{"id":146042,"date":"2021-05-12T13:30:07","date_gmt":"2021-05-12T16:30:07","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=146042"},"modified":"2021-05-12T12:17:03","modified_gmt":"2021-05-12T15:17:03","slug":"afinal-ha-uma-dieta-que-ajude-a-engravidar-medica-explica-o-elo-entre-a-alimentacao-e-a-fertilidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/afinal-ha-uma-dieta-que-ajude-a-engravidar-medica-explica-o-elo-entre-a-alimentacao-e-a-fertilidade\/","title":{"rendered":"Afinal, h\u00e1 uma dieta que ajude a engravidar?  M\u00e9dica explica o elo entre a alimenta\u00e7\u00e3o e a fertilidade"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/fertilidade.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-medium wp-image-146044\" src=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/fertilidade-300x192.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"192\" srcset=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/fertilidade-300x192.jpg 300w, https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/fertilidade.jpg 415w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Cada vez mais o lema \u201cvoc\u00ea \u00e9 o que voc\u00ea come\u201d direciona a nossa sa\u00fade. E, de fato, h\u00e1bitos saud\u00e1veis levam a uma vida mais longeva e com menos doen\u00e7as. Atualmente, fala-se muito em uma medicina voltada para\u00a0<strong>preven\u00e7\u00e3o<\/strong>\u00a0\u2014 e n\u00e3o somente para o tratamento. Diante disso, a alimenta\u00e7\u00e3o tem papel fundamental. Mas, falando em\u00a0<a href=\"http:\/\/saude.abril.com.br\/tudo-sobre\/fertilidade\"><strong>fertilidade<\/strong><\/a>, a dieta tem alguma influ\u00eancia ou import\u00e2ncia? O que a gente come facilita ou atrapalha as chances de\u00a0<strong>engravidar<\/strong>?<\/p>\n<p>A verdade \u00e9 que n\u00e3o existe uma dieta m\u00e1gica e muito menos uma \u00fanica \u201creceita de bolo\u201d que ajuda as mulheres a terem filhos. Agora, existem h\u00e1bitos e escolhas alimentares mais conscientes e saud\u00e1veis que podem, sim, alterar significativamente a fertilidade.<\/p>\n<p>Hoje em dia, as pessoas consomem muitos alimentos com\u00a0<strong>potencial inflamat\u00f3rio<\/strong>. A maioria\u00a0<strong>industrializados<\/strong>, cheios de conservantes. S\u00e3o comidas r\u00e1pidas e pr\u00e1ticas, mas que carregam poucos nutrientes e muita gordura trans, sal, a\u00e7\u00facar e carboidratos com alto \u00edndice glic\u00eamico. Al\u00e9m disso, essas refei\u00e7\u00f5es t\u00eam alto potencial alerg\u00eanico, podendo desencadear uma rea\u00e7\u00e3o imunol\u00f3gica no organismo.<\/p>\n<p>Para quem n\u00e3o sabe, o \u00edndice glic\u00eamico se refere \u00e0 quantidade de\u00a0<strong>glicose<\/strong>\u00a0presente em cada alimento. O volume ingerido determina a velocidade com que o a\u00e7\u00facar cai na corrente sangu\u00ednea e, com isso, a maior ou menor libera\u00e7\u00e3o de\u00a0<strong>insulina<\/strong>\u00a0pelo p\u00e2ncreas. \u00c9 a insulina que permite ao a\u00e7\u00facar ser aproveitado pelas nossas c\u00e9lulas, equilibrando tamb\u00e9m seu n\u00edvel no sangue.<\/p>\n<p>Comidas que afetam pouco a resposta de insulina s\u00e3o consideradas de baixo valor glic\u00eamico. Quanto mais consumimos alimentos com alto \u00edndice glic\u00eamico, maior a chance de desenvolver<strong>\u00a0resist\u00eancia \u00e0 insulina<\/strong>, e elevar cada vez mais a produ\u00e7\u00e3o desse horm\u00f4nio.<\/p>\n<p>Quando se mant\u00eam os \u00edndices glic\u00eamicos elevados, o corpo entra num estado inflamat\u00f3rio, podendo desenvolver\u00a0<a href=\"http:\/\/saude.abril.com.br\/tudo-sobre\/diabetes\"><strong>diabetes<\/strong><\/a>. Essa inflama\u00e7\u00e3o, por sua vez, pode ser crucial para a qualidade dos\u00a0<strong>\u00f3vulos, espermatozoides e tamb\u00e9m para a implanta\u00e7\u00e3o<\/strong>\u00a0do embri\u00e3o no \u00fatero.<\/p>\n<p>Tamb\u00e9m est\u00e1 associada \u00e0 maior produ\u00e7\u00e3o de radicais livres, mol\u00e9culas que dificultam a vida das c\u00e9lulas. Pelo menos conseguimos minimizar a atua\u00e7\u00e3o delas ingerindo fontes de\u00a0<strong>antioxidantes<\/strong>\u00a0(como frutas, verduras e outros vegetais), que melhoram o funcionamento do organismo como um todo.<\/p>\n<p>Um estudo publicado pela\u00a0<a href=\"https:\/\/www.harvard.edu\/\"><strong>Universidade Harvard<\/strong><\/a>, nos Estados Unidos, avaliou 18 mil mulheres que desejavam engravidar e estabeleceu uma rela\u00e7\u00e3o s\u00f3lida entre alimenta\u00e7\u00e3o e fertilidade. Alguns dos achados foram a import\u00e2ncia do consumo de\u00a0<strong>prote\u00ednas ricas em gorduras boas<\/strong>\u00a0\u2014 como as presentes nos peixes \u2014 e da\u00a0<strong>redu\u00e7\u00e3o do consumo de carnes vermelhas<\/strong>.<\/p>\n<p>Carboidratos simples de alto \u00edndice glic\u00eamico \u2014 como\u00a0farinha branca \u2014 devem ser evitados. Melhor priorizar aqueles mais complexos, como batata doce e produtos integrais. Outro grupo a se moderar, segundo a pesquisa, \u00e9 o do leite e derivados. Na contram\u00e3o, vale ampliar o consumo de vegetais. Alimentos ricos em vitamina C, coenzima Q10 e sel\u00eanio (todos antioxidantes) s\u00e3o particularmente bem-vindos.<\/p>\n<p>Alguma d\u00favida que adquirir bons h\u00e1bitos alimentares pode trazer vantagens? Claro que n\u00e3o! S\u00e3o atitudes que visam melhorar o funcionamento do organismo e, certamente, trar\u00e3o benef\u00edcios \u00e0 fertilidade. Uma dieta balanceada, rica em nutrientes, minerais e vitaminas, aliada \u00e0 manuten\u00e7\u00e3o do peso adequado e \u00e0 pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos de forma regular, contribui para a diminui\u00e7\u00e3o de fatores inflamat\u00f3rios e radicais livres. Como consequ\u00eancia, aumenta as chances de engravidar.<\/p>\n<p><em>* Rafaella Petracco \u00e9 ginecologista do Fertilitat<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cada vez mais o lema \u201cvoc\u00ea \u00e9 o que voc\u00ea come\u201d direciona a nossa sa\u00fade.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":146044,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/fertilidade.jpg",415,265,false],"thumbnail":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/fertilidade-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/fertilidade-300x192.jpg",300,192,true],"medium_large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/fertilidade.jpg",415,265,false],"large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/fertilidade.jpg",415,265,false],"1536x1536":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/fertilidade.jpg",415,265,false],"2048x2048":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/fertilidade.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-2":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/fertilidade.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-3":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/fertilidade.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-4":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/fertilidade.jpg",415,265,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"","author_link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/author\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Cada vez mais o lema \u201cvoc\u00ea \u00e9 o que voc\u00ea come\u201d direciona a nossa sa\u00fade.","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/146042"}],"collection":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=146042"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/146042\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":146046,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/146042\/revisions\/146046"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/146044"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=146042"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=146042"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=146042"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}