{"id":148645,"date":"2021-06-27T07:28:10","date_gmt":"2021-06-27T10:28:10","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=148645"},"modified":"2021-06-27T07:34:03","modified_gmt":"2021-06-27T10:34:03","slug":"use-a-alimentacao-como-aliada-para-combater-o-ressecamento-da-pele","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/use-a-alimentacao-como-aliada-para-combater-o-ressecamento-da-pele\/","title":{"rendered":"Use a alimenta\u00e7\u00e3o como aliada para combater o ressecamento da pele"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Oficialmente, o\u00a0inverno<\/strong>\u00a0come\u00e7ou no dia 21 de junho, mas voc\u00ea deve ter sentido que a temperatura j\u00e1 come\u00e7ou a cair h\u00e1 algum tempinho.\u00a0Nessa \u00e9poca do ano<\/a>, \u00e9 comum que a baixa umidade do ar e os\u00a0dias mais frios<\/a>\u00a0contribuam para a diminui\u00e7\u00e3o da transpira\u00e7\u00e3o corporal. Al\u00e9m disso, geralmente, temos o costume de tomar banhos mais quentes, que podem remover a camada de oleosidade que ret\u00e9m a umidade no corpo. Todos esses fatores resultam em um fator comum durante o inverno: o\u00a0ressecamento da pele<\/a>.<\/p>\n

Para evitar aquele aspecto esbranqui\u00e7ado e rachado \u00e9 importante caprichar na\u00a0hidrata\u00e7\u00e3o corporal e facial<\/a>\u00a0com cremes que reponham a oleosidade. Por\u00e9m, n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 a\u00a0rotina de skincare<\/a> que pode salvar a sua pele no inverno, a boa alimenta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 uma \u00f3tima aliada durante o clima frio.<\/p>\n

Investir em uma\u00a0alimenta\u00e7\u00e3o balanceada<\/a>, rica em vitaminas e antioxidantes, pode trazer benef\u00edcios durante a esta\u00e7\u00e3o e tamb\u00e9m a longo prazo. \u201cO ideal \u00e9 comer legumes, hortali\u00e7as e frutas, alimentos que neutralizam os radicais livres, prevenindo o envelhecimento da pele, sendo importantes aliados para mant\u00ea-la saud\u00e1vel e bonita. Nesta lista, podem ser inclu\u00eddos alimentos como: frutas c\u00edtricas, br\u00f3colis, cenoura, am\u00eandoas e nozes, por exemplo\u201d, explica a nutricionista\u00a0Luciana Harfenist<\/strong>.<\/p>\n

\"NUTS:
As castanhas s\u00e3o grandes aliadas no combate aos radicais livres (Foto: Thinkstock)<\/figcaption><\/figure>\n

N\u00e3o se esque\u00e7a da\u00a0ingest\u00e3o de l\u00edquidos<\/a>! \u00c9 muito importante\u00a0beber bastante \u00e1gua<\/a>\u00a0durante o inverno para conservar a hidrata\u00e7\u00e3o da pele e de todo o organismo. Nessa esta\u00e7\u00e3o, \u00e9 comum que as pessoas diminuam o\u00a0consumo de l\u00edquidos<\/a>, o que pode agravar ainda mais o ressecamento. \u201cUm corpo hidratado apresenta uma pele macia e el\u00e1stica. Para pessoas que t\u00eam dificuldade em tomar \u00e1gua durante esta esta\u00e7\u00e3o, uma dica: ingerir ch\u00e1s claros ou de frutas, dividindo a quantidade indicada para um dia – dois litros – entre \u00e1gua e ch\u00e1s. Assim, o consumo torna-se mais prazeroso\u201d, sugere a\u00a0Sociedade Brasileira de Dermatologia<\/strong> (SBD).<\/p>\n

Outra caracter\u00edstica afetada pelo inverno \u00e9 a demanda do organismo por\u00a0comida<\/a>. Luciana informa que o corpo necessita de\u00a0mais energia para executar as tarefas<\/a>\u00a0do dia a dia, al\u00e9m de precisar manter sua temperatura ideal (por volta de 36\u00baC). \u201cPor isso, \u00e9 normal sentir mais fome e, consequentemente, aumentar o consumo de alimentos. No entanto, \u00e9 importante dar prefer\u00eancia \u00e0s op\u00e7\u00f5es nutritivas e saud\u00e1veis, como\u00a0sopas cremosas<\/a>\u00a0(em que os legumes como cenoura e ab\u00f3bora, por exemplo, d\u00e3o consist\u00eancia), sopa de gr\u00e3o de bico e vegetais verde escuros, que est\u00e3o na safra da esta\u00e7\u00e3o. Quando bater a vontade de comer doce, opte por uma banana assada com canela ou at\u00e9 mesmo um chocolate 70% cacau\u201d, afirma a m\u00e9dica.<\/p>\n

Para dar um \u00e2nimo naqueles dias frios, voc\u00ea pode optar por consumir\u00a0alimentos termog\u00eanicos<\/a>, que aumentam a temperatura corporal. \u201cOp\u00e7\u00f5es como gengibre, canela, pimenta, laranja, aspargos e couve, por exemplo, aceleram o metabolismo e contribuem para aumentar a disposi\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de outros benef\u00edcios como a\u00e7\u00f5es anti-inflamat\u00f3ria, antiss\u00e9ptica e antioxidante. \u00c9 importante lembrar que a a\u00e7\u00e3o dos termog\u00eanicos s\u00f3 ter\u00e1 efeito se for associada a uma vida saud\u00e1vel. Portanto, a alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e a\u00a0pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica<\/a>\u00a0s\u00e3o indispens\u00e1veis\u201d, finaliza Luciana.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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