{"id":14740,"date":"2015-01-25T13:48:05","date_gmt":"2015-01-25T13:48:05","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=14740"},"modified":"2015-01-25T13:48:05","modified_gmt":"2015-01-25T13:48:05","slug":"nove-sucos-que-deixam-o-corpo-mais-saudavel-e-protegem-contra-o-cancer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/nove-sucos-que-deixam-o-corpo-mais-saudavel-e-protegem-contra-o-cancer\/","title":{"rendered":"Nove sucos que deixam o corpo mais saud\u00e1vel e protegem contra o c\u00e2ncer"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Gostosos, refrescantes e vitaminados, os sucos de fruta n\u00e3o podem faltar quando o clima fica mais quente. Eles s\u00e3o a op\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel para manter o corpo hidratado e em forma. Mas \u00e9 importante ressaltar que n\u00e3o adianta nada tomar sucos de caixinha o aqueles que v\u00eam em p\u00f3. Os verdadeiros amigos da sa\u00fade s\u00e3o os naturais ou de polpa.<\/p>\n

“Sozinhos, os sucos n\u00e3o previnem doen\u00e7as, mas quem tem uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, pratica atividades f\u00edsicas e tamb\u00e9m consome a bebida das frutas pode favorecer a sa\u00fade”, explica a nutricionista Carla Fiorillo, da Unifesp. A seguir, voc\u00ea confere as nove bebidas campe\u00e3s em blindar o organismo e deixar o corpo mais saud\u00e1vel para o clima quente.<\/p>\n

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\"suco<\/h3>\n

Suco de rom\u00e3<\/h3>\n

A rom\u00e3 possui uma s\u00e9rie de propriedades que ajudam a baixar os n\u00edveis de colesterol ruim, o LDL, em nosso sangue. “Os antioxidantes<\/a> presentes nessa fruta tamb\u00e9m dissolvem as placas de gordura que se formam nas paredes da art\u00e9ria, diminuindo assim as chances de derrames e infartos”, diz Carla Fiorillo.<\/p>\n

Como ela ainda n\u00e3o \u00e9 muito f\u00e1cil de encontrar, e o pre\u00e7o n\u00e3o \u00e9 dos mais baixos, existem algumas frutas, com as mesmas propriedades, que s\u00e3o \u00f3timas substitutas pois tem efeito parecido no organismo. Uma delas \u00e9 a melancia, que tamb\u00e9m \u00e9 enriquecida com fibras, vitaminas A e C, al\u00e9m do complexo B.<\/p>\n

A rom\u00e3 pode ainda trazer benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade masculina. De acordo com um estudo feito pela Universidade da Calif\u00f3rnia, ela possui um coquetel de subst\u00e2ncias qu\u00edmicas que parecem barrar a evolu\u00e7\u00e3o do c\u00e2ncer de pr\u00f3stata e, potencialmente, matar as c\u00e9lulas cancer\u00edgenas.<\/p>\n

\"suco<\/p>\n

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Suco de ma\u00e7\u00e3<\/h3>\n

Por ser rico em acetilcolina, esse suco t\u00e3o popular pode ajudar a manter a sa\u00fade do c\u00e9rebro em dia. Essa subst\u00e2ncia \u00e9 respons\u00e1vel para a manuten\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria e de fun\u00e7\u00f5es cognitivas. “V\u00e1rios estudos recentes mostram que a ma\u00e7\u00e3 \u00e9 uma fruta que previne o Mal de Alzheimer<\/a>, j\u00e1 que os n\u00edveis baixos de acetilcolina est\u00e3o ligados ao desenvolvimento dessa doen\u00e7a”, diz Carla Fiorillo.<\/p>\n

Outra propriedade importante da ma\u00e7\u00e3 \u00e9 a quantidade de fibras que ela possui. Em sua casca podemos encontrar fibras insol\u00faveis, que ajudam no processo de digest\u00e3o. J\u00e1 em sua polpa s\u00e3o encontradas fibras sol\u00faveis, que \u00e9 mais rapidamente absorvida pelo organismo e facilita o transporte de nutrientes para as c\u00e9lulas.<\/p>\n

\"suco<\/p>\n

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Suco de a\u00e7a\u00ed<\/h3>\n

Um dos mais famosos alimentos do ver\u00e3o, o a\u00e7a\u00ed normalmente \u00e9 consumido em forma de creme, e n\u00e3o de suco. “O a\u00e7a\u00ed \u00e9, em geral, incrementado com acompanhantas, como frutas e granola, tornando essa mistura muito cal\u00f3rica”, diz Carla Fiorillo. Mas em forma de suco, a fruta torna-se mais saud\u00e1vel, sem perder os nutrientes, como antioxidantes, vitaminas que fazem da fruta um aliado contra v\u00e1rios tipos de c\u00e2ncer.<\/p>\n

Um estudo feito pela Universidade do Texas, nos Estados Unidos, mostrou que beber suco de a\u00e7a\u00ed diariamente pode ajudar a prevenir o desenvolvimento e a dissemina\u00e7\u00e3o de c\u00e9lulas cancer\u00edgenas, j\u00e1 que ele possui antioxidantes que impedem a a\u00e7\u00e3o de radicais livres em nosso organismo.<\/p>\n

\"suco<\/p>\n

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Suco de laranja<\/h3>\n

Ele est\u00e1 entre os mais consumidos pelos brasileiros. “O suco da laranja cont\u00e9m um antioxidante chamado hesperidina, que melhora a fun\u00e7\u00e3o dos vasos sangu\u00edneos, ajudando a reduzir o risco de doen\u00e7a card\u00edaca”, explica a nutricionista. De acordo com pesquisa realizada nos Estados Unidos, homens que beberam 500 mililitros de suco de laranja por dia, apresentaram press\u00e3o arterial mais baixa do que aqueles que tomaram um suplemento antioxidante.<\/p>\n

O suco \u00e9 bem vindo para prevenir a forma\u00e7\u00e3o de c\u00e1lculos renais. Isso porque, os suplementos de citrato, subst\u00e2ncia encontrada em sucos c\u00edtricos, como o de laranja, lim\u00e3o e tangerina, podem ajudar a retardar a forma\u00e7\u00e3o de pedras nos rins.<\/p>\n

A vitamina C<\/a>, nutriente que ajuda o sistema imunol\u00f3gico, tamb\u00e9m \u00e9 encontrada em grande quantidade na laranja, tornando-a uma das frutas mais importantes na preven\u00e7\u00e3o de gripes, resfriados, fraquezas e infec\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Para tirar melhor proveito de todos esses benef\u00edcios, o mais interessante \u00e9 consumir o suco fresco, logo ap\u00f3s ele ter sido preparado. “Os antioxidantes da laranja s\u00e3o os fotossens\u00edveis, e perdem sua a\u00e7\u00e3o depois que ficam expostos \u00e0 luz. Por isso, quanto antes voc\u00ea tomar o suco, mais efeito ele ter\u00e1 em seu organismo”, explica Carla Fiorillo.<\/p>\n

\"Suco<\/p>\n

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Suco de uva roxa<\/h3>\n

O famoso efeito ben\u00e9fico que consumir um copo de vinho tinto traz para a sa\u00fade tamb\u00e9m pode ser aplicado ao suco de uva. “Assim como o vinho, o suco de uva roxa cont\u00e9m polifenois e atoxinas, poderosos antioxidantes que controlam o colesterol e protegem o cora\u00e7\u00e3o e todo o sistema circulat\u00f3rio”, diz Carla Fiorillo.<\/p>\n

Um estudo realizado por psiquiatras da Universidade de Cincinnati descobriu que consumir um copo di\u00e1rio de suco de uva melhorou a mem\u00f3ria dos pacientes significativamente em compara\u00e7\u00e3o com os que n\u00e3o tomaram nenhum tipo de subst\u00e2ncia gra\u00e7as aos polifenois contidos nas uvas.<\/p>\n

\"suco<\/p>\n

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Suco de abacaxi<\/h3>\n

Este suco est\u00e1 entre os mais refrescantes da lista, principalmente se for adicionado a ele algumas folhas de hortel\u00e3. O fruto cont\u00e9m enzima bromelina, que ajuda o organismo a digerir prote\u00ednas e regula o funcionamento do intestino. Outra caracter\u00edstica importante da bromelina encontrada no abacaxi \u00e9 sua a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria e anticoagulante.<\/p>\n

Mas os benef\u00edcios que a fruta traz n\u00e3o param por a\u00ed. Estudos feitos pela Universidade do Texas dizem que comer abacaxi ou tomar o suco protege os ossos da osteoporose, pois a fruta \u00e9 rica em mangan\u00eas, um mineral que fortalece os ossos.<\/p>\n

\"Suco<\/p>\n

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Suco de cereja<\/h3>\n

Estudos recentes da Universidade de Northumbria, no Reino Unido, t\u00eam mostrado que os corredores que beberam suco das cerejas duas vezes por dia durante cinco dias antes de correr na Maratona de Londres, obtiveram uma recupera\u00e7\u00e3o muito mais r\u00e1pida e n\u00e3o sofreram tanto com dores musculares. “A cereja tem grandes quantidades de pot\u00e1ssio, fibras e vitamina C, nutrientes importantes para o corpo, e que podem acelerar o processo de recupera\u00e7\u00e3o muscular”, diz a nutricionista Carla Fiorillo.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, a pesquisa ainda sugere que o suco de cereja pode ajudar a aliviar as dores de quem sofre de gota, por ajudar o organismo a excretar o \u00e1cido \u00farico, grande causador dos inc\u00f4modos caracter\u00edsticos da doen\u00e7a.<\/p>\n

\"Suco<\/p>\n

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Suco de tomate<\/h3>\n

O consumo de suco de tomate n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o comum, mas os benef\u00edcios que ele pode trazer s\u00e3o muitos. Assim como o tomate na salada, o suco dessa fruta traz grandes quantidades de licopeno – antioxidante que previne contra c\u00e2ncer de pr\u00f3stata e de mama-, vitaminas A e complexo B, f\u00f3sforo, pot\u00e1ssio, c\u00e1lcio e magn\u00e9sio, que assumem papel importante na forma\u00e7\u00e3o dos ossos e combatem a osteoporose, al\u00e9m de \u00e1cido f\u00f3lico e frutose.<\/p>\n

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\u00c1gua de coco<\/h3>\n

N\u00e3o \u00e9 exatamente um suco, mas essa bebida n\u00e3o pode ficar de fora, principalmente com a chegada do calor. A \u00e1gua de coco \u00e9 rica em pot\u00e1ssio, f\u00f3sforo e outros sais minerais essenciais para que o corpo continue hidratado como um todo. Essa hidrata\u00e7\u00e3o serve tanto para evitar problemas como c\u00e3ibras, dores de cabe\u00e7a, desmaios e para deixar a pele mais hidratada e protegida do sol. A flora intestinal tamb\u00e9m agradece o consumo da \u00e1gua de coco. Os sais minerais que ela possui ajudam na digest\u00e3o, agindo contra o intestino preso.<\/p>\n

A \u00e1gua de coco n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o cal\u00f3rica quanto se imagina. De acordo com a nutricionista Lucinete Regina de Souza, o verdadeiro perigo est\u00e1 no pr\u00f3prio fruto. “O que tem mais calorias \u00e9 a polpa da fruta, sendo que um peda\u00e7o pequeno ( 15 gramas ) dela tem 99 kcal, e 200ml da bebida tem 40 kcal”, afirma Lucinete.<\/p>\n

No entanto, algumas pessoas precisam tomar cuidado com seu consumo. “as pessoas com diabetes ou outro tipo de restri\u00e7\u00e3o devem consumir sob orienta\u00e7\u00e3o de um profissional”, ressalta.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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