{"id":146918,"date":"2021-05-27T16:27:39","date_gmt":"2021-05-27T19:27:39","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=146918"},"modified":"2021-05-27T16:27:39","modified_gmt":"2021-05-27T19:27:39","slug":"diabetes-tipo-2-pode-ser-controlada-pela-alimentacao-veja-a-dieta-ideal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/diabetes-tipo-2-pode-ser-controlada-pela-alimentacao-veja-a-dieta-ideal\/","title":{"rendered":"Diabetes tipo 2 pode ser controlada pela alimenta\u00e7\u00e3o. Veja a dieta ideal"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>A alimenta\u00e7\u00e3o tem um grande poder na preven\u00e7\u00e3o e no controle da diabetes tipo 2, aquela em que o corpo n\u00e3o produz insulina ou cria uma resist\u00eancia ao horm\u00f4nio, afetando o modo como o corpo processa a glicose vinda dos a\u00e7\u00facares.<\/p>\n

Em casos extremos de regramento alimentar, \u00e9 poss\u00edvel at\u00e9\u00a0atingir a remiss\u00e3o da doen\u00e7a<\/strong>. Foi o que\u00a0mostrou um estudo<\/a>\u00a0publicado em 2017 na revista cient\u00edfica\u00a0The Lancet<\/em>, que contou com pacientes que fizeram dietas restritas a poucas calorias, com sopas e shakes, durante um ano.<\/p>\n

Mas, para controlar os perigosos efeitos da doen\u00e7a, n\u00e3o \u00e9 preciso ser t\u00e3o restrito como os participantes do estudo.\u00a0Alguns simples cuidados com a alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong>\u00a0j\u00e1 s\u00e3o capazes de melhorar bastante o quadro dos pacientes que sofrem com a diabetes tipo 2. Vale lembrar que o controle da alimenta\u00e7\u00e3o deve ser feito em conjunto com as informa\u00e7\u00f5es de cada paciente, levando em considera\u00e7\u00e3o o tipo corporal e o n\u00edvel da doen\u00e7a. Por isso,\u00a0a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 ter um medidor de glicemia que permita acompanhar as melhorias e os efeitos de cada refei\u00e7\u00e3o<\/a>.<\/p>\n

A dieta ideal<\/h2>\n

A dieta de um diab\u00e9tico cr\u00f4nico deve ser caloricamente baixa<\/strong>. O ideal \u00e9 que a quantidade de calorias ingeridas por dia seja de 30 kcal para cada quilo do corpo.<\/p>\n

A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 que os pacientes se alimentem de muitas fibras e busquem diminuir os carboidratos e evitar os doces, os alimentos feitos com farinha branca, as comidas gordurosas e o sal em excesso.<\/p>\n

Olhando a lista de alimentos a serem evitados, parece dif\u00edcil criar uma rotina alimentar que ajude no controle da diabetes tipo 2. No entanto,\u00a0adquirir esses h\u00e1bitos alimentares \u00e9 mais f\u00e1cil do que parece<\/strong>. A simples substitui\u00e7\u00e3o dos produtos \u00e0 base de farinha branca pelos integrais j\u00e1 amplia consideravelmente o leque de alternativas, dando a possibilidade de consumir p\u00e3es, bolachas e massas. \u00c9 importante lembrar que o arroz tamb\u00e9m deve ser integral.<\/p>\n

O diab\u00e9tico deve tomar\u00a0muito cuidado com os carboidratos<\/strong>. Embora a ingest\u00e3o em excesso seja muito prejudicial para o quadro da doen\u00e7a, o organismo necessita desse nutriente. Por isso, o certo \u00e9 ingerir pelo menos 130 gramas por dia de carboidrato. Mas, a escolha deve ser muito bem feita: os alimentos escolhidos para cumprir esta cota devem ser de digest\u00e3o lenta, pois isso n\u00e3o sobrecarrega o organismo e n\u00e3o gera picos de a\u00e7\u00facar no sangue. Um exemplo de carboidrato de digest\u00e3o lenta \u00e9 o feij\u00e3o. As demais leguminosas, como ervilha e gr\u00e3o-de-bico, tamb\u00e9m cumprem bem esse papel.<\/p>\n

As fibras s\u00e3o essenciais<\/strong>\u00a0para os diab\u00e9ticos, pois auxiliam no emagrecimento, na sa\u00fade do intestino e no controle da glicemia. O indicado \u00e9 que metade do prato de um paciente seja formado por\u00a0alimentos fibrosos<\/a>, como as hortali\u00e7as. Para aumentar o consumo das fibras, vale tamb\u00e9m adicionar alguns alimentos aos sucos e ao caf\u00e9 da manh\u00e3, complementando a dieta. As dicas s\u00e3o o abacate e a aveia.<\/p>\n

A boa alimenta\u00e7\u00e3o deve ser aliada com os exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/strong>. Todos esses cuidados alimentares n\u00e3o servem apenas para o controle da doen\u00e7a, mas tamb\u00e9m auxiliam na preven\u00e7\u00e3o. Por isso, se voc\u00ea percebeu alguns dos\u00a0sinais que acendem o alerta para a diabetes<\/a>, comece a se controlar enquanto \u00e9 tempo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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