![\"doen\u00e7as](\"https:\/\/cdn4.ecycle.com.br\/cache\/images\/2021-04\/50-650-doencas-cardiovasculares-1.jpg\")
<\/span>Imagem de\u00a0<\/span>Caroline Hernandez<\/a>\u00a0<\/span>no\u00a0Unsplash<\/a><\/p>\nAs\u00a0doen\u00e7as cardiovasculares (DCVs)\u00a0<\/span>s\u00e3o um grupo de dist\u00farbios do cora\u00e7\u00e3o e dos vasos sangu\u00edneos e incluem\u00a0doen\u00e7a card\u00edaca coron\u00e1ria – doen\u00e7a dos vasos sangu\u00edneos que irrigam o m\u00fasculo card\u00edaco; doen\u00e7a cerebrovascular – doen\u00e7a dos vasos sangu\u00edneos que irrigam o c\u00e9rebro; doen\u00e7a arterial perif\u00e9rica – doen\u00e7a dos vasos sangu\u00edneos que irrigam os bra\u00e7os e as pernas; doen\u00e7a card\u00edaca reum\u00e1tica – danos ao m\u00fasculo card\u00edaco e \u00e0s v\u00e1lvulas card\u00edacas causados \u200b\u200bpela febre reum\u00e1tica, causada por bact\u00e9rias estreptoc\u00f3cicas; doen\u00e7a card\u00edaca cong\u00eanita – malforma\u00e7\u00f5es da estrutura card\u00edaca existente no nascimento; trombose venosa profunda e embolia pulmonar – co\u00e1gulos sangu\u00edneos nas veias das pernas, que podem se deslocar e se deslocar para o cora\u00e7\u00e3o e os pulm\u00f5es.<\/p>\n Ataques card\u00edacos e derrames geralmente s\u00e3o eventos agudos e causados \u200b\u200bprincipalmente por um bloqueio que impede o sangue de fluir para o cora\u00e7\u00e3o ou c\u00e9rebro. A raz\u00e3o mais comum para isso \u00e9 o ac\u00famulo de dep\u00f3sitos de gordura nas paredes internas dos vasos sangu\u00edneos que irrigam o cora\u00e7\u00e3o ou o c\u00e9rebro. Os derrames tamb\u00e9m podem ser causados \u200b\u200bpor sangramento de um vaso sangu\u00edneo no c\u00e9rebro ou de co\u00e1gulos sangu\u00edneos. A causa de ataques card\u00edacos e derrames \u00e9 geralmente a presen\u00e7a de uma combina\u00e7\u00e3o de fatores de risco, como tabagismo, alimenta\u00e7\u00e3o pouco saud\u00e1vel e obesidade, sedentarismo e uso nocivo de \u00e1lcool, hipertens\u00e3o, diabetes e hiperlipidemia.<\/p>\n Doen\u00e7as cardiovasculares\u00a0s\u00e3o as que mais matam no mundo todo. Aqui no Brasil, o topo do p\u00f3dio tamb\u00e9m \u00e9 delas; s\u00e3o mais de 330 mil mortes por ano, como se fosse uma morte a cada dois minutos por culpa de problemas relacionados ao cora\u00e7\u00e3o. As principais doen\u00e7as cardiovasculares s\u00e3o o infarto agudo do mioc\u00e1rdio, a doen\u00e7a vascular perif\u00e9rica, o acidente vascular cerebral e a morte s\u00fabita (causada por parada card\u00edaca).<\/p>\n Para especialistas, a culpa dessas estat\u00edsticas preocupantes s\u00e3o os maus h\u00e1bitos na vida das pessoas e fatores alheios \u00e0 nossa vontade, mas que s\u00e3o, direta ou indiretamente, causados por n\u00f3s e acabamos tendo responsabilidade, como a\u00a0polui\u00e7\u00e3o<\/a>\u00a0e as\u00a0mudan\u00e7as clim\u00e1ticas<\/a>.<\/p>\n Mas nem tudo est\u00e1 perdido, al\u00e9m de cuidar da\u00a0alimenta\u00e7\u00e3o<\/a>\u00a0e de se\u00a0exercitar bem<\/a>, as coisas mais simples da vida (e tamb\u00e9m prazerosas) s\u00e3o grandes combatentes das doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o. Veja s\u00f3 algumas maneiras inusitadas para melhorar a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o:<\/p>\n Al\u00e9m de evitar a crueldade animal do abate e extra\u00e7\u00e3o de\u00a0leite<\/a>\u00a0e ovos, a dieta\u00a0plant-based<\/a>\u00a0faz bem para a sa\u00fade. Ela\u00a0reduz<\/a>\u00a0o risco de doen\u00e7as cr\u00f4nicas, como\u00a0diabetes\u00a0<\/a>e doen\u00e7as cardiovasculares em adultos e crian\u00e7as.<\/p>\n Amigos na friendzone, tremei-vos. Porque pesquisas mostram que se aconchegar com um ente muito querido libera oxitocina, um horm\u00f4nio antiestresse que ajuda a reduzir a press\u00e3o arterial.<\/p>\n “Rir \u00e9 o melhor rem\u00e9dio”, j\u00e1 dizia o velho ditado. N\u00e3o sei se rem\u00e9dio \u00e9 l\u00e1 a melhor defini\u00e7\u00e3o, mas com certeza ajuda a reduzir a press\u00e3o arterial, j\u00e1 que rindo voc\u00ea aumenta o fluxo sangu\u00edneo, gra\u00e7as a uma dilata\u00e7\u00e3o de 22% dos vasos sangu\u00edneos.<\/p>\n Mas seja moderado – e d\u00ea prefer\u00eancia \u00e0s vers\u00f5es com uma maior porcentagem de\u00a0cacau<\/a>. N\u00e3o use isso como desculpa para se empanturrar, porque a\u00ed o efeito ser\u00e1 totalmente inverso. O fato \u00e9 que os gr\u00e3os de cacau est\u00e3o cheios de antioxidantes, nutrientes que aumentam as defesas do sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n Estudos comprovam que o\u00a0vegetarianismo<\/a>\u00a0reduz em 32% o risco de desenvolver doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o. Mas n\u00e3o precisa se converter totalmente, fa\u00e7a isso\u00a0pelo menos uma vez por semana<\/a>. H\u00e1 inclusive uma campanha (encabe\u00e7ada pelo Beatle Paul McCartney) chamada\u00a0Segunda Sem Carne<\/a>, que vale a pena ser levada em considera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Quem tem animaizinhos em casa tem um risco menor de sofrer com doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o do que quem n\u00e3o tem. Isso porque os donos de pets tamb\u00e9m tendem a praticar mais atividades f\u00edsicas. Se voc\u00ea se animou com a ideia, primeiro fa\u00e7a uma\u00a0escolha s\u00e1bia<\/a>, pondere sobre\u00a0adotar<\/a>\u00a0um bichinho ao inv\u00e9s de\u00a0comprar<\/a>\u00a0e saiba como\u00a0melhor alimentar seu pet<\/a>.<\/p>\n O\u00a0sedentarismo<\/a>\u00a0\u00e9 intr\u00ednseco \u00e0s doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o. Ficar sentado o dia todo no trabalho aumenta o risco dessas doen\u00e7as. H\u00e1 uma\u00a0explica\u00e7\u00e3o mais completa desse assunto<\/a>, mas em termos gerais: levante da cadeira de vez em quando, d\u00ea uma volta no escrit\u00f3rio, fa\u00e7a alguns alongamentos ou d\u00ea uma caminhada pelo quarteir\u00e3o de vez em quando. Isso ajuda MESMO. Uma dica \u00e9 beber bastante \u00e1gua, isso vai te obrigar a levantar e dar uma andada pelo menos para ir ao banheiro – e voc\u00ea ainda aproveita os benef\u00edcios de uma boa hidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\nComo evitar doen\u00e7as cardiovasculares<\/h2>\n
Adote um estilo de vida plant-based<\/h3>\n
“Esse teu chamego”<\/h3>\n
D\u00ea mais risadas<\/h3>\n
Coma chocolate<\/h3>\n
Evite ou reduza a ingest\u00e3o de carne<\/h3>\n
Cuide do seu bichinho<\/h3>\n
De p\u00e9..!<\/h3>\n
..E durma!<\/h3>\n