![](\"https:\/\/www.greenme.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/cha.detox_-2.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Em tempos em que a\u00a0imunidade e a vitalidade t\u00eam sido imprescind\u00edveis<\/strong>\u00a0para nos protegermos do coronav\u00edrus e de outras infec\u00e7\u00f5es, \u00e9 sempre bom recordar formas de fortalecer o sistema imunol\u00f3gico e andar em dia com a sa\u00fade.<\/p>\n Atualmente, se\u00a0preconiza medidas de preven\u00e7\u00e3o de cont\u00e1gio<\/strong>\u00a0como o\u00a0lockdown, o\u00a0uso de m\u00e1scara, a desinfec\u00e7\u00e3o das m\u00e3os e a vacina. Por\u00e9m, estamos cercados de v\u00edrus e bact\u00e9rias, e \u00e9 necess\u00e1rio tamb\u00e9m conscientizar a popula\u00e7\u00e3o da import\u00e2ncia da mais poderosa\u00a0vacina natural que cada ser traz em si, que s\u00e3o os anticorpos<\/strong>.<\/p>\n Nesse contexto, \u00e9 preciso\u00a0tratar bem o sistema imunol\u00f3gico<\/strong>\u00a0para que esteja sempre saud\u00e1vel e em plena atividade.<\/p>\n Pensando nisso, trazemos nesse conte\u00fado\u00a0receitas e dicas para aumentar a imunidade e n\u00e3o ficar suscet\u00edvel \u00e0s doen\u00e7as<\/strong>.<\/p>\n O sistema imunol\u00f3gico atua em nosso corpo atrav\u00e9s da\u00a0produ\u00e7\u00e3o de anticorpos<\/strong>, que s\u00e3o nossos soldadinhos de defesa contra doen\u00e7as, nos\u00a0protegendo dos invasores prejudiciais<\/strong>.<\/p>\n Esse mecanismo de defesa abrange tamb\u00e9m\u00a0a prote\u00e7\u00e3o existente na pele e as enzimas do est\u00f4mago<\/strong>, pois estas contribuem para\u00a0neutralizar e impedir que microrganismos<\/strong>\u00a0se infiltrem e ou se desenvolvam no corpo humano.<\/p>\n Existem v\u00e1rios recursos que podemos nos valer para\u00a0colaborar com esse mecanismo de defesa imunol\u00f3gica<\/strong>.<\/p>\n Confira com o que vem adiante.<\/p>\n Uma das ervas medicinais mais famosas quando se fala em rem\u00e9dio para aumentar a imunidade \u00e9 a equin\u00e1cea. Na Europa, antes do inverno, muitos m\u00e9dicos prescrevem suplementos, ou mesmo o ch\u00e1 de ervas, para levantar a imunidade e enfrentar o frio.<\/p>\n Ingredientes<\/strong><\/p>\n Modo de preparo<\/strong><\/p>\n Para come\u00e7ar bem o dia, cheio de sa\u00fade, disposi\u00e7\u00e3o e com a imunidade alta, a receita da medicina ayurv\u00e9dica \u00e9 tomar, em jejum, um shot de lim\u00e3o ou gengibre com \u00e1gua morna ou temperatura ambiente.<\/p>\n Basta misturar um ou os 2 ingredientes \u00e0 \u00e1gua e beber.<\/p>\n Veja aqui a receita:\u00a0<\/strong>Shot de gengibre ou lim\u00e3o em jejum para desintoxicar, emagrecer e come\u00e7ar bem o dia<\/p>\n Estudos atestam a propriedade da curcumina, um componente presente na\u00a0c\u00farcuma, em regular o sistema imunol\u00f3gico, entre outros benef\u00edcios medicinais.<\/p>\n Que tal preparar um Golden Milk,\u00a0vers\u00e3o vegana<\/strong>\u00a0do famoso\u00a0Leite Dourado Hindu?<\/p>\n A\u00a0 vers\u00e3o vegana desta\u00a0bebida indiana, \u00e0 base de c\u00farcuma<\/strong>, \u00e9 feita da seguinte forma:<\/p>\n Ingredientes da Pasta de C\u00farcuma<\/strong><\/p>\n Preparo da Pasta<\/strong><\/p>\n Misture todos os ingredientes em uma panela, leve ao fogo e mexa, at\u00e9 a mistura virar uma pasta grossa.<\/p>\n Como fazer o Gold Milk Vegano<\/strong><\/p>\n E se beber\u00a0c\u00farcuma com pimenta-do-reino<\/strong>\u00a0parece exagerado (embora seja um rem\u00e9dio), adicione\u00a0c\u00farcuma<\/strong>\u00a0\u00e0s receitas.<\/p>\n Podemos encontrar na Natureza v\u00e1rios\u00a0vegetais\u00a0<\/strong>que, al\u00e9m de aliment\u00edcios, s\u00e3o medicinais\u00a0com propriedades fortalecedoras\u00a0do sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n Geralmente, para\u00a0usufruir de suas propriedades<\/strong>, pode-se consumi-los atrav\u00e9s de preparos culin\u00e1rios, ch\u00e1s, sucos, etc.<\/p>\n Esses vegetais combatem doen\u00e7as, equilibram o organismo,\u00a0fortalecem e auxiliam o sistema imunol\u00f3gico<\/strong>.<\/p>\n Segue uma lista de\u00a0alimentos que aumentam a imunidade,\u00a0para voc\u00ea n\u00e3o\u00a0se esquecer<\/strong>\u00a0de inclui-los em sua alimenta\u00e7\u00e3o, ou utiliz\u00e1-los como\u00a0rem\u00e9dio caseiro<\/strong>:<\/p>\n Esta\u00a0raiz, muito usada na\u00a0medicina ayurv\u00e9dica<\/strong>, possui propriedades estimulantes, anti-inflamat\u00f3rias, antiss\u00e9pticas e antibacterianas.<\/p>\n O gengibre pode ser consumido em sopas, caldos, no feij\u00e3o, em assados, refogados, molhos, marinadas, em suco ou ch\u00e1s.<\/p>\n As propriedades do gengibre\u00a0s\u00e3o diversas, pois, al\u00e9m de dar um\u00a0refor\u00e7o ao sistema imunol\u00f3gico<\/strong>, essa raiz previne e trata a gripes, resfriados, febre, infec\u00e7\u00f5es e inflama\u00e7\u00e3o na garganta.<\/p>\n O gengibre tamb\u00e9m \u00e9 um\u00a0alimento termog\u00eanico, que aumenta a temperatura corporal, acelera a queima de gordura e\u00a0dinamiza as fun\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas do organismo<\/strong>.<\/p>\n Al\u00e9m de tudo isso, tem o poder de\u00a0inibir a prolifera\u00e7\u00e3o de c\u00e9lulas cancer\u00edgenas<\/strong>.<\/p>\n Leia mais:<\/strong>\u00a0Gengibre, 17 benef\u00edcios comprovados<\/p>\n Essa outra raiz\u00a0tem poderosas propriedades anti-inflamat\u00f3rias, anticancer\u00edgenas e anti-artr\u00edticas.<\/p>\n Pode ser utilizada das\u00a0mesmas formas que o gengibre.<\/p>\n Assim, como o gengibre, o\u00a0a\u00e7afr\u00e3o<\/strong>\u00a0\u00e9 um dos\u00a0Rem\u00e9dios naturais da Medicina Ayurv\u00e9dica para prevenir e tratar Covid-19.<\/p>\n O alho\u00a0estimula a produ\u00e7\u00e3o de anticorpos<\/strong>, tem a\u00e7\u00e3o\u00a0antioxidante que neutralizam os mal\u00e9ficos radicais livres.<\/p>\n Outro benef\u00edcio do alho \u00e9 que atua como\u00a0antibi\u00f3tico natural.<\/p>\n Al\u00e9m de ser intensamente empregado para temperar uma infinidade de receitas, o alho pode ser consumido na forma de ch\u00e1.<\/p>\n Veja receitas em:<\/strong>\u00a0Ch\u00e1 de alho: poderoso antibi\u00f3tico- receitas e contraindica\u00e7\u00f5es<\/p>\n As verduras promovem a sa\u00fade digestiva e intestinal, o que\u00a0favorece o bom funcionamento do sistema imunol\u00f3gico<\/strong>.<\/p>\n Outra propriedade das verduras \u00e9 que elas t\u00eam a\u00e7\u00e3o desintoxicante e antioxidante e fornecem ao corpo muitos nutrientes importantes.<\/p>\n Como exemplos de\u00a0verduras<\/strong>\u00a0temos: espinafre,\u00a0br\u00f3colis, couve, repolho,\u00a0r\u00facula, almeir\u00e3o, alface e\u00a0acelga.<\/p>\n Os benef\u00edcios dos cogumelos para a imunidade v\u00eam sendo\u00a0amplamente estudados e comprovados pela ci\u00eancia<\/strong>.<\/p>\n Veja mais em:<\/strong>\u00a0Cogumelos: 10 benef\u00edcios comprovados, receitas e contraindica\u00e7\u00f5es<\/p>\n Estes fungos comest\u00edveis possuem propriedades antivirais, antibacterianas e anti-inflamat\u00f3rias.<\/p>\n Ainda ajudam a\u00a0regular a press\u00e3o arterial e os n\u00edveis de colesterol<\/strong>.<\/p>\n Outros benef\u00edcios que os cogumelos trazem para a sa\u00fade dizem respeito \u00e0 sua a\u00e7\u00e3o antic\u00e2ncer e regeneradora dos nervos.<\/p>\n O lim\u00e3o\u00a0ajuda a fortalecer a defesa imunol\u00f3gica\u00a0<\/strong>por causa de sua riqueza em vitamina C, um poderoso antioxidante. Ele tamb\u00e9m\u00a0equilibra o pH do organismo, tem a\u00e7\u00e3o desintoxicante e energizante, fornece minerais importantes para diversas fun\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas e tem a capacidade de reduzir inflama\u00e7\u00e3o e dor.<\/p>\n Existem\u00a0v\u00e1rias formas de aproveitar os muitos benef\u00edcios que o lim\u00e3o traz<\/strong>, como em sucos, ch\u00e1s, \u00f3leo essencial e receitas culin\u00e1rias, principalmente em saladas.<\/p>\n Da laranjeira se aproveita as folhas, flores e suas frutas, que podem ser empregadas de diversas formas para usufruir de suas preciosas propriedades.<\/p>\n Os benef\u00edcios que essa planta pode trazer \u00e0 sa\u00fade s\u00e3o diversos:\u00a0fortalece o sistema imunol\u00f3gico<\/strong>, equilibra o colesterol, combate o envelhecimento precoce, previne artrite e promove a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n A pitanga tem\u00a0v\u00e1rias propriedades terap\u00eauticas<\/strong>, e \u00e9 uma\u00a0poderosa aliada do sistema imunol\u00f3gico,<\/strong>\u00a0devido seus efeitos antioxidante, anti-inflamat\u00f3rio, diur\u00e9tico e calmante.<\/p>\n Essa planta \u00e9 empregada para reduzir a febre, tratar hipertens\u00e3o e doen\u00e7as estomacais.<\/p>\n Pode ser utilizada de diversas formas, fazendo uso de suas\u00a0folhas<\/strong>\u00a0em ch\u00e1s, saladas e temperos, seu\u00a0\u00f3leo essencial,<\/strong>\u00a0ou utilizando a frutinha em sucos, sorvetes, geleias ou in natura.<\/p>\n O\u00a0hortel\u00e3<\/strong>\u00a0\u00e9 uma\u00a0erva arom\u00e1tica\u00a0muito utilizada como tempero,\u00a0 em sucos detox, em ch\u00e1s,\u00a0 como xaropes ou \u00f3leo essencial.<\/p>\n Essa erva tem propriedades digestivas, desinfetante, cicatrizante, antibi\u00f3tica,\u00a0beneficiando as fun\u00e7\u00f5es hep\u00e1tica e imunol\u00f3gica<\/strong>.<\/p>\n O manjeric\u00e3o \u00e9 uma planta muito utilizada como tempero, que al\u00e9m de conferir sabor e aroma \u00e0 comida, possui\u00a0poderosas propriedades curativas<\/strong>\u00a0tais como: anti-inflamat\u00f3ria, antibacteriana, analg\u00e9sica, antit\u00e9rmica, antiss\u00e9ptica, digestiva, emenagoga, expectorante e sedativa.<\/p>\n Por todas essa propriedades, o manjeric\u00e3o colabora para a\u00a0boa manuten\u00e7\u00e3o da imunidade<\/strong>.<\/p>\n O tomilho\u00a0apoia o sistema imunol\u00f3gico<\/strong>\u00a0e tem propriedades antiespasm\u00f3dica, expectorante, antituss\u00edgeno e anti-inflamat\u00f3ria.<\/p>\n Em geral, \u00e9 empregado como saboroso tempero, mas pode ser consumido em ch\u00e1, \u00f3leo essencial, extrato ou na forma de tintura.<\/p>\n O astr\u00e1galo \u00e9 uma planta\u00a0 que, h\u00e1 muito tempo, vem sendo utilizada pela\u00a0medicina tradicional chinesa<\/strong>, devido aos seu acentuado poder curativo. Tanto que \u00e9 conhecida como a\u00a0erva da longevidade<\/strong>.<\/p>\n Essa planta tem a\u00e7\u00e3o fortificante, age como antioxidante, \u00e9\u00a0fortalecedora do sistema imunol\u00f3gico<\/strong>, combate infec\u00e7\u00f5es, tem a\u00e7\u00e3o regeneradora e reduz o colesterol alto.<\/p>\n Pode ser utilizada nas forma de ch\u00e1s, tinturas, c\u00e1psulas e\u00a0cremes.<\/p>\n Al\u00e9m de\u00a0estimular o sistema imunol\u00f3gico<\/strong>, a\u00a0equin\u00e1cea\u00a0tem propriedades anti-inflamat\u00f3rias, cicatrizante, combate infec\u00e7\u00f5es e alivia a dor.<\/p>\n Em geral, essa planta \u00e9 utilizada como ch\u00e1 ou em suplementos, que podem ser c\u00e1psulas, gl\u00f3bulos, extrato ou tintura.<\/p>\n Os alimentos probi\u00f3ticos promovem a a\u00e7\u00e3o das bact\u00e9rias \u201cboas\u201d no organismo\u00a0que s\u00e3o fundamentais para se ter uma imunidade\u00a0saud\u00e1vel.<\/strong><\/p>\n Alguns exemplos de\u00a0alimentos probi\u00f3ticos<\/strong>\u00a0s\u00e3o:<\/p>\n Kimchi<\/strong><\/p>\n Kimchi, fonte de bem-estar e sa\u00fade! O que \u00e9, propriedades e como prepar\u00e1-lo<\/p>\n Iogurte vegetal<\/strong><\/p>\n Benef\u00edcios do Iogurte de Coco, sem lactose e a\u00e7\u00facar. Como fazer<\/p>\n Kefir Vegetal<\/strong><\/p>\n Kefir de Coco: \u00f3timo para aumentar as bact\u00e9rias do bem no organismo. Receitas<\/p>\n Rejuvelac<\/strong><\/p>\n Receita de Rejuvelac, probi\u00f3tico caseiro e natural! F\u00e1cil de fazer<\/p>\n Para o\u00a0sistema imunol\u00f3gico ter um bom desempenho<\/strong>\u00a0\u00e9 necess\u00e1rio que o organismo disponha de certos nutrientes, como:<\/p>\n A\u00a0vitamina A\u00a0\u00e9 respons\u00e1vel pela sa\u00fade da vis\u00e3o, pela beleza e vi\u00e7o da pele e cabelos, e por\u00a0manter atuante o sistema imunol\u00f3gico<\/strong>.<\/p>\n Essa vitamina pode ser encontrada em:<\/p>\n Quando ocorre\u00a0defici\u00eancia de vitaminas do complexo B, o corpo fica\u00a0sem<\/strong>\u00a0energia, o sistema nervoso come\u00e7a a apresentar problemas, diversas fun\u00e7\u00f5es vitais deixam de funcionar direito e o intestino fica com sua capacidade de absor\u00e7\u00e3o reduzida, o que acaba por fazer com que a\u00a0fun\u00e7\u00e3o imunit\u00e1ria fique comprometida<\/strong>.<\/p>\n Esse complexo vitam\u00ednico \u00e9 fundamental para que o organismo possa assimilar bem a glicose, os amino\u00e1cidos e os \u00e1cidos graxos essenciais.<\/p>\n V\u00e1rias\u00a0vitaminas do complexo B podem ser encontradas em alimentos<\/strong>, como:<\/p>\n A\u00a0vitamina C\u00a0atua no organismo estimulando a s\u00edntese do\u00a0col\u00e1geno, prote\u00edna necess\u00e1ria para\u00a0 a constitui\u00e7\u00e3o do tecido conjuntivo. Serve tamb\u00e9m para proteger a pele dos raios UV.<\/p>\n Ademais, esta vitamina ajuda\u00a0na forma\u00e7\u00e3o e resist\u00eancia aos ossos, dentes, tend\u00f5es e vasos sangu\u00edneo<\/strong>s.<\/p>\n A vitamina C \u00e9 importante na s\u00edntese de horm\u00f4nios, para a respira\u00e7\u00e3o celular, no bom funcionamento das gl\u00e2ndulas suprarrenais, al\u00e9m de\u00a0refor\u00e7ar a imunidade<\/strong>\u00a0e promover a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Alimentos ricos em vitamina C<\/strong>:<\/p>\n A\u00a0vitamina D\u00a0promove a\u00a0absor\u00e7\u00e3o do c\u00e1lcio, colaborando para a sa\u00fade\u00a0\u00f3ssea.<\/p>\n Essa vitamina tamb\u00e9m \u00e9 necess\u00e1ria para\u00a0o fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico<\/strong>\u00a0e bom funcionamento do cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Para contar com os benef\u00edcios desta vitamina \u00e9\u00a0necess\u00e1rio a exposi\u00e7\u00e3o di\u00e1ria \u00e0 luz solar<\/strong>.<\/p>\n A\u00a0vitamina E\u00a0\u00e9 um poderoso agente antioxidante, por isso a previne doen\u00e7as cardiovasculares e degenerativas, mant\u00e9m\u00a0o sistema imunol\u00f3gico ativo<\/strong>\u00a0e tem a\u00e7\u00e3o rejuvenescedora.<\/p>\n Alimentos que cont\u00e9m vitamina E:<\/p>\n O\u00a0sel\u00eanio\u00a0tamb\u00e9m \u00e9 um mineral com a\u00e7\u00e3o antioxidante, por isso previne degenera\u00e7\u00e3o celular e atua como protetor de v\u00e1rios \u00f3rg\u00e3os do corpo, como c\u00e9rebro, cora\u00e7\u00e3o e tireoide.<\/p>\n Esse mineral melhora a qualidade do sangue,\u00a0fortalece a imunidade<\/strong>, equilibra os n\u00edveis hormonais e mant\u00e9m o metabolismo saud\u00e1vel.<\/p>\n Alimentos que cont\u00eam sel\u00eanio s\u00e3o<\/strong>:<\/p>\n A defici\u00eancia de zinco pode provocar doen\u00e7as musculares,\u00a0d\u00e9ficit de aten\u00e7\u00e3o\u00a0e cegueira noturna.<\/p>\n O zinco promove\u00a0o funcionamento adequado de nossas c\u00e9lulas imunol\u00f3gicas<\/strong>\u00a0e protege o corpo de doen\u00e7as como a Covid-19.<\/p>\n Exemplos de\u00a0alimentos que cont\u00e9m zinco<\/strong>:<\/p>\n O\u00a0\u00f4mega-3\u00a0tem a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria, beneficia o c\u00e9rebro, previne doen\u00e7as degenerativas como o Alzheimer, contribui para a sa\u00fade dos olhos, regula os n\u00edveis de triglicer\u00eddeos, controla a frequ\u00eancia e press\u00e3o card\u00edaca e contribui para\u00a0o bom funcionamento do sistema imunol\u00f3gico<\/strong>.<\/p>\n Exemplos de\u00a0alimentos vegetais, fontes de \u00f4mega-3<\/strong><\/p>\n<\/span>Como funciona o sistema imunol\u00f3gico<\/h2>\n
<\/span>Rem\u00e9dios para fortalecer a imunidade<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.greenme.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/cha-moringa.jpg\")
<\/p>\n<\/span>Ch\u00e1 de Equin\u00e1cea<\/h3>\n
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<\/span>Shot de gengibre com lim\u00e3o<\/h3>\n
<\/span>Golden Milk Vegano<\/h3>\n
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<\/span>Alimentos para refor\u00e7ar a imunidade<\/h2>\n
<\/span>Gengibre<\/h3>\n
<\/span>A\u00e7afr\u00e3o (c\u00farcuma)<\/h3>\n
<\/span>Alho<\/h3>\n
<\/span>Verduras<\/h3>\n
<\/span>Cogumelos<\/h3>\n
<\/span>Lim\u00e3o<\/h3>\n
\n
<\/span>Laranja<\/h3>\n
\n
<\/span>Pitanga<\/h3>\n
\n
<\/span>Hortel\u00e3<\/h3>\n
\n
<\/span>Manjeric\u00e3o<\/h3>\n
\n
<\/span>Tomilho<\/h3>\n
\n
<\/span>Astr\u00e1galo<\/h3>\n
\n
<\/span>Equin\u00e1cea<\/h3>\n
<\/span>Alimentos probi\u00f3ticos<\/h3>\n
<\/span>Nutrientes essenciais para ter boa imunidade<\/h2>\n
<\/span>Vitamina A<\/h3>\n
\n
<\/span>Complexo B<\/h3>\n
\n
<\/span>Vitamina C<\/h3>\n
\n
<\/span>Vitamina D<\/h3>\n
<\/span>Vitamina E<\/h3>\n
\n
<\/span>Sel\u00eanio<\/h3>\n
\n
<\/span>Zinco<\/h3>\n
\n
\n
<\/span>\u00d4mega-3<\/h3>\n
\n