{"id":150679,"date":"2021-08-01T13:30:54","date_gmt":"2021-08-01T16:30:54","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=150679"},"modified":"2021-08-01T09:30:34","modified_gmt":"2021-08-01T12:30:34","slug":"quer-viver-mais-aumente-o-consumo-de-omega-3-na-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/quer-viver-mais-aumente-o-consumo-de-omega-3-na-dieta\/","title":{"rendered":"Quer viver mais? Aumente o consumo de \u00f4mega 3 na dieta"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Pesquisa realizada com 2.240 volunt\u00e1rios por 11 anos mostra que consumir regularmente o nutriente pode elevar a expectativa de vida<\/h2>\n

De acordo com um estudo publicado no\u00a0The American Journal of Clinical Nutrition, os\u00a0\u00e1cidos graxos do tipo \u00f4mega 3\u00a0podem aumentar a expectativa de vida, refor\u00e7ando outras evid\u00eancias cient\u00edficas dos in\u00fameros benef\u00edcios desse nutriente.<\/p>\n

Como o corpo\u00a0n\u00e3o consegue produzir\u00a0esses \u00e1cidos sozinho, o principal meio de obt\u00ea-los \u00e9 pela alimenta\u00e7\u00e3o ou suplementa\u00e7\u00e3o com orienta\u00e7\u00e3o especializada. Algumas das maiores fontes de \u00f4mega 3 s\u00e3o os peixes de \u00e1guas profundas, como sardinha, salm\u00e3o, arenque e atum. Al\u00e9m deles, o \u00f4mega 3 pode ser encontrado no \u00f3leo de linha\u00e7a,\u00a0sementes de chia,<\/a>\u00a0nozes e algas marinhas.<\/p>\n

O estudo foi conduzido por pesquisadores do Hospital del Mar Medical Research Institute (IMIM), na Espanha, e do Fatty Acid Research Institute (FARI), nos Estados Unidos. Os cientistas investigavam o\u00a0papel do \u00f4mega 3\u00a0na expectativa de vida e para isso acompanharam 2.240 volunt\u00e1rios na faixa et\u00e1ria de 60 anos ao longo de 11 anos e analisaram os n\u00edveis de \u00f4mega 3 no sangue dessas pessoas.<\/p>\n

Os participantes foram divididos em quatro grupos: um de n\u00e3o-fumantes com alto n\u00edvel de \u00f4mega 3; outro com fumantes que tinham alto n\u00edvel de \u00f4mega 3; um terceiro com n\u00e3o-fumantes, mas que apresentavam baixo n\u00edvel de \u00f4mega 3; e um quarto grupo com fumantes que tinham baixo n\u00edvel do nutriente.<\/p>\n

Os cientistas utilizaram o m\u00e9todo Kaplan-Meier para estimar a probabilidade de sobrevida ao longo do tempo, considerando os dados de idade e perfis de risco. Os resultados da an\u00e1lise, aqueles que tinham altos n\u00edveis de \u00f4mega 3 e n\u00e3o fumavam apresentaram uma estimativa de sobreviv\u00eancia mais elevada. J\u00e1 os participantes fumantes com altos n\u00edveis de \u00f4mega 3 e aqueles n\u00e3o fumavam, mas tinham baixos n\u00edveis do nutriente, demonstraram \u00edndices quase id\u00eanticos para a estimativa de sobreviv\u00eancia.<\/p>\n

Como era de se esperar,\u00a0os fumantes\u00a0que tamb\u00e9m tinham baixos n\u00edveis de \u00f4mega 3 registraram a estimativa de sobreviv\u00eancia mais baixa. \u201cTer n\u00edveis mais altos desses \u00e1cidos no sangue, como resultado da inclus\u00e3o regular de peixes oleosos na dieta, aumenta a expectativa de vida em quase 5 anos\u201d, destacou Aleix Sala-Vila, coautor do estudo e pesquisador do IMIM, em comunicado \u00e0 imprensa.<\/p>\n

Segundo os pesquisadores, a descoberta indica que existe associa\u00e7\u00e3o entre n\u00edveis mais elevados de \u00f4mega 3 e menor risco de morte. \u201cO estudo sugere uma forte associa\u00e7\u00e3o entre \u00f4mega 3 e o risco de mortalidade, pois os padr\u00f5es \u00f4mega 3 foram t\u00e3o preditivos de risco de morte durante os 11 anos seguintes quanto os fatores de risco padr\u00e3o. A replica\u00e7\u00e3o da pesquisa \u00e9 necess\u00e1ria para validar o \u00f4mega 3 como um preditor de mortalidade por todas as causas\u201d, conclu\u00edram os autores do estudo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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