{"id":149324,"date":"2021-07-08T14:30:15","date_gmt":"2021-07-08T17:30:15","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=149324"},"modified":"2021-07-07T21:22:54","modified_gmt":"2021-07-08T00:22:54","slug":"cientistas-descobrem-qual-a-melhor-hora-para-malhar-e-perder-gordura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/cientistas-descobrem-qual-a-melhor-hora-para-malhar-e-perder-gordura\/","title":{"rendered":"Cientistas descobrem qual a melhor hora para malhar e perder gordura"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Estudo desenvolvido por pesquisadores australianos indica momento certo do dia para se exercitar<\/h2>\n

Quando o assunto \u00e9 se exercitar, a busca para alcan\u00e7ar os\u00a0melhores resultados \u00e9 um desejo un\u00e2nime, mas suscita in\u00fameras d\u00favidas<\/a>. Entre elas, se existe um melhor hor\u00e1rio para treinar, o que impactaria na boa forma e na perda de peso. A boa-nova \u00e9 que a ci\u00eancia j\u00e1 tem essa resposta. Especialistas desenvolveram um estudo que indica que o fim da tarde \u00e9 o momento ideal para isso.<\/p>\n

Desenvolvido pelo\u00a0Instituto Mary MacKillop<\/a>\u00a0e publicado, originalmente, na revista Diabetologia, o compilado conduzido por cientistas australianos indicou que treinos realizados por volta das 18h30 trouxeram resultados mais efetivos.<\/p>\n

O estudo foi realizado com 24 homens divididos em tr\u00eas grupos: um se exercitava \u00e0s 6h30; outro, \u00e0s 18h30; e o terceiro permaneceu com um programa sedent\u00e1rio. Os participantes ainda contaram com refei\u00e7\u00f5es pr\u00e9-preparadas com mais calorias e gorduras do que o habitual. O intuito era testar como o hor\u00e1rio teria impacto no treino.<\/p>\n

O grupo sedent\u00e1rio, obviamente, apresentou os piores resultados dos tr\u00eas. O interessante, no entanto, \u00e9 que os que treinaram em hor\u00e1rios diferentes e praticaram os mesmos exerc\u00edcios mostraram resultados distintos.<\/p>\n

Quem treinou de manh\u00e3 atingiu baixos resultados na diminui\u00e7\u00e3o dos efeitos da alimenta\u00e7\u00e3o ingerida, especialmente quando se tratava de alimentos gordurosos. J\u00e1 aqueles que se exercitaram ao fim do dia apresentaram colesterol mais baixo e um \u201cboom<\/em>\u201d no sistema cardiorrespirat\u00f3rio. Al\u00e9m disso, tamb\u00e9m foram constatados valores mais controlados de a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n

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Com as an\u00e1lises coletadas, pesquisadores acreditam que o ritmo circadiano (que regula e controla o nosso sono) impacta na qualidade do treinamento e nas consequ\u00eancias positivas que ele deixa no organismo. Apesar disso, eles alertam:\u00a0treinar em qualquer hor\u00e1rio do dia \u00e9 melhor<\/a>\u00a0do que n\u00e3o se exercitar.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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