{"id":14898,"date":"2015-01-27T19:00:44","date_gmt":"2015-01-27T19:00:44","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=14898"},"modified":"2015-01-27T17:14:42","modified_gmt":"2015-01-27T17:14:42","slug":"fuja-de-sete-perigos-que-ameacam-seu-verao-combinar-alcool-e-frituras-pode-ser-prejudicial","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/fuja-de-sete-perigos-que-ameacam-seu-verao-combinar-alcool-e-frituras-pode-ser-prejudicial\/","title":{"rendered":"Fuja de sete perigos que amea\u00e7am seu ver\u00e3o; combinar \u00e1lcool e frituras pode ser prejudicial"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Para alguns, n\u00e3o pode faltar uma cerveja gelada. Para outros, o essencial mesmo \u00e9 uma por\u00e7\u00e3o de fritas. E a\u00ed \u00e9 que se encontra o perigo. Segundo o fisiologista do esporte e consultor cient\u00edfico Daniel Portella, da Secretaria de Esportes d de S\u00e3o Caetano do Sul, o consumo de bebidas alco\u00f3licas e frituras oferece riscos extras no ver\u00e3o. “O \u00e1lcool, por exemplo, acelera o processo de desidrata\u00e7\u00e3o natural do corpo”, explica o profissional. E os perigos n\u00e3o param a\u00ed: se voc\u00ea quer aproveitar os dias de calor sem passar por desconfortos, veja as dicas dos especialistas e evite as principais amea\u00e7as ao seu bem-estar nesta \u00e9poca.<\/p>\n

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\"Amigos<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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\u00c1lcool
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Segundo o fisiologista e pesquisador do Centro de Estudos da Medicina da Atividade F\u00edsica e do Esporte (CEMAFE) Raul Santo de Oliveira, o problema n\u00e3o est\u00e1 no consumo das bebidas alco\u00f3licas, mas nos exageros. “\u00c1lcool<\/a> e bebidas \u00e0 base de cafe\u00edna s\u00e3o altamente diur\u00e9ticos e aceleram a desidrata\u00e7\u00e3o natural do corpo, j\u00e1 mais intensa quando est\u00e1 calor”. Ele recomenda, se voc\u00ea estiver bebendo, alternar as doses de \u00e1lcool com um copo de \u00e1gua.<\/p>\n<\/div>\n

\"Batata <\/a><\/p>\n

Frituras<\/h3>\n

“Com o aumento da perda de l\u00edquidos, causada pelo calor excessivo, as gorduras n\u00e3o s\u00e3o bem metabolizadas. Por isso, voc\u00ea pode sentir sensa\u00e7\u00e3o de mal-estar e desconforto”, explica Daniel. Al\u00e9m disso, o consumo de frituras acontece junto \u00e0 ingest\u00e3o de bebidas alco\u00f3licas, o problema piora. “O \u00e1lcool altera o controle de libera\u00e7\u00e3o da bile, fluido que auxilia na digest\u00e3o de gorduras”, explica o especialista do CEMAFE.<\/p>\n<\/div>\n

\"Sal <\/a><\/p>\n

Sal<\/h3>\n

Uma por\u00e7\u00e3o de fritas e sal. Salada e mais sal para temperar – sem contar o sal que j\u00e1 vem embutido nos alimentos. Resultado: pernas e p\u00e9s inchados. Segundo Raul Santo, isso acontece porque o s\u00f3dio<\/a>, presente no sal, favorece a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos no corpo. “At\u00e9 certa quantidade ele \u00e9 ben\u00e9fico, mas grande parte das pessoas exagera e n\u00e3o se lembra que o sal consumido n\u00e3o \u00e9 somente aquele visivelmente acrescentado aos alimentos”, afirma. No calor, a situa\u00e7\u00e3o complica ainda mais: os vasos ficam dilatados, dificultando o retorno do sangue principalmente dos membros inferiores.<\/p>\n<\/div>\n

\"Mulher <\/a><\/p>\n

Overtraining<\/h3>\n

“Overtraining<\/a> \u00e9 a pr\u00e1tica excessiva de exerc\u00edcios e pode prejudicar at\u00e9 quem est\u00e1 acostumado a treinar regularmente’,afirma Raul. Segundo ele, quem se exercita demais pode apresentar problemas como dificuldade para dormir, falta de disposi\u00e7\u00e3o e irritabilidade. No calor forte, t\u00edpico do ver\u00e3o, h\u00e1 ainda o perigo de desmaio, devido \u00e0 queda de press\u00e3o; risco de insola\u00e7\u00e3o, caso o treino seja feito sob o sol da tarde; desidrata\u00e7\u00e3o e hipertermia, quando a temperatura corporal fica muito elevada.<\/p>\n<\/div>\n

\"Mulher <\/a><\/p>\n

Superexposi\u00e7\u00e3o solar<\/h3>\n

A temperatura corporal interna de uma pessoa deve ser de 37\u00ba C, independente do hor\u00e1rio do dia. Por isso, ficar exposto ao sol, principalmente entre 10h e 16h, pode causar hipertermia, quando o corpo n\u00e3o consegue mais estabilizar o calor interno. “Nesse est\u00e1gio, o organismo direciona toda sua energia para tentar dissipar o calor e, assim, algumas c\u00e9lulas param de funcionar, podendo causar desmaios graves”, diz Daniel Portella.<\/p>\n<\/div>\n

\"Mulher <\/a><\/p>\n

Baixa ingest\u00e3o de l\u00edquido<\/h3>\n

Desidrata\u00e7\u00e3o, a perda de l\u00edquidos pelo organismo, age de forma similar \u00e0 insola\u00e7\u00e3o. “Ela atrapalha o funcionamento de algumas c\u00e9lulas essenciais para a manuten\u00e7\u00e3o da vida, podendo gerar desde um pequeno mal-estar at\u00e9 desmaios”, esclarece Daniel. Por isso, ande sempre com uma garrafinha de \u00e1gua e crie o h\u00e1bito de dar pequenos goles de tempos em tempos. N\u00e3o espere sentir sede para se hidratar – nesse est\u00e1gio, o corpo j\u00e1 est\u00e1 sofrendo com a falta de l\u00edquidos.<\/p>\n<\/div>\n

\"Ostras <\/a><\/p>\n

Alimentos mal conservados<\/h3>\n

Se existe algo que pode estragar de vez suas f\u00e9rias, a intoxica\u00e7\u00e3o alimentar<\/a> est\u00e1 na lista. Isso porque o alimento contaminado ou mal conservado que voc\u00ea consumiu precisar\u00e1 ser eliminado por v\u00f4mito ou diarreia. “Al\u00e9m disso, dependendo do estado do alimento, ele pode conter bact\u00e9rias bastante perigosas \u00e0 sa\u00fade e at\u00e9 causar a morte nos casos mais graves”, afirma Raul. Se voc\u00ea desconfiar de intoxica\u00e7\u00e3o, n\u00e3o pense duas vezes: procure imediatamente um pronto-socorro e se hidrate intensivamente. Para preven\u00e7\u00e3o, evite alimentos de origem duvidosa, prefira consumir frutas e sandu\u00edches que voc\u00ea mesmo comprou ou preparou manteve em mochilas t\u00e9rmicas.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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