrer a produ\u00e7\u00e3o natural do horm\u00f4nio, para um melhor ajuste do nosso rel\u00f3gio natural.<\/p>\n

Respeitar o tempo biol\u00f3gico<\/h3>\n

\"\"<\/h3>\n

Seguir o rel\u00f3gio biol\u00f3gico \u00e9 essencial para uma boa sa\u00fade, isso n\u00e3o \u00e9 novidade. Quando percebemos e atendemos o que o nosso corpo precisa, os resultados s\u00e3o notados em curto prazo.<\/p>\n

Curiosamente, o tempo nunca \u00e9 levado em conta quando pensamos a intera\u00e7\u00e3o entre\u00a0o organismo e o meio ambiente, como j\u00e1 foi apontado em\u00a0artigo cient\u00edfico<\/a>. Apesar disso, a ci\u00eancia n\u00e3o para de mostrar as rela\u00e7\u00f5es entre o uso consciente do nosso tempo, e de que cada momento deve ser vivido em condi\u00e7\u00f5es adequadas e pertinentes \u00e0s nossas necessidades.<\/p>\n

Ainda no artigo\u00a0Environmental Control of Biological Rhythms: Effects on Development, Fertility and Metabolism<\/span>, no\u00a0Journal of Neuroendocrinology<\/a>, pesquisadores n\u00e3o se furtam de lembrar que a vida na Terra est\u00e1 condicionada aos ciclos do dia, o mais antigo organizador de tempo conhecido. Em nossa sociedade cada vez mais ligada o tempo do rel\u00f3gio, mec\u00e2nico e impessoal, e de nossa\u00a0vida “light-at-night”, com grande exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 ilumina\u00e7\u00e3o artificial, certamente prolongamos nossas horas produtivas, mas trazemos junto graves preju\u00edzos para a sa\u00fade. Menos pessoas ouvem o “rel\u00f3gio biol\u00f3gico” e acabam sucumbindo \u00e0\u00a0“cronorruptura” (chronodisrupiton<\/a>), ou seja, uma desregulagem na rotina e na produ\u00e7\u00e3o end\u00f3crina e metab\u00f3lica, ligada n\u00e3o s\u00f3 a quest\u00e3o da melatonina, mas tamb\u00e9m \u00e0 doen\u00e7as como o c\u00e2ncer.<\/p>\n

A pesquisa do Dr. Cippola confirma essa quest\u00e3o, ao associar a epidemia de obesidade com nossos problemas de sono. Quando nos deixamos levar por h\u00e1bitos aparentemente inofensivos como nos expormos \u00e0 luz de computadores e smartphones em horas inadequadas, estamos inibindo a produ\u00e7\u00e3o de melatonina e abrindo m\u00e3o de seus benef\u00edcios.<\/p>\n

Cuidando da produ\u00e7\u00e3o de melatonina<\/h3>\n

Nosso corpo n\u00e3o \u00e9 diferente de toda a vida na Terra quando o assunto \u00e9 a luz: estamos adaptados ao tempo de nossa maior fonte, o Sol. Sendo assim, quando estamos expostos \u00e0 luz artificial, de maneira especial \u00e0 luz azul, de 480 nan\u00f4metros, na hora em que nosso corpo est\u00e1 preparado para o sono (em torno de 20 h) estamos inibindo nosso rel\u00f3gio biol\u00f3gico. Uma sa\u00edda \u00e9 o uso de filtros de luz azul nos monitores de computadores e smartphones, que amenizariam o problema. H\u00e1 ainda aquelas pessoas que t\u00eam h\u00e1bitos not\u00edvagos, que trabalham ou saem \u00e0 noite. Essas pessoas precisam estar atentas aos sinais do corpo e ao descanso, evitando a claridade na hora do sono, al\u00e9m de procurar um especialista ao notarem mudan\u00e7as na sa\u00fade.<\/p>\n

Fontes: Ag\u00eancia Fapesp<\/a>;\u00a0Environmental Control of Biological Rhythms: Effects on Development,Fertility and Metabolism<\/a>;\u00a0A cronorruputura como causa do envelhecimento<\/a><\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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