![](\"https:\/\/www.greenme.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/alimentos-saudaveis.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Existem\u00a0formas mais naturais, saud\u00e1veis<\/strong>\u00a0e\u00a0cruelty-free<\/strong>\u00a0de\u00a0aumentar a produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno no corpo<\/strong>, que v\u00e3o desde a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e0 ado\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos saud\u00e1veis.<\/p>\n Com a\u00a0inclus\u00e3o\u00a0de certos alimentos vegetais e com os cuidados necess\u00e1rios com o corpo,<\/strong>\u00a0\u00e9 poss\u00edvel incrementar a s\u00edntese de\u00a0col\u00e1geno<\/a>\u00a0no organismo, ajudando a combater os efeitos do envelhecimento no organismo.<\/p>\n Pensando em ampliar todo esse conhecimento, este conte\u00fado traz uma\u00a0lista de alimentos e cuidados para voc\u00ea manter a produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno em dia.<\/strong><\/p>\n O col\u00e1geno \u00e9 um\u00a0tipo de prote\u00edna estrutural,<\/strong>\u00a0composta por\u00a019 amino\u00e1cidos diferentes<\/strong>, que atuam como \u201cblocos de constru\u00e7\u00e3o\u201d na forma\u00e7\u00e3o de prote\u00ednas maiores.<\/p>\n O col\u00e1geno ajuda na\u00a0forma\u00e7\u00e3o de tecidos conjuntivos<\/strong>\u00a0em todo o corpo, como:<\/p>\n Al\u00e9m disso tudo, o col\u00e1geno d\u00e1\u00a0suporte<\/strong>\u00a0para a boa\u00a0sa\u00fade intestinal<\/strong>, na\u00a0constru\u00e7\u00e3o muscular<\/strong>, no\u00a0bom funcionamento do cora\u00e7\u00e3o e das art\u00e9rias<\/strong>.<\/p>\n O\u00a0corpo produz naturalmente seu pr\u00f3prio col\u00e1geno<\/strong>, entretanto com o avan\u00e7o da idade, m\u00e1 qualidade de vida, de alimenta\u00e7\u00e3o e o ac\u00famulo de radicais livres no organismo, fazem com que essa produ\u00e7\u00e3o venha a diminuir.<\/p>\n Fatores que podem reduzir a produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno s\u00e3o:<\/p>\n Para evitar que isso aconte\u00e7a, \u00e9 bom refor\u00e7ar ou incluir no card\u00e1pio\u00a0alimentos que contribuam para a produ\u00e7\u00e3o do col\u00e1geno e praticar h\u00e1bitos saud\u00e1veis,<\/strong>\u00a0que mais adiante ser\u00e3o listados.<\/p>\n Apesar de\u00a0n\u00e3o<\/strong>\u00a0ser poss\u00edvel obter col\u00e1geno extra\u00eddo direto das plantas, o consumo de alimentos ricos em\u00a0prote\u00ednas<\/strong>,\u00a0vitamina C<\/a>,\u00a0amino\u00e1cidos<\/strong>\u00a0como lisina, glicina e prolina, e\u00a0minerais<\/strong>\u00a0como sil\u00edcio,\u00a0zinco<\/a>\u00a0e\u00a0cobre<\/a>\u00a0otimizam os n\u00edveis de col\u00e1geno no corpo.<\/p>\n As prote\u00ednas atuam como\u00a0blocos de constru\u00e7\u00e3o do organismo<\/strong>\u00a0e det\u00eam diversas fun\u00e7\u00f5es como:<\/p>\n Alimentos ricos em prote\u00ednas<\/strong><\/p>\n A vitamina C \u00e9 essencial na produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno. Sem vitamina C, o corpo\u00a0n\u00e3o<\/strong>\u00a0consegue formar col\u00e1geno.<\/p>\n Essa vitamina\u00a0aciona diretamente o DNA para regular e manter a quantidade intracelular de col\u00e1geno<\/strong>, tendo assim um efeito antienvelhecimento.<\/p>\n Ademais, a vitamina C possui\u00a0propriedades antioxidantes<\/strong>\u00a0que combatem os radicais livres e favorecem o processo de regenera\u00e7\u00e3o celular.<\/p>\n Alimentos fontes de vitamina C<\/strong><\/p>\n Os amino\u00e1cidos glicina, prolina e lisina\u00a0s\u00e3o\u00a0necess\u00e1rios<\/a>\u00a0para a produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno e cada um tem uma fun\u00e7\u00e3o nesse processo.<\/p>\n Glicina<\/strong><\/p>\n A glicina\u00a0participa do\u00a0processo de forma\u00e7\u00e3o do DNA, do RNA, da s\u00edntese de col\u00e1geno e da creatina.<\/strong>\u00a0Tamb\u00e9m\u00a0regula a glicose no sangue<\/strong>, o que contribui para melhorar o n\u00edvel de energia e a redu\u00e7\u00e3o da fadiga, para o bom funcionamento\u00a0metab\u00f3lico do corpo.<\/p>\n Este amino\u00e1cido traz\u00a0benef\u00edcios<\/strong>\u00a0como:<\/p>\n Alimentos ricos em glicina<\/strong><\/p>\n Prolina<\/strong><\/p>\n A prolina age na\u00a0sa\u00fade da pele e na cicatriza\u00e7\u00e3o de feridas<\/strong>,\u00a0promove um sono reparador<\/strong>,\u00a0equilibra o a\u00e7\u00facar no sangue e auxilia na repara\u00e7\u00e3o dos tend\u00f5es<\/strong>.<\/p>\n Alimentos ricos em prolina<\/strong><\/p>\n Lisina<\/strong><\/p>\n A lisina\u00a0promove o desenvolvimento \u00f3sseo e a s\u00edntese dos tecidos conjuntivos<\/strong>.<\/p>\n Diferente dos outros dois amino\u00e1cidos, a lisina \u00e9 obtida exclusivamente atrav\u00e9s dos alimentos, ou seja,\u00a0n\u00e3o<\/strong>\u00a0\u00e9 produzida pelo corpo.<\/p>\n Alimentos vegetais ricos em lisina<\/strong><\/p>\n O sil\u00edcio \u00e9 um\u00a0mineral respons\u00e1vel pela resist\u00eancia \u00f3ssea<\/strong>, prevenindo assim a osteoporose e a osteoartrite.<\/p>\n Este mineral\u00a0auxilia na produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno<\/strong>, colaborando para a integridade estrutural e elasticidade da pele.<\/p>\n Baixos n\u00edveis de sil\u00edcio<\/strong>\u00a0est\u00e3o relacionados ao crescimento reduzido dos ossos e do tecido conjuntivo e ao envelhecimento precoce da pele.<\/p>\n Alimentos ricos em sil\u00edcio<\/strong><\/p>\n O zinco \u00e9 um\u00a0cofator na produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno<\/strong>, pois tem fun\u00e7\u00e3o vital na s\u00edntese de col\u00e1geno.<\/p>\n Este mineral \u00e9 essencial para\u00a0proteger o col\u00e1geno do corpo<\/strong>\u00a0contra danos, e ainda atua na repara\u00e7\u00e3o celular.<\/p>\n A\u00a0defici\u00eancia de zinco<\/strong>\u00a0pode reduzir a produ\u00e7\u00e3o e a quantidade de col\u00e1geno no corpo.<\/p>\n Alimentos ricos em zinco<\/strong><\/p>\n O cobre, \u00e9 um mineral essencial para a produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno, \u00e9 necess\u00e1rio para a\u00a0forma\u00e7\u00e3o dos ossos<\/strong>,\u00a0tecido conjuntivo<\/strong>\u00a0e tamb\u00e9m dos\u00a0gl\u00f3bulos vermelhos<\/strong>.<\/p>\n Esse mineral ativa a\u00a0lisil oxidase<\/strong>, uma enzima que age para a\u00a0matura\u00e7\u00e3o do col\u00e1geno<\/strong>, que por sua vez ajuda na forma\u00e7\u00e3o das fibras que sustentam os tecidos.<\/p>\n Para se obter esse mineral \u00e9 necess\u00e1rio o consumo de alimentos que contenham cobre, pois o corpo\u00a0n\u00e3o<\/strong>\u00a0o produz.<\/p>\n Alimentos ricos em Cobre<\/strong><\/p>\n Alimentos fermentados atuam como\u00a0probi\u00f3ticos<\/strong>\u00a0beneficiando a sa\u00fade do intestino e do sistema imunol\u00f3gico. Dessa forma, cria as\u00a0condi\u00e7\u00f5es favor\u00e1veis para a produ\u00e7\u00e3o, aproveitamento e manuten\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno<\/strong>\u00a0e consequentemente para a forma\u00e7\u00e3o do tecido conjuntivo no corpo.<\/p>\n Alguns exemplos de\u00a0alimentos fermentados de origem vegetal<\/strong>\u00a0e super saud\u00e1veis:<\/p>\n Ervas como\u00a0cavalinha<\/strong>,\u00a0ginseng<\/strong>\u00a0e\u00a0centella asi\u00e1tica<\/strong>\u00a0cooperam para a produ\u00e7\u00e3o e preserva\u00e7\u00e3o do col\u00e1geno. Dessa forma, ajudam a retardar o aparecimento das rugas e previnem os danos celulares.<\/p>\n O\u00a0ch\u00e1 de cavalinha \u00e9 rico em sil\u00edcio<\/strong>\u00a0e, al\u00e9m do mais, com sua a\u00e7\u00e3o diur\u00e9tica e antioxidante, contribui para aumentar a s\u00edntese do col\u00e1geno.<\/p>\n O consumo de ch\u00e1 de cavalinha promove\u00a0mais resist\u00eancia, t\u00f4nus e elasticidade dos vasos sangu\u00edneos,<\/strong>\u00a0previnindo o aparecimento de varizes.<\/p>\n O ginseng promove o\u00a0aumento de col\u00e1geno e possui propriedade antienvelhecimento<\/strong>.<\/p>\n Essa raiz tamb\u00e9m tem\u00a0propriedade antioxidante<\/strong>\u00a0e preserva a pele contra os danos dos raios solares UVB.<\/p>\n Os antioxidantes protegem as c\u00e9lulas saud\u00e1veis e contribuem para o vi\u00e7o e a sa\u00fade da pele.<\/p>\n A centella asi\u00e1tica,\u00a0conhecida tamb\u00e9m como<\/a>\u00a0gotu-kola, possui\u00a0propriedades rejuvenescedora<\/strong>\u00a0e\u00a0antienvelhecimento<\/strong>, por isso \u00e9 considerada a erva fonte da juventude. Tamb\u00e9m atua como t\u00f4nico para os nervos e para o c\u00e9rebro.<\/p>\n Em suma, os\u00a0cuidados necess\u00e1rios<\/strong>\u00a0para aumentar a produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno e prevenir ou retardar a perda dele compreendem:<\/p>\n Com esse protocolo \u00e9 poss\u00edvel\u00a0retardar os efeitos do envelhecimento<\/strong>\u00a0e manter o corpo mais firme e saud\u00e1vel.<\/p>\n Concluindo, consuma com frequ\u00eancia os\u00a0alimentos listados neste conte\u00fado<\/strong>\u00a0e pratique os\u00a0cuidados necess\u00e1rios<\/strong>\u00a0para a\u00a0boa produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Existem\u00a0formas mais naturais, saud\u00e1veis\u00a0e\u00a0cruelty-free\u00a0de\u00a0aumentar a produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno no corpo, que v\u00e3o desde a alimenta\u00e7\u00e3o<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"uagb_featured_image_src":{"full":false,"thumbnail":false,"medium":false,"medium_large":false,"large":false,"1536x1536":false,"2048x2048":false,"cream-magazine-thumbnail-2":false,"cream-magazine-thumbnail-3":false,"cream-magazine-thumbnail-4":false},"uagb_author_info":{"display_name":"","author_link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/author\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Existem\u00a0formas mais naturais, saud\u00e1veis\u00a0e\u00a0cruelty-free\u00a0de\u00a0aumentar a produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno no corpo, que v\u00e3o desde a alimenta\u00e7\u00e3o","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/147789"}],"collection":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=147789"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/147789\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":147793,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/147789\/revisions\/147793"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=147789"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=147789"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=147789"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}<\/span>A import\u00e2ncia do col\u00e1geno<\/h2>\n
\n
<\/span>Causas da perda do col\u00e1geno<\/h2>\n
\n
<\/span>Nutrientes que aumentam o col\u00e1geno<\/h2>\n
<\/span>Prote\u00edna<\/h3>\n
\n
\n
<\/span>Vitamina C<\/h3>\n
\n
<\/span>Amino\u00e1cidos<\/h3>\n
\n
\n
\n
\n
<\/span>Sil\u00edcio<\/h3>\n
\n
<\/span>Zinco<\/h3>\n
\n
<\/span>Cobre<\/h3>\n
\n
<\/span>Consumo de alimentos fermentados<\/h2>\n
\n
<\/span>Ch\u00e1s precursores do col\u00e1geno<\/h2>\n
<\/span>Cavalinha<\/h3>\n
<\/span>Ginseng<\/h3>\n
<\/span>Centella Asi\u00e1tica<\/h3>\n
<\/span>Cuidados para evitar a perda do col\u00e1geno<\/h2>\n
\n