{"id":15501,"date":"2015-02-07T12:13:30","date_gmt":"2015-02-07T12:13:30","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=15501"},"modified":"2015-02-07T12:13:55","modified_gmt":"2015-02-07T12:13:55","slug":"adote-dez-passos-para-prevenir-varios-tipos-de-cancer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/adote-dez-passos-para-prevenir-varios-tipos-de-cancer\/","title":{"rendered":"Adote dez passos para prevenir v\u00e1rios tipos de c\u00e2ncer"},"content":{"rendered":"

Entre as mudan\u00e7as de h\u00e1bito est\u00e3o parar de fumar e manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/strong><\/em><\/h2>\n

Segundo o IBGE, o c\u00e2ncer <\/a>\u00e9 a segunda maior causa de mortes no Brasil – sendo respons\u00e1vel por 15,6% dos \u00f3bitos -, perdendo apenas para doen\u00e7as cardiovasculares (como infarto e hipertens\u00e3o). Isso se deve, principalmente, \u00e0 maior exposi\u00e7\u00e3o aos fatores de risco, como o cigarro, alimenta\u00e7\u00e3o inadequada e o abuso do \u00e1lcool. Em contrapartida, quem segue uma vida mais saud\u00e1vel consegue prevenir-se e diminuir os riscos de ter a doen\u00e7a. Para estimular a popula\u00e7\u00e3o na luta pelo controle e preven\u00e7\u00e3o, o Instituto do C\u00e2ncer do Estado de S\u00e3o Paulo (Icesp) lan\u00e7ou uma cartilha listando os dez passos que afastam a doen\u00e7a.<\/p>\n

Conhe\u00e7a quais os h\u00e1bitos recomendados e por que eles s\u00e3o t\u00e3o necess\u00e1rios para quem quer evitar um c\u00e2ncer.<\/p>\n

\"N\u00e3o<\/p>\n

\n

1. N\u00e3o fume<\/h3>\n

Segundo estat\u00edsticas do Inca (Instituto Nacional de C\u00e2ncer), o tabagismo <\/a>\u00e9 a principal causa de c\u00e2ncer evit\u00e1vel no mundo. Ao queimar o cigarro, as consequ\u00eancias s\u00e3o sentidas n\u00e3o apenas por quem fuma, mas tamb\u00e9m por todos ao seu redor. Para se ter uma ideia, 90% dos casos de c\u00e2ncer de pulm\u00e3o tem o cigarro como respons\u00e1vel – os outros 10% s\u00e3o decorrentes do fumo passivo. O tabagismo tamb\u00e9m \u00e9 o grande culpado por 30% da ocorr\u00eancia de outros tipos de c\u00e2ncer, como boca, laringe, faringe, es\u00f4fago, est\u00f4mago, p\u00e2ncreas, f\u00edgado, rim, bexiga, colo de \u00fatero e leucemia.<\/p>\n

O cigarro carrega cerca de 4720 subst\u00e2ncias, sendo mais de 400 delas altamente cancer\u00edgenas. Algumas delas, como o benzeno, est\u00e3o ligada ao c\u00e2ncer de f\u00edgado e leucemia. J\u00e1 o alcatr\u00e3o est\u00e1 diretamente relacionado aos c\u00e2nceres de pulm\u00e3o, vias a\u00e9reas, br\u00f4nquios e bexiga. Veja aqui como as subst\u00e2ncias do cigarro afetam o organismo. <\/a><\/p>\n

\"N\u00e3o<\/p>\n

2. N\u00e3o abuse de bebidas alco\u00f3licas<\/p>\n

“O \u00e1lcool aumenta a chance de desenvolvimento de alguns tumores, como intestino, es\u00f4fago e f\u00edgado. Mas o que mais se nota \u00e9 que ele potencializa os efeitos do tabaco”, justifica o oncologista Gilberto de Castro Jr., do Instituto do C\u00e2ncer do Estado de S\u00e3o Paulo (Icesp). Ele explica que, por potencializar os efeitos do cigarro, o risco de um tumor localizado nos \u00f3rg\u00e3os afetados pelo fumo \u00e9 muito maior.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, estudos cient\u00edficos t\u00eam relacionado o abuso do \u00e1lcool com outros tipos de c\u00e2ncer. De acordo com a Ag\u00eancia Internacional de Pesquisa sobre o C\u00e2ncer, a quantia de 18 gramas (aproximadamente duas doses) de \u00e1lcool por dia eram suficientes para aumentar significantemente o risco de desenvolver c\u00e2ncer de mama<\/a>. Com o consumo de 50 gramas di\u00e1rias, o risco aumenta em 50%. Outro estudo, este realizado pelo Fred Hutchinson Cancer Research Center, especializado em pesquisas sobre c\u00e2ncer nos Estados Unidos, descobriu que as mesmas 50 gramas por dia, em homens, dobram as chances de desenvolver c\u00e2ncer de pr\u00f3stata<\/a>.<\/p>\n

\"Use<\/p>\n

3. Mantenha h\u00e1bitos de sexo seguro. Use camisinha.<\/h3>\n

Hoje, sabe-se que o papiloma v\u00edrus humano (HPV) – doen\u00e7a sexualmente transmiss\u00edvel – \u00e9 o principal respons\u00e1vel por alguns tipos de c\u00e2ncer como o c\u00e2ncer do colo do \u00fatero, vulva, p\u00eanis e orofaringe (garganta). Por isso, a import\u00e2ncia de praticar sexo seguro e sempre com o uso da camisinha – at\u00e9 mesmo para o sexo oral<\/p>\n

\"Proteja-se<\/p>\n

\n

4. Proteja-se contra a hepatite<\/h3>\n

O sexo seguro tamb\u00e9m evita os v\u00edrus da hepatite <\/a>B (para a qual h\u00e1 vacina) e da hepatite C, ambos com potencial para levar ao c\u00e2ncer de f\u00edgado. O uso da camisinha, al\u00e9m de reduzir as chances de c\u00e2nceres no sistema reprodutor e orofaringe, tamb\u00e9m pode proteger seu f\u00edgado. Isso porque, explica Gilberto de Castro Jr., a hepatite B tamb\u00e9m \u00e9 sexualmente transmiss\u00edvel. “Esse tipo de hepatite pode levar \u00e0 cirrose e evoluir para um c\u00e2ncer do f\u00edgado”, conta. No caso da hepatite C, o cont\u00e1gio costuma acontecer por contato sangu\u00edneo, mas ela \u00e9 igualmente um fator de risco a esse tipo de c\u00e2ncer.<\/p>\n

\"Consumo<\/p>\n

5. Evite o consumo excessivo de a\u00e7\u00facares, de gorduras, de carne vermelha, de porco e das processadas. Invista em uma dieta saud\u00e1vel, rica em verduras, legumes e frutas.<\/p>\n

O a\u00e7\u00facar, explica o nutr\u00f3logo Roberto Navarro, n\u00e3o tem rela\u00e7\u00e3o direta com os diversos tipos de c\u00e2ncer. No entanto, quando \u00e9 consumido em excesso, faz o organismo liberar muita insulina para metaboliza-lo. “A insulina muito alta aumenta a produ\u00e7\u00e3o de uma subst\u00e2ncia chamada citocina pr\u00f3-inflamat\u00f3ria. Aqui, est\u00e1 a rela\u00e7\u00e3o com o c\u00e2ncer. Quanto maior a quantidade dessa subst\u00e2ncia, maiores as chances de c\u00e2ncer.”<\/p>\n

J\u00e1 a carne vermelha, embora traga uma s\u00e9rie de benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, n\u00e3o deve ser consumida com abusos. Segundo o nutr\u00f3logo, ainda n\u00e3o se sabe certamente quais elementos das carnes vermelhas (de boi e de porco) s\u00e3o cancer\u00edgenas. Por\u00e9m sup\u00f5e-se que se trata de uma subst\u00e2ncia chamada \u00e1cido aracd\u00f4nico, presente na gordura dessas carnes. Ela seria respons\u00e1vel por estimular a produ\u00e7\u00e3o das citocinas pr\u00f3-inflamat\u00f3rias.<\/p>\n

Em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s frutas, legumes e verduras, elas s\u00e3o ricas em fibras, o que, segundo o oncologista Gilberto de Castro Jr., protege o intestino contra o c\u00e2ncer.<\/p>\n

\"Alimentos<\/p>\n

6. Evite o consumo de alimentos ricos em s\u00f3dio e conservantes<\/h3>\n

Os alimentos processados – o que incluem enlatados e embutidos como mortadela, presunto, salame, mortadela, bacon e salsicha -, s\u00e3o ricos em uma subst\u00e2ncia chamada nitrosamina, que \u00e9 cancer\u00edgena. Por isso, lembra o nutr\u00f3logo Roberto Navarro, \u00e9 importante que esse tipo de alimento seja evitado ao m\u00e1ximo, assim como fast foods que, em geral, s\u00e3o ricos em processados.<\/p>\n

Essa correla\u00e7\u00e3o j\u00e1 foi estudada pelo National Cancer Institute, nos Estados Unidos, que descobriu que os conservantes contidos nos embutidos, em especial o nitrato e o nitrito, s\u00e3o uma das causas do c\u00e2ncer de bexiga. Isso porque eles passam direto pela urina e podem interferir no tecido da bexiga, ajudando a desenvolver o c\u00e2ncer neste \u00f3rg\u00e3o.<\/p>\n

\"Use<\/p>\n

\n

7. Cuidado com o sol. Use filtro solar diariamente e evite a exposi\u00e7\u00e3o entre 10h e 16h.<\/h3>\n

Os raios UVA e UVB, emanados pelo sol, s\u00e3o os respons\u00e1veis pelas altera\u00e7\u00f5es celulares que levam ao c\u00e2ncer de pele. Por isso proteger-se do sol \u00e9 algo t\u00e3o importante na luta contra o c\u00e2ncer. Al\u00e9m do protetor solar – que, alerta Gilberto de Castro Jr., deve ter o m\u00ednimo de fator 20 -, \u00e9 prefer\u00edvel tomar sol apenas antes das 10h e depois das 16h e n\u00e3o abrir m\u00e3o de barreiras f\u00edsicas, como chap\u00e9us, guarda-sol, bon\u00e9s e \u00f3culos escuros.<\/p>\n

\"Pratique<\/p>\n

\n

8. Pratique atividades f\u00edsicas todos os dias. A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 de que o exerc\u00edcio tenha dura\u00e7\u00e3o m\u00ednima de 30 minutos.<\/h3>\n

A pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas<\/a> promove um bem geral ao organismo e tamb\u00e9m protege contra o c\u00e2ncer. Roberto Navarro conta que isso se deve gra\u00e7as \u00e0 capacidade, em especial de exerc\u00edcios aer\u00f3bicos, de diminuir a circula\u00e7\u00e3o das citocinas pr\u00f3-inflamat\u00f3rias em nosso organismo.<\/p>\n

Alguns estudos preveem esse benef\u00edcio. Um deles, publicado no Journal of the National Cancer Institute, diz que adolescentes que praticam exerc\u00edcios f\u00edsicos est\u00e3o mais distantes do c\u00e2ncer de mama. Neste caso, isso acontece porque os exerc\u00edcios s\u00e3o capazes de reduzir os n\u00edveis de estrog\u00eanio, horm\u00f4nio que tem sido relacionado ao risco de c\u00e2ncer.<\/p>\n

\"Exames<\/p>\n

9. Mantenha-se atento \u00e0 sua sa\u00fade Procure assist\u00eancia especializada caso note qualquer anormalidade em seu corpo.<\/p>\n

Sabemos que o nosso corpo d\u00e1 sinais quando algo n\u00e3o est\u00e1 certo. Isso tamb\u00e9m vale para casos de c\u00e2ncer. \u00c9 importante que se preste aten\u00e7\u00e3o no corpo, pois s\u00f3 assim \u00e9 poss\u00edvel notar a presen\u00e7a de algum caro\u00e7o estranho, uma \u00edngua, mancha na pele ou outro sinal. O oncologista do ICESP aconselha que, ao sinal de algo fora do usual, um m\u00e9dico seja procurado.<\/p>\n

\"mamografia<\/p>\n

\n

10. Fa\u00e7a um check-up anual<\/h3>\n

\u00c9 importante realizar todos os exames de diagn\u00f3stico precoce indicados pelo seu m\u00e9dico.
\nExiste uma s\u00e9rie de exames que s\u00e3o fundamentais na hora de detectar os diversos tipos de c\u00e2nceres. Entre eles, Gilberto de Castro Jr. lembra da mamografia<\/a>, que deve ser feita a partir dos 50 anos para detectar o c\u00e2ncer de mama ou a coleta do PSA – exame de sangue que pode detectar c\u00e2ncer de pr\u00f3stata.<\/p>\n

Fonte: Minha Vida<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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