{"id":148469,"date":"2021-06-23T13:00:21","date_gmt":"2021-06-23T16:00:21","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=148469"},"modified":"2021-06-22T21:19:07","modified_gmt":"2021-06-23T00:19:07","slug":"cinco-dicas-sobre-o-que-comer-para-emagrecer-de-maneira-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/cinco-dicas-sobre-o-que-comer-para-emagrecer-de-maneira-saudavel\/","title":{"rendered":"Cinco dicas sobre o que comer para emagrecer de maneira saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"m-resume-single\"><a href=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/dieta-3.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-medium wp-image-148470\" src=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/dieta-3-300x192.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"192\" srcset=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/dieta-3-300x192.jpg 300w, https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/dieta-3.jpg 415w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Saber o que comer para emagrecer \u00e9 at\u00e9 mais importante do que banir alimentos do card\u00e1pio para sempre<\/h2>\n<p>O emagrecimento saud\u00e1vel ou o controle de peso dependem de uma rotina equilibrada que inclua diferentes alimentos nas refei\u00e7\u00f5es e uma rotina de exerc\u00edcios f\u00edsicos.<\/p>\n<p>Segundo a nutricionista Tatiana Zanin, do portal Tua Sa\u00fade, saber o que comer para emagrecer \u00e9 at\u00e9 mais importante do que, simplesmente, banir alimentos do card\u00e1pio. Durante um programa de reeduca\u00e7\u00e3o alimentar, entender como fazer substitui\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis \u00e9 a chave para que\u00a0<a href=\"https:\/\/www.metropoles.com\/saude\/aprenda-7-dicas-para-emagrecer-de-maneira-rapida-e-saudavel\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">o novo estilo de vida seja implementado<\/a>.<\/p>\n<p>Ao adotar regras de alimenta\u00e7\u00e3o simples no cotidiano, a pessoa perceber\u00e1 um emagrecimento mais a longo prazo que, no entanto, ser\u00e1 mais saud\u00e1vel e\u00a0<a href=\"https:\/\/www.metropoles.com\/colunas\/claudia-meireles\/medica-explica-os-perigos-do-efeito-sanfona-e-como-evitar-o-fenomeno\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">menos suscet\u00edvel ao efeito sanfona<\/a>.<\/p>\n<p>Conhe\u00e7a 5 dicas simples que ajudam a emagrecer com sa\u00fade:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.metropoles.com\/saude\/veja-lista-de-alimentos-com-calorias-negativas-para-usar-na-dieta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Comer 1 pera<\/a>\u00a0ou outra fruta com casca, 15 minutos antes do almo\u00e7o e jantar. Pode-se substituir por uma banana cozida com aveia ou gelatina;<\/li>\n<li>Comer 1 por\u00e7\u00e3o de cereais integrais no lanche com uma fruta c\u00edtrica, como uma laranja, por exemplo;<\/li>\n<li>Tomar 1 prato de sopa quente, especialmente no ver\u00e3o, antes do almo\u00e7o e\/ou jantar;<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.metropoles.com\/saude\/endocrinologista-esclarece-mitos-e-verdades-sobre-o-oleo-de-coco\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Usar \u00f3leo de coco<\/a>\u00a0para temperar saladas;<\/li>\n<li>Tomar um iogurte natural com uma colher de ch\u00e1 de mel antes de dormir.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"m-news-list-content m-related-news\"><\/div>\n<p>Al\u00e9m destas dicas, tamb\u00e9m \u00e9 importante aumentar o consumo de l\u00edquidos ao longo do dia e nunca ficar sem comer por mais de 3 horas.<\/p>\n<p>\u00c9 indicado ainda ir ao nutricionista, pois o profissional de sa\u00fade ser\u00e1 capaz de elaborar um card\u00e1pio adequado \u00e0s suas necessidades individuais.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Saber o que comer para emagrecer \u00e9 at\u00e9 mais importante do que banir alimentos do<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":148470,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/dieta-3.jpg",415,265,false],"thumbnail":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/dieta-3-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/dieta-3-300x192.jpg",300,192,true],"medium_large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/dieta-3.jpg",415,265,false],"large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/dieta-3.jpg",415,265,false],"1536x1536":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/dieta-3.jpg",415,265,false],"2048x2048":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/dieta-3.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-2":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/dieta-3.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-3":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/dieta-3.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-4":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/dieta-3.jpg",415,265,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"","author_link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/author\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Saber o que comer para emagrecer \u00e9 at\u00e9 mais importante do que banir alimentos do","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/148469"}],"collection":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=148469"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/148469\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":148472,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/148469\/revisions\/148472"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/148470"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=148469"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=148469"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=148469"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}