{"id":150599,"date":"2021-07-31T14:31:24","date_gmt":"2021-07-31T17:31:24","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=150599"},"modified":"2021-07-31T14:31:24","modified_gmt":"2021-07-31T17:31:24","slug":"mito-ou-verdade-beber-agua-realmente-ajuda-a-emagrecer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/mito-ou-verdade-beber-agua-realmente-ajuda-a-emagrecer\/","title":{"rendered":"Mito ou verdade: beber \u00e1gua realmente ajuda a emagrecer?"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"m-resume-single\"><a href=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/agua.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-medium wp-image-150600\" src=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/agua-300x192.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"192\" srcset=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/agua-300x192.jpg 300w, https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/agua.jpg 415w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Entenda por que a ingest\u00e3o de l\u00edquidos \u00e9 importante e saiba a quantidade di\u00e1ria necess\u00e1ria<\/h2>\n<p>Beber mais \u00e1gua \u00e9 uma boa estrat\u00e9gia para ajudar quem est\u00e1 querendo emagrecer. N\u00e3o s\u00f3 porque a \u00e1gua n\u00e3o tem calorias e ajuda a manter o est\u00f4mago cheio, mas porque ela colabora para o\u00a0<a href=\"https:\/\/www.metropoles.com\/saude\/engordou-na-pandemia-medica-ensina-como-acelerar-o-metabolismo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">funcionamento do metabolismo<\/a>\u00a0e o processo de queima de calorias.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, a \u00e1gua ajuda no funcionamento de v\u00e1rios processos importantes para o emagrecimento, como o funcionamento do intestino, a digest\u00e3o e a hidrata\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos.<\/p>\n<p><strong>Por que beber \u00e1gua ajuda a emagrecer<\/strong><br \/>\nDe acordo com a nutricionista Tatiana Zanin, do site\u00a0<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Tua Sa\u00fade<\/a>, a \u00e1gua colabora para o emagrecimento por diferentes motivos:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Diminui a sensa\u00e7\u00e3o de fome<\/strong>: por ocupar um volume no est\u00f4mago, a \u00e1gua \u00e9 capaz de reduzir a sensa\u00e7\u00e3o de fome por alguns minutos ap\u00f3s sua ingest\u00e3o. Isso faz com que a pessoa diminu\u00eda o n\u00famero de snacks e calorias ingeridas durante o dia;<\/li>\n<li><strong>Aumenta a queima de calorias:<\/strong>\u00a0segundo alguns estudos,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.metropoles.com\/colunas\/na-medida\/saiba-por-que-voce-nao-deve-beber-agua-gelada-ao-acordar\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">beber 500 ml de \u00e1gua fria ou \u00e0 temperatura ambiente<\/a>\u00a0parece aumentar o metabolismo em 2 a 3% durante 90 minutos, isso acaba aumentando o n\u00famero de calorias gastas no final do dia;<\/li>\n<li><strong>Melhora o funcionamento do intestino:<\/strong>\u00a0por ajudar a hidratar as fezes, a \u00e1gua colabora no funcionamento intestinal, facilitando a elimina\u00e7\u00e3o do que n\u00e3o \u00e9 aproveitado pelo corpo;<\/li>\n<li><strong>Aumenta o rendimento f\u00edsico:<\/strong>\u00a0uma vez que hidrata os m\u00fasculos, a \u00e1gua \u00e9 essencial para diminuir o risco de les\u00f5es esportivas e facilitar a recupera\u00e7\u00e3o muscular. Dessa forma, a pessoa consegue tirar maior rendimento dos treinos, o que facilita o processo de perda de peso<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Como beber \u00e1gua para emagrecer<br \/>\n<\/strong>Para ajudar a emagrecer, a \u00e1gua deve ser consumida sem a adi\u00e7\u00e3o de qualquer subst\u00e2ncia que lhe acrescente calorias. Dessa forma, est\u00e1 recomendada a ingest\u00e3o de \u00e1gua pura,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.metropoles.com\/saude\/5-receitas-de-aguas-saborizadas-que-vao-te-ajudar-a-desinchar-e-emagrecer\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00e1gua aromatizada<\/a>\u00a0ou ch\u00e1s sem a\u00e7\u00facar.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, o consumo de alimentos ricos em \u00e1gua como gelatina sem a\u00e7\u00facar, melancia, mel\u00e3o, alface ou tomate, tamb\u00e9m pode ajudar no processo de emagrecimento, j\u00e1 que eles cont\u00eam poucas calorias.<\/p>\n<div class=\"m-news-list-content m-related-news\">\n<p><a href=\"https:\/\/www.metropoles.com\/saude\/5-receitas-de-aguas-saborizadas-que-vao-te-ajudar-a-desinchar-e-emagrecer\"><picture><source class=\"\" srcset=\"https:\/\/uploads.metropoles.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/02120629\/%C3%81gua-saborizada.jpg\" media=\"(max-width: 767px)\" data-srcset=\"https:\/\/uploads.metropoles.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/02120629\/%C3%81gua-saborizada.jpg\" data-was-processed=\"true\" \/><\/picture><\/a><\/p>\n<ul class=\"columns is-multiline\">\n<li class=\"column is-half-tablet is-full\">\n<article class=\"m-feed m-feed-small \"><picture><\/picture>\n<div class=\"m-box-text\"><\/div>\n<\/article>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>Deve-se beber entre 1,5 a 3 litros de \u00e1gua por dia, sendo importante tomar l\u00edquidos at\u00e9, no m\u00e1ximo, 30 minutos antes das refei\u00e7\u00f5es e 40 minutos depois. \u00c9 importante restringir o consumo de l\u00edquidos durante a refei\u00e7\u00e3o para que a barriga n\u00e3o fique inchada e para n\u00e3o prejudicar a digest\u00e3o.<\/p>\n<p>A quantidade de \u00e1gua que cada pessoa precisa tomar por dia deve ser calculada de acordo com a seguinte f\u00f3rmula: Peso em quilos x 35 ml. Por exemplo: 70 kg x 35 ml: 2,4 litros de \u00e1gua por dia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Entenda por que a ingest\u00e3o de l\u00edquidos \u00e9 importante e saiba a quantidade di\u00e1ria necess\u00e1ria<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":150600,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/agua.jpg",415,265,false],"thumbnail":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/agua-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/agua-300x192.jpg",300,192,true],"medium_large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/agua.jpg",415,265,false],"large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/agua.jpg",415,265,false],"1536x1536":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/agua.jpg",415,265,false],"2048x2048":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/agua.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-2":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/agua.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-3":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/agua.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-4":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/agua.jpg",415,265,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"","author_link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/author\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Entenda por que a ingest\u00e3o de l\u00edquidos \u00e9 importante e saiba a quantidade di\u00e1ria necess\u00e1ria","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/150599"}],"collection":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=150599"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/150599\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":150601,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/150599\/revisions\/150601"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/150600"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=150599"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=150599"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=150599"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}