{"id":149807,"date":"2021-07-17T09:30:46","date_gmt":"2021-07-17T12:30:46","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=149807"},"modified":"2021-07-16T09:54:30","modified_gmt":"2021-07-16T12:54:30","slug":"veja-4-razoes-para-espantar-o-frio-e-praticar-exercicios-fisicos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/veja-4-razoes-para-espantar-o-frio-e-praticar-exercicios-fisicos\/","title":{"rendered":"Veja 4 raz\u00f5es para espantar o frio e praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos"},"content":{"rendered":"<div class=\"td-post-content\">\n<p><a href=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/atividade-1.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-medium wp-image-149808\" src=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/atividade-1-300x192.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"192\" srcset=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/atividade-1-300x192.jpg 300w, https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/atividade-1.jpg 415w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>No pr\u00f3ximo dia 23 de julho come\u00e7am as Olimp\u00edadas de T\u00f3quio no Jap\u00e3o. Assistir a uma sequ\u00eancia de grandes esportes como basquete, gin\u00e1stica art\u00edstica, atletismo, v\u00f4lei, ciclismo e canoagem, dentre outros, pode ser um \u00f3timo est\u00edmulo para incentivar a pr\u00e1tica de esportes diariamente.<\/p>\n<p>Entretanto, enquanto o Jap\u00e3o est\u00e1 no auge da esta\u00e7\u00e3o de ver\u00e3o, no Brasil, o inverno j\u00e1 chegou provocando mudan\u00e7as nos h\u00e1bitos com temperaturas bem mais baixas principalmente no Sul e Sudeste do pa\u00eds. E essa mudan\u00e7a de clima pode afetar a disposi\u00e7\u00e3o de fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos.<\/p>\n<p>A cama quente e a sensa\u00e7\u00e3o de pregui\u00e7a justificam essa diminui\u00e7\u00e3o na vontade de se exercitar. Mas vale lembrar que praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos no inverno pode trazer muitos benef\u00edcios, como:<\/p>\n<ul>\n<li>Queime mais calorias: ao se exercitar em um clima frio, o corpo humano \u00e9 obrigado a ajustar a temperatura corporal, para que as c\u00e9lulas aumentem o consumo energ\u00e9tico e transforme em calor, para ficarmos aquecidos. Isso resultar\u00e1 em uma significativa perda cal\u00f3rica<\/li>\n<li>Melhore a sa\u00fade do seu cora\u00e7\u00e3o: \u00e0 medida que voc\u00ea pratica um exerc\u00edcio f\u00edsico, o seu cora\u00e7\u00e3o trabalha constantemente para bombear sangue suficiente para suportar o seu ritmo f\u00edsico. Ou seja, uma \u00f3tima forma de manter seu cora\u00e7\u00e3o ativo e saud\u00e1vel;<\/li>\n<li>Sinta o bem-estar emocional e mental: praticar uma atividade f\u00edsica auxilia na produ\u00e7\u00e3o e libera\u00e7\u00e3o dos chamados horm\u00f4nios do \u201cprazer\u201d, tais como: dopamina, serotonina, endorfina e ocitocina. Essa uni\u00e3o \u00e9 capaz de proporcionar um bem-estar emocional e mental, t\u00e3o importantes em um momento como o atual, de pandemia.<\/li>\n<li>Durma melhor: um esporte praticado de forma regular e constante \u00e9 capaz de proporcionar uma noite de sono bem dormida e ainda melhorar a qualidade de vida.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Vale destacar que, al\u00e9m das dicas acima, a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos no inverno \u00e9 uma das melhores formas para fortalecer o sistema imunol\u00f3gico, pois a exposi\u00e7\u00e3o ao frio pode balancear o n\u00famero de leuc\u00f3citos e granul\u00f3citos, respons\u00e1veis pelo funcionamento adequado do nosso sistema de defesa.<\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" class=\"wp-image-82541\" src=\"https:\/\/ciclovivo.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/aulas-yoga-1024x683.jpg\" sizes=\"(max-width: 307px) 100vw, 307px\" srcset=\"https:\/\/ciclovivo.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/aulas-yoga-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/ciclovivo.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/aulas-yoga-300x200.jpg 300w, https:\/\/ciclovivo.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/aulas-yoga-768x512.jpg 768w, https:\/\/ciclovivo.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/aulas-yoga-696x464.jpg 696w, https:\/\/ciclovivo.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/aulas-yoga-1068x712.jpg 1068w, https:\/\/ciclovivo.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/aulas-yoga-630x420.jpg 630w, https:\/\/ciclovivo.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/aulas-yoga.jpg 1920w\" alt=\"aulas de yoga de gra\u00e7a\" width=\"307\" height=\"204\" \/><figcaption>Foto: Sofie Zbo\u0159ilov\u00e1 | Pixabay<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<p>Se n\u00e3o for poss\u00edvel encarar o frio para se exercitar, n\u00e3o tem problema! Exercite-se dentro de casa, com o aux\u00edlio dos m\u00f3veis \u2013 sof\u00e1, cadeira, dentre outros. \u201c\u00c9 muito importante que as pessoas se conscientizem das possibilidades e benef\u00edcios da realiza\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios no frio. Podemos vencer o frio e a pregui\u00e7a em prol da qualidade de vida e bem-estar\u201d, afirma Renan Conde, cl\u00ednico geral do HSANP.<\/p>\n<p>Por fim, lembre-se sempre de, durante os exerc\u00edcios, manter-se aquecido com roupas adequadas e espec\u00edficas para atividades ao ar livre, al\u00e9m do uso da m\u00e1scara e, sempre, respirar pelo nariz. Isso previne contra a poss\u00edvel infec\u00e7\u00e3o pelo coronav\u00edrus (Covid-19) e evita o ressecamento das vias a\u00e9reas devido ao contato com ar mais frio.<\/p>\n<\/div>\n<footer>\n<div class=\"td-post-source-tags\"><\/div>\n<div class=\"td-post-sharing-bottom\">\n<div id=\"td_social_sharing_article_bottom\" class=\"td-post-sharing td-ps-bg td-ps-notext td-post-sharing-style1 \">\n<div class=\"td-post-sharing-visible\">\n<div class=\"td-social-sharing-button td-social-sharing-button-js td-social-handler td-social-share-text\">\n<div class=\"td-social-but-icon\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/footer>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>No pr\u00f3ximo dia 23 de julho come\u00e7am as Olimp\u00edadas de T\u00f3quio no Jap\u00e3o. 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