{"id":151294,"date":"2021-08-11T13:45:31","date_gmt":"2021-08-11T16:45:31","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=151294"},"modified":"2021-08-11T13:45:33","modified_gmt":"2021-08-11T16:45:33","slug":"nutricionista-da-quatro-truques-para-eliminar-a-vontade-de-comer-doces","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/nutricionista-da-quatro-truques-para-eliminar-a-vontade-de-comer-doces\/","title":{"rendered":"Nutricionista d\u00e1 quatro truques para eliminar a vontade de comer doces"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>O consumo de alimentos doces provoca diversos problemas \u00e0 sa\u00fade. O ideal \u00e9 que o a\u00e7\u00facar seja exclu\u00eddo da dieta<\/h2>\n

Uma das dificuldades para quem est\u00e1 fazendo a transi\u00e7\u00e3o de um estilo alimentar sem restri\u00e7\u00f5es para outro mais saud\u00e1vel \u00e9 a\u00a0vontade de comer doces.<\/p>\n

\u201cQuem est\u00e1 habituado com o a\u00e7\u00facar, sente falta mesmo. \u00c9 uma esp\u00e9cie de v\u00edcio\u201d, explica a nutricionista Laura de Souza Silva, da cl\u00ednica brasiliense Nutrindo o Conhecimento.<\/p><\/blockquote>\n

A compara\u00e7\u00e3o se aplica porque, de fato, o corpo acostumado com a\u00e7\u00facar sempre pede por mais doce. O mecanismo funciona mais ou menos assim: ao comer uma fatia da sua torta preferida, o c\u00e9rebro ordena a produ\u00e7\u00e3o de serotonina, o horm\u00f4nio do prazer. Isso faz com que voc\u00ea associe o doce \u00e0 sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e queira repetir a dose.<\/p>\n

O p\u00e2ncreas, por sua vez, produz a insulina \u2013 um horm\u00f4nio que regula a quantidade do\u00a0a\u00e7\u00facar no sangue. Se o consumo de doce \u00e9 um h\u00e1bito di\u00e1rio, o p\u00e2ncreas passa a produzir mais insulina do que o corpo precisa e, quando o doce n\u00e3o vier, h\u00e1 o efeito rebote. Lembra daqueles momentos em que voc\u00ea n\u00e3o consegue se controlar e se empanturra de suspiro ou come um pudim inteiro? Eles s\u00e3o o efeito rebote.<\/p>\n

O a\u00e7\u00facar \u00e9 um alimento prejudicial \u00e0 sa\u00fade. Seu consumo exagerado pode\u00a0provocar diabetes e obesidade e tamb\u00e9m est\u00e1 relacionado a doen\u00e7as neurol\u00f3gicas e cardiovasculares.<\/p>\n

A nutricionista Laura de Souza Silva sugere que o doce seja retirado da alimenta\u00e7\u00e3o aos poucos, de maneira paulatina. \u201cCom escolhas mais saud\u00e1veis, o paladar vai mudando e voc\u00ea j\u00e1 n\u00e3o vai mais precisar tanto de a\u00e7\u00facar.\u201d<\/p>\n

Saiba quais s\u00e3o os quatro truques sugeridos por ela para se livrar da vontade de comer doces:<\/p>\n

    \n
  1. Tire o a\u00e7\u00facar do cafezinho: \u201cSe voc\u00ea tem o h\u00e1bito de tomar caf\u00e9 v\u00e1rias vezes ao dia, \u00e9 importante que elimine o a\u00e7\u00facar dele. Substitua por um ado\u00e7ante e, com o tempo, passe a consumir o caf\u00e9 puro\u201d.<\/li>\n
  2. Aumente o consumo de frutas: \u201cNos momentos em que voc\u00ea comia a sobremesa, opte por uma salada de frutas. Elas possuem menos calorias e t\u00eam muito mais nutrientes\u201d.<\/li>\n
  3. Adote as pastas de castanhas:\u00a0\u201cH\u00e1 uma variedade de pastas \u00e0 base de castanhas, como amendoim, avel\u00e3 e nozes. Muitas tamb\u00e9m possuem cacau ou coco em sua composi\u00e7\u00e3o. Comer uma colherinha acompanhada de uma x\u00edcara de caf\u00e9 sem a\u00e7\u00facar reduz o desejo de doce na hora\u201d, sugere.<\/li>\n
  4. Prove iogurte com whey protein: \u201cO iogurte natural \u00e9 um alimento ben\u00e9fico para a flora intestinal, ele ajuda muito durante transi\u00e7\u00f5es alimentares. Voc\u00ea pode bat\u00ea-lo com uma fruta ou escolher um whey protein para complement\u00e1-lo\u201d.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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