{"id":16058,"date":"2015-02-16T16:51:44","date_gmt":"2015-02-16T16:51:44","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=16058"},"modified":"2015-02-16T16:51:44","modified_gmt":"2015-02-16T16:51:44","slug":"que-o-acucar-e-bom-mas-faz-mal-a-saude-todos-sabem-elimina-lo-do-nosso-dia-a-dia-nao-e-tao-facil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/que-o-acucar-e-bom-mas-faz-mal-a-saude-todos-sabem-elimina-lo-do-nosso-dia-a-dia-nao-e-tao-facil\/","title":{"rendered":"Que o a\u00e7\u00facar \u00e9 bom, mas faz mal \u00e0 sa\u00fade todos sabem. Elimin\u00e1-lo do nosso dia a dia n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o f\u00e1cil"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/acucar.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-medium wp-image-16061\" src=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/acucar-300x192.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"192\" srcset=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/acucar-300x192.jpg 300w, https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/acucar.jpg 415w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Uma edi\u00e7\u00e3o do programa norte-americano <a href=\"http:\/\/www.cbsnews.com\/team\/dr-sanjay-gupta\/\" target=\"_blank\">\u201c60 minutes\u201d, do canal CNN, exibiu o Doutor Sanjay Gupta<\/a> e outros especialistas discutindo uma pesquisa sobre as consequ\u00eancias do a\u00e7\u00facar refinado \u00e0 sa\u00fade. O resultado do estudo revelou que o a\u00e7\u00facar n\u00e3o s\u00f3 contribui para obesidade humana, como tamb\u00e9m pode provocar doen\u00e7as card\u00edacas e o c\u00e2ncer.<\/p>\n<p>A <a href=\"http:\/\/www.abc.med.br\/p\/vida-saudavel\/260025\/frutose+nao+e+so+o+acucar+das+frutas+o+que+e+faz+mal+a+saude+como+evitar.htm\" target=\"_blank\">frutose<\/a> \u00e9 encontrada na maioria dos alimentos que ingerimos hoje em dia. Aparentemente, por estar presente em grandes quantidades de alimentos, \u00e9 julgada como n\u00e3o prejudicial \u00e0 sa\u00fade, sem contar que o nosso c\u00e9rebro, ao consumir algo doce, libera <a href=\"http:\/\/www.news-medical.net\/health\/Dopamine-Functions-%28Portuguese%29.aspx\" target=\"_blank\">dopamina<\/a>, que traz sensa\u00e7\u00e3o de prazer.<\/p>\n<p>Por esses motivos, \u00e9 bem dif\u00edcil eliminar o a\u00e7\u00facar do dia a dia. Mas n\u00e3o se trata de uma tarefa imposs\u00edvel. Confira 11 dicas para deixar o a\u00e7\u00facar de lado.<\/p>\n<h3>1. A primeira iniciativa \u00e9 a motiva\u00e7\u00e3o<\/h3>\n<p>Antes de come\u00e7ar essa batalha \u00e9 necess\u00e1rio que voc\u00ea tenha motiva\u00e7\u00e3o constante, como na maioria das vezes, o inicio \u00e9 sempre pior. Para se convencer mais a respeito, d\u00ea uma olhada no v\u00eddeo citado no in\u00edcio da mat\u00e9ria (em ingl\u00eas):<\/p>\n<div class=\"video-container\"><iframe loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/www.youtube.com\/embed\/bYDlHUnyZ9o\" width=\"639\" height=\"316\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<h3>2. Elimine refrigerantes<\/h3>\n<p>Voc\u00ea sabia que uma lata de refrigerante padr\u00e3o possui cerca de dez colheres de ch\u00e1 de a\u00e7\u00facar? Pois \u00e9, se voc\u00ea conseguir largar o v\u00edcio ou h\u00e1bito de tomar refrigerante voc\u00ea conseguir\u00e1 reduzir drasticamente a quantidade de a\u00e7\u00facar ingerida. Mas n\u00e3o s\u00e3o s\u00f3 os gaseificados que t\u00eam esse problema. Bebidas, em geral, que precisam de alta taxa de a\u00e7\u00facar para se ado\u00e7arem podem ser cortadas do seu card\u00e1pio di\u00e1rio. Quando necess\u00e1rio, se poss\u00edvel, use ado\u00e7antes naturais (<a href=\"http:\/\/www.ecycle.com.br\/component\/content\/article\/62-alimentos\/2080-substituir-acucar-totalmente-parcialmente-natural-carboidratos-frutose-agave-farinha-de-coco-estevia-xilitol-acucar-de-coco-maltose-probiotico-mel-diabetes-diabeticos-antioxidante.html\" target=\"_blank\">saiba mais<\/a>).<\/p>\n<h3>3. Cuidado com produtos industrializados<\/h3>\n<p>Evite esse tipo de produto. E mesmo que voc\u00ea adquira produtos org\u00e2nicos, fique atento \u00e0 taxa de a\u00e7\u00facar. Evite congelados e embutidos e fa\u00e7a, com produtos locais e saud\u00e1veis, suas pr\u00f3prias refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<h3>4. E se for comer fora?<\/h3>\n<p>Antes de entrar em qualquer restaurante, pesquise aquele que oferece refei\u00e7\u00f5es balanceadas e que n\u00e3o utilize a\u00e7\u00facar em seus pratos. D\u00ea oportunidade alimentos grelhados e assados, pois n\u00e3o est\u00e3o propensos a conterem grande quantidade de a\u00e7\u00facar.<\/p>\n<h3>5. Fa\u00e7a uma dieta de prote\u00edna e vegetais<\/h3>\n<p>No livro escrito de <a href=\"https:\/\/www.moodcure.com\/\" target=\"_blank\">Julie Ross, \u201cThe Cure Mood\u201d<\/a>, a escritora recomenda a remo\u00e7\u00e3o de alimentos refinados (a\u00e7\u00facar branco e farinha branca) da dieta. Ela ainda recomenda o consumo de 20 gramas a 30 gramas de prote\u00edna a cada refei\u00e7\u00e3o e de quatro a cinco x\u00edcaras de legumes todos os dias.<\/p>\n<h3>6. Desafie-se<\/h3>\n<p>\u00c0s vezes, na tentativa de reduzir o a\u00e7\u00facar, voc\u00ea deixa de se alimentar direito, o que n\u00e3o \u00e9 recomend\u00e1vel. V\u00e1 se desafiando aos poucos e aumentecada vez mais a rejei\u00e7\u00e3o ao a\u00e7\u00facar.<\/p>\n<h3>7. Compartilhe a ideia<\/h3>\n<p>Eliminar o a\u00e7\u00facar do dia a dia j\u00e1 uma tarefa muito dif\u00edcil e sozinho \u00e9 pior ainda. Compartilhe a ideia com amigos para que a tarefa se torne mais completa e prazerosa. Nada melhor que ter outra pessoa para trocar informa\u00e7\u00f5es, receitas e ter uma motiva\u00e7\u00e3o ainda maior.<\/p>\n<h3>8. Segura o desejo<\/h3>\n<p>Ap\u00f3s alguns dias sem consumir alimentos a\u00e7ucarados, seu desejo por doce ir\u00e1 diminuir. Uma dica para auxiliar seu organismo \u00e9 ingerir alimentos fermentados, como <a href=\"http:\/\/gnt.globo.com\/receitas\/Chucrute-emagrece-e-faz-bem--Aprenda-a-fazer-.shtml\" target=\"_blank\">chucrute caseiro<\/a>, <a href=\"http:\/\/www.ehow.com.br\/kefir-pudim-agua-coco-verde-como_170805\/\" target=\"_blank\">kefir de coco<\/a> ou <a href=\"http:\/\/www.kombucha.blog.br\/\" target=\"_blank\">kombucha<\/a>. A acidez dessas refei\u00e7\u00f5es deve ajudar a contrariar seu c\u00e9rebro quando ele desejar algo doce e, al\u00e9m disso, contribui para redu\u00e7\u00e3o da ansiedade. Suplementos de <a href=\"http:\/\/www.treinomestre.com.br\/glutamina-o-que-e-efeitos-e-como-tomar\/\" target=\"_blank\">Glutamina<\/a> e L-glutaminas tamb\u00e9m s\u00e3o recomendados, mas consulte um m\u00e9dico antes antes de tomar quaisquer suplementos.<\/p>\n<h3>9. Fa\u00e7a atividades que te fa\u00e7am bem<\/h3>\n<p>A sa\u00fade n\u00e3o se resume apenas no que voc\u00ea pode ou n\u00e3o comer, voc\u00ea deve tamb\u00e9m se exercitar diariamente, claro, desde que haja comida em seu est\u00f4mago. A sa\u00fade precisa tamb\u00e9m de bem estar.<\/p>\n<h3>10. Por partes<\/h3>\n<p>Bom, se voc\u00ea j\u00e1 tentou eliminar o a\u00e7\u00facar da sua vida e n\u00e3o conseguiu, comece a utilizar ado\u00e7antes org\u00e2nicos e n\u00e3o refinados, como xarope de bordo puro, mel puro ou a\u00e7\u00facar de coco, outras op\u00e7\u00f5es est\u00e3o dispon\u00edveis. Estes ado\u00e7antes possuem minerais e vitaminas intactas, tornando-os menos fatigantes ao organismo, s\u00e3o menos viciantes e, no caso do a\u00e7\u00facar de coco, n\u00e3o influenciam tanto na taxa de sangue. Stevia \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para aqueles que querem algo doce sem calorias ou qualquer aumento de a\u00e7\u00facar no sangue. <a href=\"http:\/\/ecycle.com.br\/component\/content\/article\/62-alimentos\/2080-substituir-acucar-totalmente-parcialmente-natural-carboidratos-frutose-agave-farinha-de-coco-estevia-xilitol-acucar-de-coco-maltose-probiotico-mel-diabetes-diabeticos-antioxidante.html\" target=\"_blank\">Saiba mais sobre<\/a>.<\/p>\n<h3>11. Passe para pr\u00f3xima gera\u00e7\u00e3o<\/h3>\n<p>Se uma pessoa adulta tem dificuldade de controlar o consumo de doces, imagine as crian\u00e7as. Por\u00e9m, se voc\u00ea, aos poucos, for tirando alimentos a\u00e7ucarados do seu filho, a reeduca\u00e7\u00e3o alimentar se tornar\u00e1 mais simples. Embora seja uma tarefa dif\u00edcil, seus filhos lhe agradecer\u00e3o l\u00e1 na frente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uma edi\u00e7\u00e3o do programa norte-americano \u201c60 minutes\u201d, do canal CNN, exibiu o Doutor Sanjay Gupta<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":16061,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/acucar.jpg",415,265,false],"thumbnail":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/acucar-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/acucar-300x192.jpg",300,192,true],"medium_large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/acucar.jpg",415,265,false],"large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/acucar.jpg",415,265,false],"1536x1536":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/acucar.jpg",415,265,false],"2048x2048":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/acucar.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-2":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/acucar.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-3":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/acucar.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-4":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/acucar.jpg",415,265,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"","author_link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/author\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Uma edi\u00e7\u00e3o do programa norte-americano \u201c60 minutes\u201d, do canal CNN, exibiu o Doutor Sanjay Gupta","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16058"}],"collection":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16058"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16058\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16061"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16058"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16058"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16058"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}