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Carregue uma garrafinha de \u00e1gua<\/h3>\n
O alto consumo de l\u00edquidos no ver\u00e3o \u00e9 uma recomenda\u00e7\u00e3o geral, mas que ganha import\u00e2ncia ainda maior no caso de gestantes. De acordo com a ginecologista e obstetra Luciana Taliberti, do Hospital e Maternidade S\u00e3o Luiz, a gestante precisa de \u00e1gua para repor o que perde na transpira\u00e7\u00e3o e tamb\u00e9m para a manuten\u00e7\u00e3o do l\u00edquido amni\u00f3tico, esp\u00e9cie de aqu\u00e1rio em que o beb\u00ea<\/a> vive dentro da m\u00e3e. Al\u00e9m disso, aumentando o volume de l\u00edquido no corpo, a press\u00e3o arterial tamb\u00e9m se eleva, evitando a sensa\u00e7\u00e3o de tontura t\u00edpica da queda de press\u00e3o. Em m\u00e9dia, uma pessoa deve ingerir 2 litros de \u00e1gua diariamente, lembrando que sucos, sopas e frutas tamb\u00e9m s\u00e3o \u00f3timas fontes de l\u00edquidos.<\/p>\n “Devido \u00e0s in\u00fameras mudan\u00e7as hormonais ocorridas durante a gesta\u00e7\u00e3o, a melanina – prote\u00edna que pigmenta pele<\/a> e cabelos – pode ficar hiperestimulada dando origem as manchas”, explica Domingos. Por isso, o cuidado com a pele neste per\u00edodo deve ser redobrado. O ginecologista recomenda o uso di\u00e1rio de filtro solar com FPS 30, no m\u00ednimo, e a n\u00e3o exposi\u00e7\u00e3o ao sol entre 10h e 16h. Tais manchas s\u00e3o permanentes e, algumas delas, dif\u00edceis de sair mesmo com tratamentos dermatol\u00f3gicos, ent\u00e3o, a melhor atitude \u00e9 a preven\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Al\u00e9m de melhorar a disposi\u00e7\u00e3o da gestante, a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos estimula a circula\u00e7\u00e3o, evitando, assim, a sensa\u00e7\u00e3o de incha\u00e7o<\/a>, comum principalmente nos membros inferiores. “Recomenda-se que a gr\u00e1vida d\u00ea prefer\u00eancia a atividades na \u00e1gua para que seu peso n\u00e3o a deixe sobrecarregada e para diminuir ao m\u00e1ximo o impacto dos movimentos”, esclarece Luciana. Entretanto, o melhor exerc\u00edcio para a gestante deve ser aquele com o qual ela se sente confort\u00e1vel. Qualquer sinal de dor, falta de ar ou cansa\u00e7o excessivo deve ser informado ao m\u00e9dico.<\/p>\n Nem sempre a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios \u00e9 suficiente para aliviar a sensa\u00e7\u00e3o de incha\u00e7o t\u00edpica da gesta\u00e7\u00e3o e intensificada pelo ver\u00e3o. Nesses casos, a drenagem linf\u00e1tica<\/a> faz toda a diferen\u00e7a, pois al\u00e9m de relaxar, drena o l\u00edquido acumulado nas pernas e coxas. “Procure um profissional qualificado para realizar o procedimento e, de prefer\u00eancia, que tenha experi\u00eancia de drenagem em gestantes”, aconselha a ginecologista e obstetra Luciana.<\/p>\n “Gestantes est\u00e3o mais propensas ao aparecimento de estrias, principalmente nas pernas, bumbum e mamas. Por isso, a hidrata\u00e7\u00e3o deve ser feita todos os dias, mesmo no calor, quando a oleosidade da pele costuma aumentar”, afirma o especialista Domingos. Nessa \u00e9poca, recomenda-se optar por hidratantes<\/a> oil-free, mas sempre com acompanhamento de um dermatologista para evitar rea\u00e7\u00f5es al\u00e9rgicas a determinadas subst\u00e2ncias do produto.<\/p>\n O calor promove a dilata\u00e7\u00e3o dos vasos sangu\u00edneos, o que diminui a press\u00e3o arterial<\/a>, favorecendo a estagna\u00e7\u00e3o do sangue nos membros inferiores. Por isso, a gestante deve evitar lugares quentes e de grande aglomera\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, os banhos quentes dilatam ainda mais os vasos do corpo. “Se, mesmo tomando todos os cuidados, ela perceber que est\u00e1 com tontura, deve se sentar no ch\u00e3o imediatamente para n\u00e3o correr o risco de cair e machucar o beb\u00ea”, alerta a Luciana Taliberti.<\/p>\n<\/p>\n
Use protetor solar<\/h3>\n
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Pratique exerc\u00edcios<\/h3>\n
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Experimente a drenagem linf\u00e1tica<\/h3>\n
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Hidrate sua pele<\/h3>\n
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Prefira banhos e lugares frios<\/h3>\n
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