{"id":148733,"date":"2021-06-28T09:00:38","date_gmt":"2021-06-28T12:00:38","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=148733"},"modified":"2021-06-27T19:21:01","modified_gmt":"2021-06-27T22:21:01","slug":"como-aumentar-a-imunidade-com-alimentos-e-remedios-naturais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/como-aumentar-a-imunidade-com-alimentos-e-remedios-naturais\/","title":{"rendered":"Como aumentar a imunidade com alimentos e rem\u00e9dios naturais"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/imunidade-1.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-medium wp-image-148734\" src=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/imunidade-1-300x192.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"192\" srcset=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/imunidade-1-300x192.jpg 300w, https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/imunidade-1.jpg 415w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Para fortalecer o sistema imunol\u00f3gico, prevenindo o desenvolvimento de algumas doen\u00e7as e ajudar o corpo a reagir \u00e0quelas que j\u00e1 se manifestaram, \u00e9 importante comer mais alimentos ricos em vitaminas e minerais, diminuir o consumo de fontes de gordura, a\u00e7\u00facar e industrializados, com corantes e conservantes, e pode ser indicado tomar rem\u00e9dios ou suplementos que aumentam a imunidade.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, manter\u00a0um estilo de vida saud\u00e1vel tamb\u00e9m \u00e9 uma das melhores estrat\u00e9gias para manter o sistema natural de defesa do corpo sempre forte e eficiente e por isso \u00e9 recomendado n\u00e3o fumar, comer alimentos saud\u00e1veis, praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos leves ou moderados de forma regular, ter o peso adequado, dormir de 7 a 8 horas por noite, evitar o estresse e consumir bebidas alco\u00f3licas com modera\u00e7\u00e3o. Estes h\u00e1bitos devem ser seguidos por todos ao longo da vida, n\u00e3o somente em momentos em que a pessoa encontra-se doente ou com facilidade para adoecer.<\/p>\n<h2>Alimentos que aumentam a imunidade<\/h2>\n<p>A alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 importante para o bom funcionamento do sistema imune e os alimentos ricos em \u00f4mega-3, sel\u00eanio, zinco, probi\u00f3ticos, vitaminas A, C e E s\u00e3o os mais indicados para aumentar o sistema imune, j\u00e1 que favorecem a produ\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas de defesa do organismo de forma mais eficiente. Alguns exemplos s\u00e3o:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u00d4mega-3<\/strong>: sardinha, salm\u00e3o, arenque, atum, sementes de chia, nozes e linha\u00e7a;<\/li>\n<li><strong>Sel\u00eanio<\/strong>: castanha do par\u00e1, trigo, arroz, gema de ovo, sementes de girassol, frango, p\u00e3o de forma, queijo, repolho e farinha de trigo;<\/li>\n<li><strong>Zinco<\/strong>: ostras, camar\u00e3o, carne de vaca, frango, peru e peixe, f\u00edgado, g\u00e9rmen de trigo, gr\u00e3os integrais e frutos secos (castanha, amendoim e castanha do Par\u00e1);<\/li>\n<li><strong>Vitamina C<\/strong>: laranja, tangerina, abacaxi, lim\u00e3o, morango, mel\u00e3o, mam\u00e3o, manga, kiwi, br\u00f3colis, tomate, melancia e batata com casca;<\/li>\n<li><strong>Vitamina E<\/strong>: sementes de girassol, avel\u00e3, amendoim, am\u00eandoas, pistache, manga, azeite de oliva, molho de tomate, azeite de girassol, nozes e mam\u00e3o;<\/li>\n<li><strong>Vitamina A<\/strong>: cenoura, babata doce, manga, espinafre, mel\u00e3o, acelga, piment\u00e3o vermelho, br\u00f3colis, alface e ovo;<\/li>\n<li><strong>Probi\u00f3ticos<\/strong>: iogurte natural, leite fermentado tipo kefir ou Yakult para manter a sa\u00fade intestinal.<\/li>\n<\/ul>\n<p>A pessoa que precisa fortalecer seu sistema imune deve consumir uma maior quantidade destes alimentos, de forma di\u00e1ria e regular, n\u00e3o somente quando j\u00e1 est\u00e1 doente, mas para evitar que fique doente novamente.<\/p>\n<p>Veja um v\u00eddeo da nossa nutricionista explicando mais sobre os\u00a0alimentos que aumentam a imunidade:<\/p>\n<div class=\"youtube-video\">\n<div class=\"youtube-video\" data-id=\"5uy08fEkiHo\">\n<div class=\"embed-responsive embed-responsive-16by9\"><iframe class=\"embed-responsive-item\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/5uy08fEkiHo?rel=0&amp;autoplay=0&amp;start=0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Rem\u00e9dios naturais para aumentar a imunidade<\/h2>\n<p>Uma boa forma de melhorar a imunidade do corpo naturalmente \u00e9 tomar um\u00a0suplemento alimentar em forma de c\u00e1psulas, que podem ser compradas nas farm\u00e1cias, drogarias ou lojas de produtos naturais. Alguns exemplos s\u00e3o:<\/p>\n<h3>1. Colostro bovino<\/h3>\n<p>O colostro bovino \u00e9 um suplemento nutricional rico em enzimas, anticorpos e fatores de crescimento que poderia ajudar a aumentar as defesas do organismo. A dose recomendada varia entre 20 e 60 gramas por dia.<\/p>\n<h3>2. Sementes de astr\u00e1galo<\/h3>\n<p>O suplemento de sementes de<em>\u00a0Astragalus membranaceus<\/em>\u00a0\u00e9 rico em flavonoides que podem ter efeitos cardioprotetores, al\u00e9m de ativar as c\u00e9lulas de defesa do organismo. A dose recomendada do suplemento varia entre 5 a 10 mg por dia.<\/p>\n<h3>3. Equin\u00e1cea<\/h3>\n<p>A equin\u00e1cea \u00e9 aparentemente mais eficaz para combater doen\u00e7as e acelerar a recupera\u00e7\u00e3o, principalmente em pessoas que ficam doentes com mais frequ\u00eancia. A dose recomendada e c\u00e1psulas pode variar entre 900 a 1500 mg por dia. No caso de ser l\u00edquida, \u00e9 recomendado que seja utilizado 2,5 mL de equin\u00e1cea tr\u00eas vezes ao dia ou at\u00e9 10 mL por dia.<\/p>\n<h3>4. Extrato de pr\u00f3polis<\/h3>\n<p>O extrato de pr\u00f3polis possui efeitos imunomoduladores, j\u00e1 que estimula as c\u00e9lulas do sistema imune e, por isso, pode ser utilizado no tratamento de inflama\u00e7\u00f5es agudas e cr\u00f4nicas e em doen\u00e7as do trato respirat\u00f3rio, \u00falceras na pele, periodontite e sinusite.<\/p>\n<p>Apesar de poderem ser comprados sem receita m\u00e9dica, o melhor \u00e9 consultar o m\u00e9dico nutricionista antes de serem ingeridos.<\/p>\n<h2>Como aumentar a imunidade rapidamente<\/h2>\n<p>Para aumentar a imunidade rapidamente deixando o corpo mais forte no combate aos agentes agressores deve-se:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Adotar bons h\u00e1bitos de sa\u00fade<\/strong>, realizando atividade f\u00edsica, dormindo adequadamente e evitando situa\u00e7\u00f5es de estresse;<\/li>\n<li><strong>Evitar o cigarro<\/strong>\u00a0ou estar exposto ao cigarro;<\/li>\n<li><strong>Expor-se\u00a0ao sol diariamente<\/strong>, de prefer\u00eancia at\u00e9 as 10 horas da manh\u00e3 e depois das 16 horas, sem protetor solar, para aumentar a produ\u00e7\u00e3o de vitamina D no organismo;<\/li>\n<li><strong>Consumir alimentos saud\u00e1veis e manter uma dieta equilibrada<\/strong>, que inclua o consumo de frutas, verduras e legumes, de prefer\u00eancia org\u00e2nicos ou produzidos em casa sem agrot\u00f3xicos;<\/li>\n<li><strong>Evitar ao m\u00e1ximo\u00a0<em>fast food\u00a0<\/em><\/strong>e alimentos industrializados e comidas congeladas como pizzas e lasanhas, por exemplo, pois cont\u00e9m subst\u00e2ncias que promovem a inflama\u00e7\u00e3o do organismo;<\/li>\n<li><strong>Evitar tomar rem\u00e9dios<\/strong>\u00a0sem orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica;<\/li>\n<li><strong>Beber cerca de 2 litros de \u00e1gua<\/strong>\u00a0mineral ou filtrada todos os dias.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Al\u00e9m disso, caso tenha alguma doen\u00e7a causada por v\u00edrus, como gripe, por exemplo, \u00e9 importante evitar frequentar lugares p\u00fablicos fechados, como shopping, teatros e cinemas, al\u00e9m de ser importante lavar as m\u00e3os frequentemente com \u00e1gua e sab\u00e3o, assim como evitar tocar os olhos, nariz e a boca com as m\u00e3os sujas. Dessa forma, \u00e9 poss\u00edvel reduzir o risco de adquirir a doen\u00e7a e de haver o desenvolvimento de complica\u00e7\u00f5es, principalmente no caso da pessoa possuir o sistema imunol\u00f3gico mais fraco.<\/p>\n<p>Assista o v\u00eddeo seguinte e veja como preparar sucos deliciosos para aumentar a imunidade:<\/p>\n<div class=\"youtube-video\"><button class=\"button\"><\/button><a class=\"colorbox youtube play-inline\" data-video-id=\"RPeQhYuhrWY\" data-video-start=\"0\" data-language=\"pt\"><span class=\"image\"><img class=\"\" src=\"https:\/\/i.ytimg.com\/vi\/RPeQhYuhrWY\/sddefault.jpg\" alt=\"Imagem representativa do v\u00eddeo\" data-src=\"https:\/\/i.ytimg.com\/vi\/RPeQhYuhrWY\/sddefault.jpg\" \/><\/span><\/a><\/div>\n<h2>Como aumentar a imunidade de\u00a0beb\u00ea e\u00a0crian\u00e7as<\/h2>\n<p>A melhor forma de fortalecer o sistema imune do beb\u00ea \u00e9 investindo na amamenta\u00e7\u00e3o a livre demanda, j\u00e1 que o leite materno cont\u00e9m todos os nutrientes que permitem que o sistema imune desenvolva-se corretamente. No caso do beb\u00ea que tomam f\u00f3rmulas l\u00e1cteas, pode ser feita a suplementa\u00e7\u00e3o com vitaminas e minerais necess\u00e1rios para o desenvolvimento adequado do sistema imunol\u00f3gico, dessa forma o organismo do beb\u00ea consegue produzir mais c\u00e9lulas de defesa que sejam capazes de combater agentes infecciosos como v\u00edrus e bact\u00e9rias.<\/p>\n<p>No caso dos beb\u00eas a partir de 6 meses \u00e9 recomendado continuar a amamenta\u00e7\u00e3o e garantir uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e diversificada que inclua os alimentos mencionados anteriormente, de forma que as defesas do organismo sejam estimuladas.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, \u00e9 importante que as vacinas estejam em dia e sejam mantidos bons h\u00e1bitos de sa\u00fade, como n\u00e3o fumar perto do beb\u00ea e evitar dar medica\u00e7\u00f5es sem a orienta\u00e7\u00e3o do pediatra.<\/p>\n<h2>Receitas que fortalecem o sistema imune<\/h2>\n<p>Consumir sucos de frutas naturais, ch\u00e1s e vitaminas preparadas com frutas e vegetais\u00a0tamb\u00e9m \u00e9 uma boa forma de aumentar a imunidade. Algumas boas receitas s\u00e3o:<\/p>\n<h3>1. Suco de beterraba com cenoura<\/h3>\n<p><strong>Ingredientes<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>2 fatias de beterraba crua<\/li>\n<li>1\/2 cenoura crua<\/li>\n<li>1 laranja com baga\u00e7o<\/li>\n<li>1 colher de caf\u00e9 de gengibre em p\u00f3<\/li>\n<li>1\/2 copo de \u00e1gua<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Modo de preparo<\/strong><\/p>\n<p>Bater todos os ingredientes no liquidificador ou mexer e tomar a seguir, de prefer\u00eancia sem adicionar a\u00e7\u00facar ou coar.<\/p>\n<h3>2. Vitamina de banana com nozes<\/h3>\n<div class=\"article-image gra\" data-image=\"gra|6\"><img loading=\"lazy\" class=\"imagedropshadow image-post-large\" title=\"Como aumentar a imunidade (com alimentos e rem\u00e9dios naturais)\" src=\"https:\/\/static.tuasaude.com\/media\/article\/bs\/ri\/como-aumentar-o-sistema-imunologico_38023_l.jpg\" alt=\"Como aumentar a imunidade (com alimentos e rem\u00e9dios naturais)\" width=\"639\" height=\"426\" data-src=\"https:\/\/static.tuasaude.com\/media\/article\/bs\/ri\/como-aumentar-o-sistema-imunologico_38023_l.jpg\" \/><\/div>\n<p><strong>Ingredientes\u00a0<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>1 banana congelada<\/li>\n<li>1 fatia de mam\u00e3o<\/li>\n<li>1 colher de cacau em p\u00f3<\/li>\n<li>1 embalagem de iogurte natural sem a\u00e7\u00facar<\/li>\n<li>1 punhado de nozes<\/li>\n<li>1 castanha do par\u00e1<\/li>\n<li>1\/2 colher de mel<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Modo de preparo<\/strong><\/p>\n<p>Bater todos os ingredientes no liquidificador ou mexer e tomar a seguir.<\/p>\n<h3>3. Ch\u00e1 de equin\u00e1cea<\/h3>\n<div class=\"article-image gra\" data-image=\"gra|7\"><img loading=\"lazy\" class=\"imagedropshadow image-post-large\" title=\"Como aumentar a imunidade (com alimentos e rem\u00e9dios naturais)\" src=\"https:\/\/static.tuasaude.com\/media\/article\/zg\/ve\/como-aumentar-o-sistema-imunologico_38022_l.jpg\" alt=\"Como aumentar a imunidade (com alimentos e rem\u00e9dios naturais)\" width=\"639\" height=\"426\" data-src=\"https:\/\/static.tuasaude.com\/media\/article\/zg\/ve\/como-aumentar-o-sistema-imunologico_38022_l.jpg\" \/><\/div>\n<p>I<strong>ngredientes<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de raiz ou folhas de equin\u00e1cea<\/li>\n<li>1 x\u00edcara de \u00e1gua fervente<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Modo de preparo\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Colocar 1 colher de ch\u00e1 da raiz ou folhas da Equin\u00e1cea em uma x\u00edcara de \u00e1gua fervente. Deixar repousar por 15 minutos, coar e beber 2 vezes por dia.<\/p>\n<h2>Causas da imunidade baixa<\/h2>\n<p>Algumas situa\u00e7\u00f5es que podem causar o enfraquecimento do sistema imunol\u00f3gico s\u00e3o a m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o, maus h\u00e1bitos de higiene, n\u00e3o ser vacinado quando necess\u00e1rio, e o h\u00e1bito de fumar. Al\u00e9m disso, durante a gravidez \u00e9 normal haver uma queda do sistema imune, que acontece naturalmente em todas as mulheres, como forma de evitar que o corpo da m\u00e3e rejeite o beb\u00ea, e durante o tratamento contra o c\u00e2ncer ou contra o v\u00edrus HIV.<\/p>\n<p>Pessoas que possuem alguma s\u00edndrome ou outras doen\u00e7as como o l\u00fapus ou a desnutri\u00e7\u00e3o\u00a0tamb\u00e9m tem naturalmente um sistema de defesa menos eficiente e ficam doentes de forma frequente. O uso de certos medicamentos, como corticoides, imunossupressores usados em caso de transplantes de \u00f3rg\u00e3os, durante o tratamento para c\u00e2ncer ou com o uso prolongado de alguns rem\u00e9dios anti-inflamat\u00f3rios, como a Dipirona tamb\u00e9m diminuem a imunidade do corpo.<\/p>\n<h2>Como saber se o sistema imune est\u00e1 fraco<\/h2>\n<p>O sistema imune \u00e9 composto pela por\u00e7\u00e3o branca do sangue, respons\u00e1vel pela produ\u00e7\u00e3o de anticorpos sempre que o organismo \u00e9 exposto a algum corpo estranho, como v\u00edrus ou bact\u00e9rias. Mas, tamb\u00e9m pode-se considerar que o\u00a0mecanismo de defesa seja composto pela pr\u00f3pria\u00a0pele e pela secre\u00e7\u00e3o \u00e1cida do est\u00f4mago, que neutraliza muitas vezes os microrganismos, presentes na alimenta\u00e7\u00e3o, impedindo que se desenvolvam dentro do corpo humano.<\/p>\n<p>O que caracteriza um sistema imune\u00a0enfraquecido \u00e9 o aumento do n\u00famero de vezes em que a pessoa fica doente, apresentando gripes, resfriados e outras infec\u00e7\u00f5es virais como herpes, com muita frequ\u00eancia. Nesse caso \u00e9 prov\u00e1vel que seu corpo n\u00e3o esteja conseguindo produzir as c\u00e9lulas de defesa de forma eficiente, o que facilita a instala\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as. Nesse caso, al\u00e9m de estar corriqueiramente doente, a pessoa pode apresentar sintomas como cansa\u00e7o, febre, e ter doen\u00e7as simples que se agravam com facilidade, como um resfriado que vira uma infec\u00e7\u00e3o respirat\u00f3ria, por exemplo.\u00a0Veja mais\u00a0<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/sintomas-de-imunidade-baixa\/\">sintomas que indicam imunidade baixa<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para fortalecer o sistema imunol\u00f3gico, prevenindo o desenvolvimento de algumas doen\u00e7as e ajudar o corpo<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":148734,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/imunidade-1.jpg",415,265,false],"thumbnail":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/imunidade-1-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/imunidade-1-300x192.jpg",300,192,true],"medium_large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/imunidade-1.jpg",415,265,false],"large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/imunidade-1.jpg",415,265,false],"1536x1536":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/imunidade-1.jpg",415,265,false],"2048x2048":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/imunidade-1.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-2":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/imunidade-1.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-3":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/imunidade-1.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-4":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/imunidade-1.jpg",415,265,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"","author_link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/author\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Para fortalecer o sistema imunol\u00f3gico, prevenindo o desenvolvimento de algumas doen\u00e7as e ajudar o corpo","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/148733"}],"collection":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=148733"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/148733\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":148738,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/148733\/revisions\/148738"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/148734"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=148733"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=148733"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=148733"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}