{"id":15109,"date":"2015-01-31T15:00:17","date_gmt":"2015-01-31T15:00:17","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=15109"},"modified":"2015-01-31T12:52:11","modified_gmt":"2015-01-31T12:52:11","slug":"pelada-de-fim-de-semana-exige-cuidados-para-nao-colocar-a-saude-em-risco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/pelada-de-fim-de-semana-exige-cuidados-para-nao-colocar-a-saude-em-risco\/","title":{"rendered":"Pelada de fim de semana exige cuidados para n\u00e3o colocar a sa\u00fade em risco"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Depois da pausa de fim de ano, o futebol est\u00e1 de volta para valer hoje, com a estreia do Campeonato Carioca. Que jogadores profissionais inspiram amadores, n\u00e3o h\u00e1 d\u00favida, mas \u00e9 bom que peladeiros de fim de semana tenham cautela na hora de imitar seus \u00eddolos. Adotar cuidados b\u00e1sicos previne problemas, sobretudo nas pernas, que s\u00e3o afetadas em 80% das les\u00f5es no esporte.<\/p>\n

Segundo o ortopedista Gustavo Arliani, as articula\u00e7\u00f5es dos joelhos e dos tornozelos e a musculatura da coxa s\u00e3o as partes do corpo mais propensas a sofrer contus\u00f5es.<\/p>\n

\u2014 Embora n\u00e3o exista consenso na literatura m\u00e9dica sobre o efeito protetor do aquecimento, em longo prazo, atletas que se mostram com condi\u00e7\u00f5es melhores de alongamento t\u00eam \u00edndice menor de les\u00f5es \u2014 diz Arliani, especialista em traumatologia do esporte e cirurgia do joelho e membro do Comit\u00ea M\u00e9dico da Federa\u00e7\u00e3o Paulista de Futebol.<\/p>\n

De acordo com o m\u00e9dico, a falta de preparo f\u00edsico dos peladeiros \u2014 o que inclui sobrepeso, musculatura fraca e equil\u00edbrio deficiente \u2014 torna a pr\u00e1tica do futebol mais arriscada para eles.<\/p>\n

\u2014 Estudos mostram que os jogadores amadores podem ter incid\u00eancia maior de les\u00f5es no ligamento cruzado anterior (no joelho) do que os profissionais \u2014 afirma.<\/p>\n

Os maiores erros cometidos por peladeiros s\u00e3o uso de chuteiras inadequadas, dispensa de caneleiras (que evitam traumas e fraturas), falta de insuficiente e utiliza\u00e7\u00e3o de camisas que ret\u00eam muito calor.<\/p>\n

Mais dicas<\/strong><\/p>\n

Evitar jogar pelada no hor\u00e1rio de pico do sol diminui o risco de desidrata\u00e7\u00e3o. Pausas para beber \u00e1gua, como fazem os jogadores profissionais, s\u00e3o importantes para a reposi\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos e sais minerais.<\/p>\n

Por n\u00e3o terem travas, t\u00eanis n\u00e3o devem ser usados no futebol. A escolha das chuteiras deve estar de acordo com o piso. Para gramados naturais, use modelos com travas cil\u00edndricas, de at\u00e9 dois cent\u00edmetros. Travas discretas s\u00e3o as melhores para o futebol society e, no futsal, adote chuteiras sem travas.<\/p>\n

Dores durante a partida s\u00e3o sinais de que h\u00e1 algo errado. Pare de jogar e procure o m\u00e9dico.<\/p>\n

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