{"id":149799,"date":"2021-07-16T13:30:35","date_gmt":"2021-07-16T16:30:35","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=149799"},"modified":"2021-07-15T21:25:24","modified_gmt":"2021-07-16T00:25:24","slug":"confira-quatro-dicas-de-como-praticar-caminhada-para-emagrecer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/confira-quatro-dicas-de-como-praticar-caminhada-para-emagrecer\/","title":{"rendered":"Confira quatro dicas de como praticar caminhada para emagrecer"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>N\u00e3o \u00e9 mito: <\/span>caminhada emagrece<\/strong>\u00a0de verdade! Se a pessoa n\u00e3o \u00e9 praticante, a\u00a0<\/span>atividade f\u00edsica<\/a> extra vai demandar uma queima cal\u00f3rica maior do corpo, queimando gordura.<\/span><\/h2>\n
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Segundo uma pesquisa feita pela\u00a0Universidade de Yale<\/a>, nos Estados Unidos, com a acelera\u00e7\u00e3o do metabolismo causada pela\u00a0caminhada<\/strong>, a pessoa continua a emagrecer mesmo horas depois do\u00a0exerc\u00edcio<\/a>. Caminhar \u00e9 um \u00f3timo jeito de come\u00e7ar a praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos. Incr\u00edvel, n\u00e3o?<\/p>\n

Muita gente gosta de dar uma\u00a0caminhada para emagrecer<\/span>\u00a0ou simplesmente para se manter\u00a0saud\u00e1vel<\/a>. Mesmo que este seja um exerc\u00edcio muito comum, ainda h\u00e1 modos de aprimorar a\u00a0caminhada<\/span>\u00a0para aumentar a queima de\u00a0calorias<\/a>\u00a0e\u00a0emagrecer<\/span>\u00a0mais. Confira quatro dicas de como\u00a0emagrecer<\/span>\u00a0com sa\u00fade\u00a0caminhand<\/span>o<\/strong>.<\/p>\n

N\u00e3o utilize halteres ou pesos<\/span><\/h2>\n

Havia, nos anos 90, um desenho animado japon\u00eas que retratava a vida de alguns jogadores do futebol local que sonhavam com o estrelato. Um deles treinava com pesos por baixo do uniforme. Quando chegava na hora do jogo, ele era mais r\u00e1pido que todo mundo. Apesar de a ideia parecer boa, n\u00e3o \u00e9 assim que a coisa funciona no mundo real. Esse tipo de pr\u00e1tica pode causar danos em seus ombros, cotovelos, joelhos e quadris. Por isso, evite-a.<\/p>\n

Walking pole<\/i><\/span><\/h2>\n

Embora os pesos n\u00e3o sejam recomend\u00e1veis, o\u00a0walking pole<\/i>\u00a0t\u00eam um \u00f3timo prop\u00f3sito. Ele nada mais \u00e9 do que aquela estaca (que se parece com um \u201ccajado moderno\u201d) muito utilizada para\u00a0trekking<\/i>\u00a0ou at\u00e9 mesmo para esquiar. O item trabalha a parte superior do seu corpo, melhorando assim o equil\u00edbrio. Ainda por cima, ele te ajuda a\u00a0perder mais calorias<\/a>\u00a0(um aumento de 20% a 45% na queima delas). \u00c9 uma boa ideia para\u00a0emagrecer<\/span>\u00a0com mais efic\u00e1cia durante a\u00a0caminhada<\/span>.<\/p>\n

Prefira trilhas<\/span><\/h2>\n

O local de escolha da\u00a0caminhada<\/span>\u00a0\u00e9 livre e varia de acordo com o gosto de cada indiv\u00edduo. H\u00e1 diferentes tipos de cen\u00e1rios poss\u00edveis para praticar uma\u00a0caminhada<\/span>. No entanto, o percurso da trilha dificilmente ser\u00e1 uniforme, exigindo de voc\u00ea maior equil\u00edbrio e um esfor\u00e7o grande de v\u00e1rias partes do corpo, elevando em 82% a capacidade de perder calorias.<\/p>\n

N\u00e3o ande muito devagar<\/span><\/h2>\n

As pessoas pensam que andar devagar ajuda a perder mais peso, j\u00e1 que o corpo gasta mais calorias vindas da gordura quando est\u00e1 em repouso. No entanto, para\u00a0emagrecer<\/span>\u00a0com mais efic\u00e1cia durante a\u00a0caminhada<\/span>\u00a0\u00e9 preciso de um pouquinho de pressa. Tente alcan\u00e7ar uma velocidade entre 4 km\/h e 6 km\/h. Al\u00e9m disso, caminhar mais r\u00e1pido tamb\u00e9m fortalece a sa\u00fade do\u00a0cora\u00e7\u00e3o<\/a>.<\/p>\n

Confira mais benef\u00edcios da caminhada no v\u00eddeo abaixo.<\/p>\n

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