{"id":152136,"date":"2021-08-23T13:44:54","date_gmt":"2021-08-23T16:44:54","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=152136"},"modified":"2021-08-23T13:45:54","modified_gmt":"2021-08-23T16:45:54","slug":"confira-uma-lista-de-6-alimentos-que-ajudam-a-melhorar-a-memoria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/confira-uma-lista-de-6-alimentos-que-ajudam-a-melhorar-a-memoria\/","title":{"rendered":"Confira uma lista de 6 alimentos que ajudam a melhorar a mem\u00f3ria"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"m-resume-single\"><a href=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/confira-uma-lista-de-6-alimentos-que-ajudam-a-melhorar-a-memoria\/tomate-32\/\" rel=\"attachment wp-att-152137\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-medium wp-image-152137\" src=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/tomate-1-300x192.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"192\" srcset=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/tomate-1-300x192.jpg 300w, https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/tomate-1.jpg 415w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Esquecimento e dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o podem estar ligados a falta de nutrientes como \u00f4mega 3, ferro e nitratos, entre outros<\/h2>\n<p>Se voc\u00ea est\u00e1 enfrentando dificuldades para lembrar de coisas corriqueiras, \u00e9 bom checar a sua alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Os lapsos de mem\u00f3ria\u00a0podem estar ligados a falta de nutrientes como o \u00f4mega 3,\u00a0o ferro\u00a0e os nitratos, entre outros. Eles auxiliam na irriga\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea do c\u00e9rebro e na comunica\u00e7\u00e3o entre os neur\u00f4nios, trazendo benef\u00edcios para a capacidade de aprendizado e a disposi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p><strong>Veja abaixo nutrientes ligados ao bom funcionamento do c\u00e9rebro:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u00d4mega 3<\/strong>: auxilia na comunica\u00e7\u00e3o entre os neurotransmissores, fazendo com que a mem\u00f3ria e a concentra\u00e7\u00e3o sejam fortalecidas;<\/li>\n<li><strong>Vitaminas do complexo B<\/strong>: contribuem para o desenvolvimento dos neur\u00f4nios, al\u00e9m de melhorarem a mem\u00f3ria ao facilitar a comunica\u00e7\u00e3o entre os neurotransmissores;<\/li>\n<li><strong>Ferro<\/strong>: possibilita a oxigena\u00e7\u00e3o do sangue no c\u00e9rebro, fortalece a parte f\u00edsica do indiv\u00edduo, que fica com muito mais energia e disposi\u00e7\u00e3o, o que, consequentemente, melhora o funcionamento da sua capacidade cognitiva;<\/li>\n<li><strong>Nitratos<\/strong>: os alimentos que cont\u00e9m esses nutrientes s\u00e3o capazes de irrigar o sangue no c\u00e9rebro, ajudam a melhorar a mem\u00f3ria e contribuem com o aumento da capacidade de concentra\u00e7\u00e3o para a realiza\u00e7\u00e3o de trabalhos intelectuais;<\/li>\n<li><strong>Carboidratos<\/strong>: auxiliam na libera\u00e7\u00e3o de glicose para o organismo, possibilitando que o indiv\u00edduo consiga ter mais energia e consiga memorizar mais rapidamente, o que ajuda no aprendizado;<\/li>\n<li><strong>Cafe\u00edna<\/strong>: contribui com um melhor funcionamento da mem\u00f3ria, pois leva energia ao organismo, combate a fadiga e alivia o estresse. Por\u00e9m, se consumida em excesso, pode ser prejudicial.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Veja alimentos que ajudam a ativar a mem\u00f3ria e contribuem para o aprendizado:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Salm\u00e3o<\/strong>: como \u00e9 rico em \u00f4mega 3, ajuda a melhorar o desempenho e o funcionamento do c\u00e9rebro para gravar informa\u00e7\u00f5es;<\/li>\n<li><strong>Nozes<\/strong>:\u00a0al\u00e9m de \u00f4mega 3, as nozes t\u00eam vitamina E que, por ser antioxidante, diminui o envelhecimento das c\u00e9lulas do c\u00e9rebro evitando o esquecimento;<\/li>\n<li><strong>Ovo<\/strong>: cont\u00e9m vitamina B12, que ajuda na forma\u00e7\u00e3o dos componentes das c\u00e9lulas do c\u00e9rebro fazendo com que funcionem corretamente. Al\u00e9m disso, a gema do ovo tem acetil-colina, que \u00e9 importante para as fun\u00e7\u00f5es de memoriza\u00e7\u00e3o do c\u00e9rebro;<\/li>\n<li><strong>Leite<\/strong>: tem triptofano, que \u00e9 um amino\u00e1cido que melhora o desempenho do c\u00e9rebro e tamb\u00e9m ajuda a ter um sono mais tranquilo, fundamental para se armazenar informa\u00e7\u00f5es;<\/li>\n<li><strong>G\u00e9rmen de trigo<\/strong>: rico em vitamina B6, que ajuda a regular a transmiss\u00e3o da informa\u00e7\u00e3o entre as c\u00e9lulas do c\u00e9rebro;<\/li>\n<li><strong>Tomate:<\/strong>\u00a0al\u00e9m de licopeno, que \u00e9 antioxidante, tem fisetina, que \u00e9 uma subst\u00e2ncia que melhora o funcionamento do c\u00e9rebro e reduz o esquecimento.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Como us\u00e1-los para melhorar a mem\u00f3ria<\/strong><br \/>\nPara que esses alimentos melhorem a mem\u00f3ria \u00e9 necess\u00e1rio comer inclu\u00ed-los no card\u00e1pio di\u00e1rio em todas as refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>Por exemplo, o leite pode ser inclu\u00eddo no caf\u00e9 da manh\u00e3, uma salada com tomate e ovo no almo\u00e7o, um suco de frutas c\u00edtricas com g\u00e9rmen de trigo no lanche e uma por\u00e7\u00e3o de salm\u00e3o no jantar.<\/p>\n<p>Se ap\u00f3s 3 meses de uma alimenta\u00e7\u00e3o enriquecida com esses alimentos a mem\u00f3ria n\u00e3o melhorar, \u00e9 importante consultar o m\u00e9dico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Esquecimento e dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o podem estar ligados a falta de nutrientes como \u00f4mega 3,<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":152137,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/tomate-1.jpg",415,265,false],"thumbnail":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/tomate-1-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/tomate-1-300x192.jpg",300,192,true],"medium_large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/tomate-1.jpg",415,265,false],"large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/tomate-1.jpg",415,265,false],"1536x1536":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/tomate-1.jpg",415,265,false],"2048x2048":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/tomate-1.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-2":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/tomate-1.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-3":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/tomate-1.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-4":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/tomate-1.jpg",415,265,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"","author_link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/author\/"},"uagb_comment_info":16,"uagb_excerpt":"Esquecimento e dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o podem estar ligados a falta de nutrientes como \u00f4mega 3,","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/152136"}],"collection":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=152136"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/152136\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":152139,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/152136\/revisions\/152139"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/152137"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=152136"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=152136"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=152136"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}