{"id":15755,"date":"2015-02-14T00:00:37","date_gmt":"2015-02-14T00:00:37","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=15755"},"modified":"2015-02-12T11:38:11","modified_gmt":"2015-02-12T11:38:11","slug":"3-dicas-para-diminuir-a-indisposicao-nos-dias-de-calor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/3-dicas-para-diminuir-a-indisposicao-nos-dias-de-calor\/","title":{"rendered":"3 dicas para diminuir a indisposi\u00e7\u00e3o nos dias de calor"},"content":{"rendered":"
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\"Deixe<\/a><\/p>\n

Deixe a pregui\u00e7a de lado e exercite-se.<\/p>\n<\/div>\n

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O ver\u00e3o come\u00e7ou em dezembro e s\u00f3 termina no dia 20 de mar\u00e7o. At\u00e9 l\u00e1 muita gente ainda vai sentir indisposi\u00e7\u00e3o e aquela pregui\u00e7a. Isso porque calor intenso deixa o corpo sem disposi\u00e7\u00e3o, aumenta a sonol\u00eancia e diminui o apetite. Para quem est\u00e1 de f\u00e9rias ou aproveita o fim de semana na praia ou piscina, este calor \u00e9 muito bem-vindo, por\u00e9m, em dias normais, ele pode deixar algumas pessoas mais impacientes.<\/p>\n

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\nFoto: iStock<\/p>\n

A primeira dica para diminuir a indisposi\u00e7\u00e3o \u00e9 cuidar da hidrata\u00e7\u00e3o corporal, o ideal \u00e9 beber bastante \u00e1gua. Apesar de muitos dizerem que um adulto precisa ingerir dois litros por dia, h\u00e1 especialistas que afirmam que essa quantidade vai depender de diversos fatores, como peso, n\u00edvel de atividade f\u00edsica, clima onde reside. Enfim, o melhor \u00e9 buscar ajuda de um profissional.
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\nFoto: iStock<\/p>\n

Ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel \u00e9 a segunda dica. Segundo a nutricionista Ver\u00f4nica Lima, a indica\u00e7\u00e3o \u00e9 de alimentos mais leves na esta\u00e7\u00e3o mais quente do ano, isso ajuda evitar aquela sensa\u00e7\u00e3o de corpo pesado ao longo do dia. A sugest\u00e3o da profissional \u00e9 de trocar frituras, refrigerantes e comidas mais pesadas por outras mais saud\u00e1veis, como frutas e verduras.<\/p>\n

Uma refei\u00e7\u00e3o balanceada com alimentos saud\u00e1veis ajuda a ter mais disposi\u00e7\u00e3o para exercer as atividades do dia a dia. \u201c\u00c9 melhor evitar doces com muito a\u00e7\u00facar, o ideal \u00e9 optar por uma fruta de sobremesa, al\u00e9m de ser mais refrescante, ela n\u00e3o \u00e9 muito cal\u00f3rica\u201d, comenta Ver\u00f4nica.<\/p>\n

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\nFoto: iStock<\/p>\n

A terceira dica \u00e9 deixar a pregui\u00e7a de lado e praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos, al\u00e9m de aumentar a disposi\u00e7\u00e3o no dia a dia, ajuda tamb\u00e9m na perda de calorias.<\/p>\n

Calor\u00e3o continua em boa parte do pa\u00eds at\u00e9 o fim do m\u00eas:<\/strong><\/p>\n

O calor continua de norte \u00e0 sul do pa\u00eds. De acordo com a Somar Meteorologia, as temperaturas v\u00e3o continuar elevadas pelo menos at\u00e9 o dia 17 de fevereiro no Sudeste, com m\u00e1xima que oscila entre 30\u00b0C e 33\u00b0C no norte do Rio de Janeiro, Esp\u00edrito Santo, norte de Minas Gerais e em boa parte do interior de S\u00e3o Paulo. S\u00f3 a partir de 18 de fevereiro, a temperatura fica mais amena com a chegada de uma nova frente fria ao Sudeste.<\/p>\n

No Sul, o calor\u00e3o continua at\u00e9 a pr\u00f3xima quinta-feira (12) e a temperatura cai a partir da sexta-feira na regi\u00e3o. No Centro-Oeste, o calor predomina na maior parte da regi\u00e3o at\u00e9 pelo menos 23 de fevereiro, com term\u00f4metros entre 36\u00b0C e 40\u00b0C no Pantanal e Cuiab\u00e1. Entre o Norte e o Nordeste, as madrugadas e as tardes ficam abafadas at\u00e9 o fim de fevereiro.<\/p>\n

Fonte: CicloVivo<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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