{"id":149561,"date":"2021-07-12T13:00:38","date_gmt":"2021-07-12T16:00:38","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=149561"},"modified":"2021-07-12T10:42:44","modified_gmt":"2021-07-12T13:42:44","slug":"nada-cringe-confira-cinco-razoes-para-nao-pular-o-cafe-da-manha","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/nada-cringe-confira-cinco-razoes-para-nao-pular-o-cafe-da-manha\/","title":{"rendered":"Nada cringe: confira cinco raz\u00f5es para n\u00e3o pular o caf\u00e9 da manh\u00e3"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>A refei\u00e7\u00e3o \u00e9 uma das mais importantes do dia, e pode causar at\u00e9 aumento de peso e mal estar caso seja deixada de lado<\/h2>\n

O\u00a0caf\u00e9 da manh\u00e3 \u00e9 uma das principais refei\u00e7\u00f5es do dia<\/a>, e garante a energia necess\u00e1ria para as atividades do dia. Caso ele seja\u00a0pulado frequentemente<\/a>\u00a0ou n\u00e3o seja\u00a0composto por alimentos saud\u00e1veis<\/a>, \u00e9 poss\u00edvel notar algumas consequ\u00eancias para a sa\u00fade, como falta de disposi\u00e7\u00e3o, mal estar, fome na hora do almo\u00e7o e aumento da gordura corporal, por exemplo.<\/p>\n

Confira cinco explica\u00e7\u00f5es sobre o que pode acontecer caso o caf\u00e9 da manh\u00e3 n\u00e3o seja consumido de forma regular:<\/p>\n

1. Aumento de peso e da gordura corporal<\/strong><\/p>\n

Ao inv\u00e9s de ajudar a emagrecer, pular o caf\u00e9 da manh\u00e3 pode contribuir para o aumento de peso e da quantidade de gordura corporal. Isso acontece porque, ao deixar de comer pela manh\u00e3, o apetite pode ficar descontrolado ao longo do dia, com v\u00e1rios lanches ao longo da manh\u00e3 para compensar, ou aumento da quantidade de calorias consumidas no almo\u00e7o, o que contribui para o ganho de peso e aumento da gordura corporal.<\/p>\n

2. Mais fome durante o dia<\/strong><\/p>\n

Evitar o caf\u00e9 da manh\u00e3 aumenta a ansiedade de comer, o que provoca fome e\u00a0desejo por alimentos cal\u00f3ricos<\/a>. Doces, frituras, salgados e alimentos industrializados n\u00e3o costumam saciar a fome por muito tempo, estimulando que a pessoa coma ainda mais.<\/p>\n

3. Causa mal estar<\/strong><\/p>\n

Mesmo ap\u00f3s uma longa noite de sono, o corpo continua funcionando e gastando energia e, por isso, quando o caf\u00e9 da manh\u00e3 \u00e9 deixado de lado, ocorrem altera\u00e7\u00f5es na glicemia que podem causar enjoos, tontura e mal estar. Assim, fazer uma refei\u00e7\u00e3o ao acordar \u00e9 importante para que o n\u00edvel de a\u00e7\u00facar no sangue se mantenha est\u00e1vel e controlado, evitando complica\u00e7\u00f5es e problemas de sa\u00fade.<\/p>\n

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4. Aumenta o colesterol<\/strong><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Pular a primeira refei\u00e7\u00e3o do dia tamb\u00e9m pode estar ligado a um maior risco de ter colesterol alto e doen\u00e7as card\u00edacas. Isso acontece porque muitas pessoas acabam compensando a refei\u00e7\u00e3o com alimenta\u00e7\u00e3o exagerada durante o resto do dia, causando aumento da gordura e do colesterol do organismo.<\/p>\n

5. Aumento do cansa\u00e7o<\/strong><\/p>\n

Evitar o caf\u00e9 da manh\u00e3 aumenta a sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o corporal, mesmo depois de uma boa noite de sono. Al\u00e9m disso, permanecer em jejum depois de acordar diminui a capacidade de concentra\u00e7\u00e3o do c\u00e9rebro, prejudicando o rendimento no trabalho e nos estudos. Tamb\u00e9m n\u00e3o sobra energia suficiente para realizar as atividades do dia a dia, uma vez que os n\u00edveis de glicose, que \u00e9 a primeira fonte de energia do corpo, est\u00e3o baixos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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