{"id":150647,"date":"2021-08-01T08:16:23","date_gmt":"2021-08-01T11:16:23","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=150647"},"modified":"2021-08-01T08:16:55","modified_gmt":"2021-08-01T11:16:55","slug":"comece-o-mes-com-o-pe-direito-vendo-como-melhorar-a-rotina-e-a-saude-com-terapias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/comece-o-mes-com-o-pe-direito-vendo-como-melhorar-a-rotina-e-a-saude-com-terapias\/","title":{"rendered":"Comece o m\u00eas com o p\u00e9 direito vendo como melhorar a rotina e a sa\u00fade com terapias complementares"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Pr\u00e1ticas como a medita\u00e7\u00e3o e o reiki podem trazer efeitos positivos \u00e0 sa\u00fade, e 61,7% dos brasileiros aproveitaram isso durante o primeiro ano de pandemia. O dado \u00e9 de uma pesquisa desenvolvida pela Fiocruz, que avaliou o uso das chamadas Pr\u00e1ticas Integrativas e Complementares em Sa\u00fade (PICS) no pa\u00eds em 2020. O resultado do estudo, divulgado na \u00faltima semana, traz boas ideias para come\u00e7ar agosto com o p\u00e9 direito e espantar a sua fama de \u201cm\u00eas do desgosto\u201d.<\/p>\n

\u2014 As PICS s\u00e3o ben\u00e9ficas tanto para quem j\u00e1 tem alguma doen\u00e7a e quer complementar o tratamento convencional, quanto para quem \u00e9 saud\u00e1vel, mas quer melhorar sua qualidade de vida \u2014 explica a enfermeira e professora da Universidade Federal do Estado do Rio de Janeiro (Unirio) Andressa Nunciaroni.<\/p>\n

O Sistema \u00danico de Sa\u00fade (SUS) oferece 29 PICS, que possuem evid\u00eancias cient\u00edficas sobre suas efic\u00e1cias. Entre as mais praticadas pelos brasileiros no \u00faltimo ano, segundo a pesquisa da Fiocruz, est\u00e3o o uso de plantas medicinais e fitoterapia (28%), medita\u00e7\u00e3o (28%), reiki (21,6%), aromaterapia (16,4%), homeopatia (14,5%), terapia de florais (14%) e yoga (13%).<\/p>\n

Cada terapia ter\u00e1 uma a\u00e7\u00e3o diferente a partir dos objetivos a que a pessoa se prop\u00f5e. Algumas podem auxiliar no tratamento de doen\u00e7as, como a ansiedade e a depress\u00e3o, ou ajudar na cicatriza\u00e7\u00e3o de feridas, por exemplo. Outras, como a acupuntura e a aromaterapia, podem at\u00e9 auxiliar a melhora de dores cr\u00f4nicas.<\/p>\n

No entanto, apesar dos benef\u00edcios proporcionados, tais pr\u00e1ticas n\u00e3o substituem tratamento algum, e sim somam-se para otimizar resultados e contribuir para o bem-estar de quem as pratica.<\/p>\n

\u2014 N\u00e3o \u00e9 para ningu\u00e9m parar de tomar o rem\u00e9dio da press\u00e3o ou da diabetes, por exemplo, esse n\u00e3o \u00e9 o objetivo das PICS. Elas s\u00e3o uma ferramenta a mais na hora de pensar em tratamentos, reabilita\u00e7\u00f5es, preven\u00e7\u00f5es de doen\u00e7as e promo\u00e7\u00e3o de sa\u00fade, o que pode fazer uma boa diferen\u00e7a \u2014 ressalta Nunciaroni.<\/p>\n

Voc\u00ea pode entrar em contato com unidades de sa\u00fade ou espa\u00e7os coletivos perto de onde mora \u2014 como Postos de Sa\u00fade e Centros de Aten\u00e7\u00e3o Psicossocial (CAPS) \u2014 e se informar sobre quais s\u00e3o as terapias dispon\u00edveis. A professora e enfermeira orienta:<\/p>\n

\u2014 Temos sempre que nos basear no uso dessas pr\u00e1ticas a partir de evid\u00eancias cient\u00edficas e procurar profissionais capacitados na hora de busc\u00e1-las.<\/p>\n

Se ainda n\u00e3o conhece, preparamos um guia simples para apresentar dez delas para voc\u00ea. Veja abaixo!<\/p>\n

Ajuda na ansiedade<\/strong><\/p>\n

Intitulada PICCovid, a pesquisa da Fiocruz contou com mais de 12 mil respostas e \u00e9 a mais abrangente sobre o tema j\u00e1 feita no Brasil. Para o coordenador do estudo e pesquisador do Instituto de Comunica\u00e7\u00e3o e Informa\u00e7\u00e3o Cient\u00edfica e Tecnol\u00f3gica em Sa\u00fade, Cristiano Boccolini, os dados mostram estrat\u00e9gias de autocuidado adotadas pelas pessoas em tempos de distanciamento e luto.<\/p>\n

Pesquisas nacionais de sa\u00fade em anos anteriores indicavam um n\u00famero bem menor de ades\u00f5es \u00e0s PICS. Boccolini atribui esse aumento de praticantes tanto aos quadros de ansiedade desenvolvidos por muitos brasileiros, quanto ao isolamento dentro de casa em 2020.<\/p>\n

\u2014 Muitas pessoas tiveram mais tempo para aderir a algumas PICS em suas casas. Talvez com a retomada das atividades presenciais esse percentual volte a n\u00e3o ser t\u00e3o alto \u2014 prev\u00ea o coordenador do estudo.<\/p>\n

Cartilha do bem-estar<\/strong><\/p>\n

Entenda mais sobre algumas das Pr\u00e1ticas Integrativas e Complementares em Sa\u00fade<\/strong><\/p>\n

1 \u2013 Fitoterapia<\/p>\n

Caracterizada pelo uso de plantas medicinais em suas diferentes formas farmac\u00eauticas, que devem ser utilizadas de maneira racional, pela possibilidade de apresentar efeitos adversos e contraindica\u00e7\u00f5es. \u00c9 voltada para promo\u00e7\u00e3o, prote\u00e7\u00e3o e recupera\u00e7\u00e3o da sa\u00fade.<\/p>\n

2 \u2013 Medita\u00e7\u00e3o<\/p>\n

Consiste em treinar o foco e a diminui\u00e7\u00e3o do pensamento repetitivo, promovendo melhora no humor e maior integra\u00e7\u00e3o entre mente, corpo e mundo exterior. Amplia a capacidade de observa\u00e7\u00e3o, aten\u00e7\u00e3o e concentra\u00e7\u00e3o, facilita o autoconhecimento e contribui para a promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade.<\/p>\n

3 \u2013 Reiki<\/p>\n

Utiliza a imposi\u00e7\u00e3o das m\u00e3os para a canaliza\u00e7\u00e3o de energia, visando a promover o equil\u00edbrio energ\u00e9tico necess\u00e1rio ao bem-estar f\u00edsico e mental. Busca fortalecer os locais onde se encontram bloqueios energ\u00e9ticos, eliminando toxinas e equilibrando o pleno funcionamento celular.<\/p>\n

4 \u2013 Aromaterapia<\/p>\n

Usa as propriedades de \u00f3leos essenciais, extra\u00eddos de vegetais, para recuperar o equil\u00edbrio e a harmonia do organismo, visando \u00e0 promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade f\u00edsica e mental, ao bem-estar e \u00e0 higiene.<\/p>\n

5 \u2013 Homeopatia<\/p>\n

Envolve tratamentos com base em sintomas espec\u00edficos de cada indiv\u00edduo e utiliza subst\u00e2ncias altamente dilu\u00eddas que buscam desencadear o sistema de cura natural do corpo.<\/p>\n

6 \u2013 Terapia de florais<\/p>\n

Pr\u00e1tica terap\u00eautica que utiliza ess\u00eancias derivadas de flores para atuar nos estados mentais e emocionais dos praticantes.<\/p>\n

7 \u2013 Yoga<\/p>\n

Trabalha aspectos f\u00edsico, mental, emocional, energ\u00e9tico e espiritual. Entre os principais benef\u00edcios est\u00e3o a redu\u00e7\u00e3o do estresse, a regula\u00e7\u00e3o do sistema nervoso e respirat\u00f3rio, o equil\u00edbrio do sono, o fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico, o aumento de concentra\u00e7\u00e3o e criatividade e a melhoria dos quadros de humor, o que reverbera na qualidade de vida.<\/p>\n

8 \u2013 Acupuntura<\/p>\n

Faz parte dos recursos terap\u00eauticos da medicina tradicional chinesa. Estimula pontos espalhados por todo o corpo por meio de finas agulhas, visando a promo\u00e7\u00e3o, manuten\u00e7\u00e3o e recupera\u00e7\u00e3o da sa\u00fade, bem como a preven\u00e7\u00e3o de agravos e doen\u00e7as.<\/p>\n

9 \u2013 Arteterapia<\/p>\n

Atua como elemento terap\u00eautico favorecendo a sa\u00fade f\u00edsica e mental. Utiliza atividades como pintura, colagem, poesia, dan\u00e7a, fotografia, teatro e m\u00fasica. Usa a arte como forma de comunica\u00e7\u00e3o entre profissional e paciente, em processo individual ou de grupo, a favor da sa\u00fade.<\/p>\n

10 \u2013 Apiterapia<\/p>\n

Usada desde a antiguidade, essa pr\u00e1tica consiste em usar produtos derivados de abelhas \u2013 como mel, p\u00f3len e pr\u00f3polis \u2013 para promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade e fins terap\u00eauticos.<\/p>\n

Fonte: Pol\u00edtica Nacional de Pr\u00e1ticas Integrativas e Complementares no SUS<\/p>\n

*Estagi\u00e1ria sob supervis\u00e3o de Ana Carolina de Souza<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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