{"id":151887,"date":"2021-08-20T09:00:46","date_gmt":"2021-08-20T12:00:46","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=151887"},"modified":"2021-08-20T08:04:09","modified_gmt":"2021-08-20T11:04:09","slug":"conheca-os-quatro-disturbios-do-sono-mais-comuns-durante-a-pandemia-da-covid-19","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/conheca-os-quatro-disturbios-do-sono-mais-comuns-durante-a-pandemia-da-covid-19\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a os quatro dist\u00farbios do sono mais comuns durante a pandemia da Covid-19"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Um estudo feito por pesquisadores da Escola de Enfermagem e Inova\u00e7\u00e3o em Sa\u00fade Edson College, da Universidade do Estado do Arizona (EUA), analisou o impacto da pandemia de Covid-19 no sono de 991 pessoas com idades entre 18 e 80 anos, distribu\u00eddas por 79 pa\u00edses. Os resultados mostram um aumento nos sintomas de ins\u00f4nia, pior qualidade do sono e mudan\u00e7as na hora de deitar.<\/p>\n

Os pesquisadores queriam entender como os v\u00e1rios desafios apresentados pela pandemia, incluindo os estilos de vida e os meios de subsist\u00eancia prejudicados, afetavam o sono da popula\u00e7\u00e3o mundial, al\u00e9m de classificar os tipos de noites maldormidas.<\/p>\n

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As mudan\u00e7as no sono relatadas pelos entrevistados foram, ent\u00e3o, agrupadas em quatro perfis: sono atrasado; sono perdido ou fragmentado; oportunistas de sono; sono desregulado e angustiado (veja ao lado os detalhes de cada um dos dist\u00farbios).<\/div>\n<\/div>\n

\u2014 No geral, os dist\u00farbios do sono aumentaram, com 56,5% da nossa amostra relatando n\u00edveis cl\u00ednicos de sintomas de ins\u00f4nia na pandemia. O sono \u00e9 parte essencial da vida, assim como o ar, a \u00e1gua e a comida \u2014 explica Megan Petrov, professora associada do Edson College e principal autora do estudo: \u2014 Sua sa\u00fade e funcionamento s\u00e3o comprometidos quando a qualidade do ar que voc\u00ea respira, a \u00e1gua que bebe e os alimentos que ingere s\u00e3o ruins. Este tamb\u00e9m \u00e9 o caso se o seu sono for de m\u00e1 qualidade e insuficiente em quantidade.<\/p>\n

A especialista sugere que pessoas que estejam enfrentando problemas no sono passem a monitor\u00e1-lo. Isso pode ser feito atrav\u00e9s de um aplicativo de celular, por exemplo, que analisa o sono:<\/p>\n

\u2014 Muitas vezes, quando voc\u00ea presta aten\u00e7\u00e3o ao seu sono ao longo do tempo, pode descobrir algumas coisas mais f\u00e1ceis de fazer para as mudan\u00e7as que podem ser feitas (para melhorar a qualidade do sono) \u2014 conclui.<\/p>\n

Identifique os sinais<\/p>\n

Sono atrasado<\/strong><\/p>\n

O sono atrasado \u00e9 caracterizado por quem vai dormir mais tarde que de costume, mas sem alterar a dura\u00e7\u00e3o do sono ou o tempo deitado na cama. Este perfil tamb\u00e9m inclui incid\u00eancia aumentada de cochilos e pesadelos, e foi relatado por 65% dos participantes da pesquisa.<\/p>\n

Sono perdido ou fragmentado<\/strong><\/p>\n

Este perfil \u00e9 caracterizado por um sono que se inicia mais tarde e dura menos, como, por exemplo, uma pessoa que todos os dias precisa acordar \u00e0s 6h e passou a dormir meia-noite em vez de ir se deitar \u00e0s 22h. Mulheres foram mais propensas a experimentar este tipo que homens. Essa altera\u00e7\u00e3o foi relatada por 20% dos participantes.<\/p>\n

Sono oportunista<\/strong><\/p>\n

Pessoas que passaram a dormir mais durante a pandemia e apresentam mais tempo de sono que os outros perfis. Esse grupo relatou maiores mudan\u00e7as nas suas rotinas di\u00e1rias, como menor probabilidade de estar empregado e maior estresse familiar e discuss\u00f5es em casa. Cerca de 10% dos entrevistados foi inclu\u00eddo no grupo dos “oportunistas do sono”.<\/p>\n

Sono desregulado ou angustiado<\/strong><\/p>\n

Esse grupo teve a pior qualidade do sono, com cochilos e pesadelos intensos, e tiveram maior gravidade dos sintomas de ins\u00f4nia. O padr\u00e3o de sono “desregulado e angustiado” foi experimentado por 5% dos participantes do estudo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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