{"id":147161,"date":"2021-06-01T08:09:20","date_gmt":"2021-06-01T11:09:20","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=147161"},"modified":"2021-06-01T08:09:20","modified_gmt":"2021-06-01T11:09:20","slug":"menopausa-na-pele-como-a-perda-de-colageno-pode-afetar-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/menopausa-na-pele-como-a-perda-de-colageno-pode-afetar-a-saude\/","title":{"rendered":"Menopausa na pele: como a perda de col\u00e1geno pode afetar a sa\u00fade"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Entre as in\u00fameras altera\u00e7\u00f5es f\u00edsicas impostas pela menopausa (e perimenopausa), a perda de col\u00e1geno \u00e9 a que mais reflete na pele. Para al\u00e9m das quest\u00f5es est\u00e9ticas, o adeus a essa subst\u00e2ncia mexe com a autoestima e, principalmente, com a sa\u00fade. Marie Claire traz um dossi\u00ea completo da pele nessa fase da vida<\/h2>\n

Ela \u00e9 sorrateira, trai\u00e7oeira e adora uma surpresinha. A perimenopausa (fase que antecede a \u00faltima menstrua\u00e7\u00e3o da vida) costuma chegar de repente, instalar sintomas desconfort\u00e1veis, provocar mudan\u00e7as musculoesquel\u00e9ticas, al\u00e9m de castigar a pele do rosto, do corpo, das mucosas, urogenitais… E, apesar de a maioria relatar sintomas por volta dos 45 anos, pode come\u00e7ar bem antes, aos 35, e durar outros 15 at\u00e9 chegar a menopausa em si (decretada oficialmente ap\u00f3s 365 dias sem ocorr\u00eancia de menstrua\u00e7\u00e3o).
\nFoi assim com a empres\u00e1ria e comunicadora digital ga\u00facha\u00a0Patricia Parenza<\/strong>, de 50 anos. Em uma manh\u00e3 de outubro de 2016, ela acordou estranha. \u201cPassei o dia na cama, chorando sem motivo. Depois, menstruei e pensei: \u2018Bah! Era TPM, ent\u00e3o\u2019. Mas estranhei, nunca tinha sentido nada parecido\u201d, lembra. A data ficou marcada porque cravou sua\u00a0\u00faltima menstrua\u00e7\u00e3o regular.<\/a>\u00a0Depois disso, ela n\u00e3o se reconhecia mais. \u201cOs quadros de melancolia aumentaram e passei a ter explos\u00f5es de raiva, falta de energia, despertares noturnos com taquicardia e suador. A pele do corpo secou e veio a incontin\u00eancia urin\u00e1ria\u201d, conta.
\nPatricia procurou a medicina integrada, que detectou redu\u00e7\u00e3o de progesterona e estrog\u00eanio. E \u00e9 exatamente a queda dos horm\u00f4nios sexuais que provoca essas altera\u00e7\u00f5es no per\u00edodo pr\u00e9 e p\u00f3s-menopausa. Como o estrog\u00eanio tem rela\u00e7\u00e3o \u00edntima com a s\u00edntese de col\u00e1geno, a pele tamb\u00e9m sofre.<\/p>\n

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Parenza procurou a medicina integrada (Foto: Eduardo Carneiro \/ Beleza: Thiago Costa da Silva)<\/p>\n<\/figcaption><\/figure>\n

Ah, esse tal col\u00e1geno…<\/strong>
\nProte\u00edna respons\u00e1vel por unir as c\u00e9lulas, o col\u00e1geno sustenta as fibras e d\u00e1 for\u00e7a aos m\u00fasculos. E \u00e9 l\u00e1 pelos 25, 30 anos que a gente come\u00e7a a perd\u00ea-lo \u2013 mais precisamente 1% ao ano, o que leva ao afinamento da pele e ao surgimento de rugas finas. Durante a perimenopausa, essa degrada\u00e7\u00e3o anual se intensifica, causando sinais mais vis\u00edveis de envelhecimento. Na menopausa ainda mais, com a dr\u00e1stica diminui\u00e7\u00e3o do col\u00e1geno e dos glicosaminoglicanos (GAGs), que s\u00e3o os polissacar\u00eddeos da pele \u2013 um deles \u00e9 o festejado \u00e1cido hialur\u00f4nico, respons\u00e1vel pela hidrata\u00e7\u00e3o da pele em sua camada mais profunda. Nos primeiros cinco anos ap\u00f3s a\u00a0menopausa<\/a>, o col\u00e1geno dos tipos 1 e 3 reduz em at\u00e9 30%. E, a cada ano na p\u00f3s-menopausa, a espessura da pele diminui 1,13%, enquanto o conte\u00fado de col\u00e1geno diminui 2,1%. O resultado \u00e9 uma pele seca e \u00e1spera, com perda de firmeza e elasticidade.
\nA falta de col\u00e1geno tamb\u00e9m provoca alto grau de desidrata\u00e7\u00e3o na pele, falta de lubrifica\u00e7\u00e3o vaginal, diminui\u00e7\u00e3o da capacidade antioxidante, enfraquecimento das unhas e afinamento dos cabelos. Outro fator que contribui para deixar a pele \u00e1spera e opaca \u00e9 a diminui\u00e7\u00e3o do turn over (ciclo de renova\u00e7\u00e3o em portugu\u00eas) celular, criando ac\u00famulo de queratina. At\u00e9 os 30 anos, ele dura cerca de 28 dias. J\u00e1 com 50 anos ou mais, pode levar at\u00e9 quase 90.
\nPara al\u00e9m da fun\u00e7\u00e3o est\u00e9tica, a perda de col\u00e1geno influencia na sa\u00fade, j\u00e1 que se perde tamb\u00e9m boa parte da fun\u00e7\u00e3o como barreira protetora. \u201cA epiderme, camada mais superficial da pele, funciona como uma parede. O queratin\u00f3cito, c\u00e9lula que comp\u00f5e a epiderme, \u00e9 o \u2018tijolo\u2019, e os lip\u00eddios, o \u2018cimento\u2019. Quando o corpo reduz a produ\u00e7\u00e3o do \u2018cimento\u2019 que veda a parede, ele perde \u00e1gua e a pele fica mais exposta \u00e0 entrada de toxinas\u201d, explica a farmac\u00eautica bioqu\u00edmica Fernanda Chauvin, p\u00f3s-graduada em Cosmetologia e Homeopatia pela Universidade de S\u00e3o Paulo (USP), especialista em Dermatocosm\u00e9tica pela Universiteit Brussel, na B\u00e9lgica, e diretora da Ellementti Dermocosm\u00e9ticos. Todo esse processo de desidrata\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m altera a microbiota da pele. \u201cQuando h\u00e1 altera\u00e7\u00e3o nesse ecossistema, aumentam as chances de microrganismos oportunistas se instalarem, causando infec\u00e7\u00f5es, alergias, acne, feridas, ros\u00e1cea etc.\u201d, explica Fernanda.<\/p>\n

J\u00e1 na regi\u00e3o vaginal, a chegada da menopausa pode acarretar uma atrofia da mucosa, que pode levar a quadros de infec\u00e7\u00f5es recorrentes, diminui\u00e7\u00e3o da lubrifica\u00e7\u00e3o e incontin\u00eancia urin\u00e1ria. Para Patricia, que hoje fala sobre maturidade em suas redes sociais, a menopausa \u00e9 muito cruel. \u201cNingu\u00e9m prepara a gente para esse momento. Mas, olhando pelo lado bom, essa fase nos obriga a olhar para a sa\u00fade como nunca\u201d, diz. \u201cHoje, fa\u00e7o reposi\u00e7\u00e3o hormonal, bioestimula\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno (Sculptra) uma vez por ano, exerc\u00edcios f\u00edsicos cinco vezes por semana, cuido da pele e a protejo diariamente. Depois de pegar covid-19 duas vezes, resolvi tamb\u00e9m desinflamar o corpo com alimenta\u00e7\u00e3o ayurv\u00e9dica. N\u00e3o tem jeito: \u00e9 a vida nos chamando a mudar e nos cuidarmos.\u201d<\/p>\n

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Alimenta\u00e7\u00e3o ayurv\u00e9dica ajuda a equilibrar sintomas (Foto: Eduardo Carneiro \/ Beleza: Thiago Costa da Silva)<\/p>\n<\/figcaption><\/figure>\n

Prevenir para atenuar sintomas<\/strong>
\nPensar em preven\u00e7\u00e3o antes da perimenopausa garante vantagens na chegada dos sintomas. \u201cEstudos mostram que 80% do envelhecimento da pele \u00e9 atribu\u00eddo ao exposoma: uma combina\u00e7\u00e3o de estilo de vida (nutri\u00e7\u00e3o, atividade f\u00edsica, consumo de \u00e1lcool e tabaco, estresse…), ambiente (exposi\u00e7\u00e3o aos raios UV, polui\u00e7\u00e3o) e altera\u00e7\u00f5es hormonais (incluindo a menopausa). Apenas 20% desse envelhecimento \u00e9 culpa do tempo cronol\u00f3gico e da gen\u00e9tica\u201d, explica Fernanda.
\nAs especialistas consultadas para esta reportagem indicam focar em cinco pilares para evitar os microdanos:<\/p>\n

1) Fotoproteger a pele: filtro solar todo dia, evitar o sol entre 10h e 15h, usar chap\u00e9us, \u00f3culos e roupas com filtro UV. \u201cDesde os 48 anos, uso luvas com prote\u00e7\u00e3o UV para dirigir. Se soubesse, teria come\u00e7ado a usar antes\u201d, revela Patricia.
\n2) Hidratar: beber ao menos 2 litros de \u00e1gua e usar cremes adequados ao seu tipo de pele todo santo dia.
\n3) Evitar o ac\u00famulo de cortisol: basicamente, tudo o que agride o corpo aumenta o cortisol, subst\u00e2ncia que degrada o col\u00e1geno e faz aumentar a produ\u00e7\u00e3o de radicais livres (oxidantes). O resultado \u00e9 o envelhecimento precoce da pele. Por isso, o neg\u00f3cio \u00e9 apostar nos h\u00e1bitos saud\u00e1veis: dieta equilibrada, sono reparador, atividades f\u00edsicas, diminui\u00e7\u00e3o do estresse (al\u00f4, medita\u00e7\u00e3o!), al\u00e9m de evitar \u00e1lcool e tabaco.
\n4)\u00a0 Manter uma m\u00ednima rotina di\u00e1ria de skincare: pela manh\u00e3, limpar, hidratar e aplicar filtro solar. \u00c0 noite: limpar e passar um creme de tratamento, com ativo antioxidante. \u201cPrefira sabonetes l\u00edquidos para o corpo. Os de barra t\u00eam pH mais alcalino. Para o rosto, use apenas produtos espec\u00edficos para seu tipo de pele\u201d, ressalta Fernanda.
\n5) Consultar especialistas: segundo Let\u00edcia, \u00e9 poss\u00edvel intensificar os tratamentos no consult\u00f3rio. \u201cOs lasers promovem regenera\u00e7\u00e3o, com melhora do afinamento e da qualidade da derme\u201d, explica a expert.<\/p>\n

De dentro para fora<\/strong>
\nN\u00e3o adianta gastar fortunas com procedimentos est\u00e9ticos e cremes se n\u00e3o cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o, viu? Quem avisa \u00e9 a nutricionista funcional e integrativa Dani Cyrulin, especialista em perimenopausa e menopausa. Para ela, o primeiro passo \u00e9 cuidar do microbioma intestinal. \u201cPara manter o equil\u00edbrio intestinal, \u00e9 preciso consumir probi\u00f3ticos (bact\u00e9rias do bem) e prebi\u00f3ticos (fibras que servem de alimento para os probi\u00f3ticos). Os probi\u00f3ticos s\u00e3o encontrados em iogurtes e fermentados, como kefir, kimchi e kombucha. J\u00e1 os prebi\u00f3ticos est\u00e3o na cebola, no alho-por\u00f3 e na banana.\u201d
\nPara as mulheres nessa fase da vida, Dani tamb\u00e9m sugere a suplementa\u00e7\u00e3o. Tanto Dani quanto Let\u00edcia indicam o col\u00e1geno hidrolisado verisol, mol\u00e9cula que \u00e9 mais bem absorvida e, segundo pesquisas, tem se mostrado eficaz na preven\u00e7\u00e3o do envelhecimento. \u201cPrefiro o col\u00e1geno em p\u00f3 e combino a formula\u00e7\u00e3o com vitamina C, para melhor absor\u00e7\u00e3o. E a dica \u00e9 sempre consumi-lo \u00e0 noite, duas horas ap\u00f3s a refei\u00e7\u00e3o\u201d, explica Dani. \u201cTamb\u00e9m gosto de indicar c\u00e1psulas de sil\u00edcio, subst\u00e2ncia que d\u00e1 estrutura \u00e0 pele.\u201d
\n\u201cPara evitar os picos de estrog\u00eanio na perimenopausa, o ideal \u00e9 consumir indol-3-carbinol, um potente antiestrog\u00eanico presente nas cruc\u00edferas (br\u00f3colis, couve-flor, couve, acelga, agri\u00e3o, repolho e couve-de-bruxelas). Tamb\u00e9m n\u00e3o \u00e9 muito indicado consumir linha\u00e7a e vinho, que incham o corpo nessa fase\u201d, explica Dani. \u201cAgora, se voc\u00ea j\u00e1 estiver na menopausa, quando o n\u00edvel de todos os horm\u00f4nios despenca, a\u00ed sim \u00e9 hora de investir na linha\u00e7a (que aumenta o n\u00edvel de estrog\u00eanio) e na aveia (que protege o cora\u00e7\u00e3o).\u201d
\nOs nutricosm\u00e9ticos tamb\u00e9m s\u00e3o bastante indicados nos consult\u00f3rios dermatol\u00f3gicos para suplementar a alimenta\u00e7\u00e3o nesse per\u00edodo. Farmac\u00eautica especialista em ativos para beleza e sa\u00fade e vice-presidente da Galena (empresa de distribui\u00e7\u00e3o de insumos para manipula\u00e7\u00e3o de dermocosm\u00e9ticos, nutricosm\u00e9ticos e nutrac\u00eauticos), Claudia Coral indica o uso do Lipowheat e do Cartidyss. \u201cCostumo dizer que o Lipowheat s\u00e3o as gotinhas que desaceleram o tempo. Esse nutricosm\u00e9tico \u00e9 fonte de ceramidas compat\u00edveis com nossa pele, que hidratam de dentro para fora e contribuem para diminuir as rugas e marcas de express\u00e3o\u201d, explica. \u201cJ\u00e1 o Cartidyss \u00e9 uma c\u00e1psula que melhora a firmeza, diminui rugas, aumenta o t\u00f4nus e a hidrata\u00e7\u00e3o da pele. Ele cont\u00e9m 60% de col\u00e1geno e 40% de glicosaminoglicanos (GAGs), como o \u00e1cido hialur\u00f4nico.\u201d<\/p>\n

Tratamentos<\/strong>
\nPara quem est\u00e1 come\u00e7ando a ter saudade do col\u00e1geno, alguns ativos antioxidantes podem ser adicionados aos creminhos da rotina de skincare. \u201cResveratrol e retinoides atenuam as rugas finas e melhoram a hidrata\u00e7\u00e3o\u201d, explica a dermatologista Let\u00edcia Nanci.
\nE para quem j\u00e1 \u201cmenopausou\u201d, o ideal \u00e9 usar ativos antioxidantes, tanto orais como t\u00f3picos, que diminuem a degrada\u00e7\u00e3o do col\u00e1geno e os radicais livres, mantendo a pele mais hidratada e saud\u00e1vel. De forma individualizada, podem ser associados alguns ativos t\u00f3picos, como o \u00e1cido hialur\u00f4nico (que aumenta a hidrata\u00e7\u00e3o da pele) e o retinol (para melhora de rugas finas). \u201cCostumo indicar tamb\u00e9m o uso de gluconolactona em s\u00e9rum\u201d, revela a dermatologista.
\nEm consult\u00f3rio, levando em conta todos os procedimentos de seguran\u00e7a para a prote\u00e7\u00e3o contra a covid-19, alguns procedimentos podem ser realizados para melhorar a qualidade da pele, como o laser fracionado associado a drug delivery (medica\u00e7\u00f5es espec\u00edficas colocadas na pele para uma maior absor\u00e7\u00e3o p\u00f3s-procedimento). E, para diminuir a flacidez e estimular a produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno, h\u00e1 os bioestimuladores de col\u00e1geno, o ultrassom macro e microfocado e a radiofrequ\u00eancia.
\n\u201cNas regi\u00f5es de colo, pesco\u00e7o e m\u00e3os, gosto de usar o bioestimulador de \u00e1cido polil\u00e1tico injet\u00e1vel, para tratar flacidez e afinamento da pele. Geralmente, indico duas a tr\u00eas sess\u00f5es anuais. Nessas \u00e1reas, tamb\u00e9m uso os lasers fracionados com o intuito de melhorar textura, manchas e trazer rejuvenescimento\u201d, explica Let\u00edcia. Para as mulheres na p\u00f3s-menopausa, \u00e9 poss\u00edvel ainda complementar o tratamento com \u00e1cido hialur\u00f4nico e\/ou bioestimuladores injet\u00e1veis para reposicionamento das estruturas de sustenta\u00e7\u00e3o da pele. \u201cA ideia \u00e9 dar um efeito lifting natural e corrigir pequenas assimetrias, sempre buscando rejuvenescimento saud\u00e1vel e sem excessos\u201d, garante a especialista.<\/p>\n

E a incontin\u00eancia?<\/strong>
\nNo caso de Patricia, o problema foi tratado com seis meses de fisioterapia p\u00e9lvica. \u201cFa\u00e7o os exerc\u00edcios de contra\u00e7\u00e3o e relaxamento da vagina at\u00e9 hoje, todo dia. Inclusive coloquei um adesivo na parte interna do meu carro escrito \u2018contra\u00e7\u00e3o\u2019, pra lembrar de fazer\u201d, diverte-se a empres\u00e1ria. O problema tamb\u00e9m pode ser tratado em consult\u00f3rio. \u201cO laser fracionado de CO2 intravaginal \u00e9 um dos mais utilizados e comprovados. O protocolo exige tr\u00eas sess\u00f5es anuais. Existe tamb\u00e9m uma cadeira de est\u00edmulo de fibras musculares espec\u00edfica para tratar a incontin\u00eancia urin\u00e1ria, com resultados promissores.<\/p>\n

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(Foto: Eduardo Carneiro \/ Beleza: Thiago Costa da Silva)<\/p>\n<\/figcaption><\/figure>\n

Para garantir mais firmeza e elasticidade \u00e0 pele apenas com alimenta\u00e7\u00e3o, aposte em:<\/strong><\/p>\n

Vitamina E
\nG\u00e9rmen de trigo, carnes, ovos, algod\u00e3o, \u00f3leo de milho, \u00f3leo de soja, azeite de dend\u00ea, am\u00eandoas, nozes, manteiga, gergelim, linha\u00e7a, soja, banana, legumes<\/p>\n

Vitamina c
\nBr\u00f3colis, couve crua, piment\u00e3o amarelo, caju, goiaba, mam\u00e3o, manga, acerola<\/p>\n

Zinco
\nOstras cozidas\u00a0e sementes\u00a0de ab\u00f3bora<\/p>\n

Sel\u00eanio
\nCastanha-do-par\u00e1<\/p>\n

Cobre
\nNozes, amendoim, feij\u00e3o, ervilha, farelo e g\u00e9rmen de trigo, f\u00edgado e frutos do mar<\/p>\n

Sil\u00edcio
\nMa\u00e7\u00e3, laranja, manga, banana, repolho cru, cenoura, cebola, pepino, ab\u00f3bora, amendoim, am\u00eandoas, arroz, milho, aveia, cevada, soja, peixe, farelo de trigo, \u00e1gua com g\u00e1s<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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