![\"melissa\"](\"https:\/\/cdn4.ecycle.com.br\/cache\/images\/2021-04\/50-650-melissa.jpg\")
Imagem de\u00a0congerdesign<\/a>\u00a0em\u00a0Pixabay<\/a><\/i><\/p>\nA\u00a0melissa\u00a0<\/span>(Melissa officinalis<\/i>), tamb\u00e9m conhecida como\u00a0erva-cidreira<\/a><\/span>, \u00e9 uma planta arbustiva da fam\u00edlia\u00a0Lamiaceae<\/i>. Origin\u00e1ria do Mediterr\u00e2neo e da \u00c1sia, \u00e9 uma das plantas mais cultivadas e utilizadas para fins medicinais desde o s\u00e9culo 14, quando as freiras carmelitas a utilizavam na prepara\u00e7\u00e3o de um t\u00f4nico alco\u00f3lico popularmente conhecido como \u00e1gua carmelita.<\/p>\n A planta melissa pode atingir de 20 a 80 cent\u00edmetros de altura. Os caules, ramificados a partir da base, formam touceiras. As folhas s\u00e3o verde-escuras na parte superior e verde-claras na parte inferior.<\/p>\n Quando surgem, as flores apresentam colora\u00e7\u00e3o branca ou amarelada, mas podem adquirir uma tonalidade rosada com o passar do tempo. Todas as partes da planta exalam um odor semelhante ao do\u00a0lim\u00e3o<\/a>, e, por isso, a melissa costuma ser confundida com outro vegetal de aroma semelhante, o\u00a0capim-lim\u00e3o<\/a>.<\/p>\n Geralmente consumidas na forma de ch\u00e1, as folhas da melissa s\u00e3o excelentes para tratar altera\u00e7\u00f5es digestivas e\u00a0ansiedade<\/a>. Al\u00e9m disso, elas tamb\u00e9m podem agir como um sedativo natural. Al\u00e9m do ch\u00e1, a melissa tamb\u00e9m pode ser consumida como suplemento ou extrato, ou aplicado na pele em b\u00e1lsamos e lo\u00e7\u00f5es.<\/p>\n O\u00a0\u00f3leo essencial<\/a>\u00a0tamb\u00e9m \u00e9 popular na\u00a0aromaterapia<\/a>, como tratamento natural para combater o\u00a0estresse<\/a>, a\u00a0depress\u00e3o<\/a>, a\u00a0dor de cabe\u00e7a<\/a>\u00a0nervosa e a\u00a0ins\u00f4nia<\/a>.<\/p>\n Conhecida por aliviar o estresse e a ansiedade, a melissa cont\u00e9m um composto conhecido como \u00e1cido rosmar\u00ednico que parece ter potentes propriedades\u00a0antioxidantes<\/a>\u00a0e antimicrobianas. Por isso, ela tamb\u00e9m pode ser usada para tratar uma ampla gama de condi\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas, incluindo ins\u00f4nia, herpes labial,\u00a0colesterol<\/a>\u00a0alto, herpes genital, azia e indigest\u00e3o. Confira.<\/p>\n A erva-cidreira pode ser usada para ajudar a reduzir a ansiedade, de acordo com um\u00a0estudo\u00a0<\/a>publicado na revista\u00a0Nutrients<\/i>. O \u00e1cido rosmar\u00ednico aumenta a disponibilidade de neurotransmissores no c\u00e9rebro conhecidos como \u00e1cido gama-aminobut\u00edrico (GABA<\/a>), que, em baixos n\u00edveis, est\u00e1 associado \u00e0 ansiedade e a outros transtornos do humor.<\/p>\n Outro estudo, realizado em\u00a02004<\/a>, mostrou que o consumo de melissa pode amenizar os efeitos negativos causados pelo estresse psicol\u00f3gico. Os participantes que passaram a tomar ch\u00e1 da planta relataram um aumento da sensa\u00e7\u00e3o de calma e redu\u00e7\u00e3o da sensa\u00e7\u00e3o de alerta.<\/p>\n A mesma influ\u00eancia do \u00e1cido rosmar\u00ednico na ansiedade melhora a qualidade do sono em pessoas com ins\u00f4nia, segundo um\u00a0estudo<\/a>. De acordo com os pesquisadores, a melissa, em combina\u00e7\u00e3o com raiz de valeriana, melhorou significativamente a qualidade do sono em 100 mulheres na\u00a0menopausa<\/a>, quando comparado a um placebo.<\/p>\n Ins\u00f4nia e apneia do sono, geralmente acompanhadas de depress\u00e3o e ansiedade, s\u00e3o caracter\u00edsticas comuns da menopausa. Acredita-se que a combina\u00e7\u00e3o de ervas ajuda no sono, agindo diretamente nos receptores GABA no c\u00e9rebro, proporcionando um leve efeito sedativo enquanto estimula a produ\u00e7\u00e3o de\u00a0serotonina<\/a>, um dos \u201chorm\u00f4nios da felicidade<\/a>\u201d.<\/p>\n O \u00e1cido rosmar\u00ednico tem propriedades antivirais potentes que podem ajudar no tratamento de certas infec\u00e7\u00f5es virais. A maioria das evid\u00eancias atuais est\u00e1 limitada a estudos em tubos de ensaio, nos quais o \u00e1cido rosmar\u00ednico parece inibir uma ampla gama de v\u00edrus comuns, incluindo aqueles associados ao resfriado comum, como\u00a0coronav\u00edrus<\/a>, rinov\u00edrus e o v\u00edrus da hepatite B.<\/p>\n Destes, o \u00e1cido rosmar\u00ednico parece ser mais eficaz na inibi\u00e7\u00e3o do v\u00edrus herpes simplex tipo 1 (HSV-1) associado ao herpes labial e alguns casos de herpes genital.<\/p>\n Em um\u00a0estudo\u00a0<\/a>de 2014, o extrato de erva-cidreira foi capaz de impedir que 80 a 96% das cepas de HSV-1 resistentes aos medicamentos infectassem as c\u00e9lulas hospedeiras.<\/p>\n H\u00e1 evid\u00eancias crescentes de que a erva-cidreira pode ajudar a tratar os sintomas de dispepsia (dor de est\u00f4mago),\u00a0s\u00edndrome do intestino irrit\u00e1vel<\/a> (SII) e refluxo \u00e1cido. al\u00e9m do \u00e1cido rosmar\u00ednico, a erva-cidreira cont\u00e9m citral, citronelal, linalol, geraniol e beta-cariofileno, cada um dos quais com propriedades espasmol\u00edticas (antiespasmo) e carminativas (antigases).<\/p>\n Uma\u00a0revis\u00e3o de estudos<\/a>\u00a0realizada em 2013 na Alemanha mostrou que o Iberogast, um rem\u00e9dio de venda livre que cont\u00e9m melissa e oito outras ervas terap\u00eauticas, foi consistentemente mais eficaz no tratamento da dispepsia e da SII do que um placebo.<\/p>\n Por essas propriedades, a melissa tamb\u00e9m \u00e9 eficaz no al\u00edvio de enjoo, n\u00e1usea, incha\u00e7o, c\u00f3licas e indigest\u00e3o.<\/p>\n Estudos<\/a>\u00a0preliminares sugeriram que o citral no extrato de melissa pode inibir a colinesterase, uma enzima direcionada pelos medicamentos Aricept (donepezil), Exelon (rivastigmina) e Razadyne (galantamina) usados \u200b\u200bpara tratar a doen\u00e7a de\u00a0Alzheimer<\/a>.<\/p>\n Um\u00a0estudo<\/a>\u00a0anterior j\u00e1 havia relatado que um tratamento de quatro meses com extrato de melissa foi moderadamente mais eficaz do que um placebo na melhoria da cogni\u00e7\u00e3o e dem\u00eancia em pessoas com Alzheimer leve a moderado.<\/p>\n Um\u00a0estudo<\/a>\u00a0analisou que os efeitos da melissa na melhoria da fun\u00e7\u00e3o cognitiva. Os participantes foram convidados a realizar tarefas cognitivas envolvendo mem\u00f3ria, matem\u00e1tica e concentra\u00e7\u00e3o. Os resultados da pesquisa sugerem que os participantes que ingeriram algum produto \u00e0 base da planta tiveram um desempenho melhor do que aqueles que n\u00e3o o fizeram.<\/p>\n Embora esses participantes tenham experimentado um aumento nos n\u00edveis de alerta e desempenho, ainda \u00e9 poss\u00edvel que a fadiga se instale com o tempo. A combina\u00e7\u00e3o de melissa com alimentos tamb\u00e9m afeta sua taxa de absor\u00e7\u00e3o, o que pode ter impactado sua efic\u00e1cia. Por isso, s\u00e3o necess\u00e1rias mais pesquisas.<\/p>\n A melissa tamb\u00e9m tem um efeito positivo na\u00a0digest\u00e3o<\/a>. Um\u00a0estudo<\/a>\u00a0de 2010 avaliou os efeitos de uma sobremesa fria contendo melissa na dispepsia funcional (nome dado a um quadro de dor ou desconforto estomacal cr\u00f4nico). Embora ambos os tipos de sobremesas diminu\u00edssem os sintomas e sua intensidade, a sobremesa contendo melissa intensificou esse efeito de diminui\u00e7\u00e3o.<\/p>\n H\u00e1 tamb\u00e9m pesquisas que sugerem que a melissa pode ser usada para aliviar c\u00f3licas menstruais e a s\u00edndrome pr\u00e9-menstrual (TPM<\/a>). Um estudo de\u00a02015\u00a0<\/a>pesquisou o efeito da erva na redu\u00e7\u00e3o da intensidade das c\u00f3licas em cem meninas do ensino m\u00e9dio. Elas tomaram uma ess\u00eancia de melissa ou um placebo por tr\u00eas ciclos menstruais consecutivos.<\/p>\n A intensidade dos sintomas de TPM foi analisada antes e durante tr\u00eas meses ap\u00f3s o tratamento. O grupo que tomou a melissa relatou uma redu\u00e7\u00e3o significativa dos sintomas.<\/p>\n A melissa tamb\u00e9m pode ser \u00fatil no tratamento de dores de cabe\u00e7a, especialmente quando elas ocorrerem como resultado do estresse. Suas propriedades calmantes podem ajudar a liberar a tens\u00e3o e relaxar os m\u00fasculos.<\/p>\n De acordo com uma revis\u00e3o de\u00a0estudos<\/a>, a melissa atua como antioxidante e \u00e9 eficaz no combate ao\u00a0estresse oxidativo<\/a>.<\/p>\n Por isso, os pesquisadores sugerem que a planta pode ajudar com condi\u00e7\u00f5es relacionadas ao estresse oxidativo, como:\u00a0diabetes<\/a>, doen\u00e7as neurodegenerativas cr\u00f4nicas (Parkinson\u00a0<\/a>e Alzheimer, por exemplo) e doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n Existem algumas evid\u00eancias de que a melissa pode ajudar a combater a\u00a0inflama\u00e7\u00e3o<\/a>. Os autores de um\u00a0estudo<\/a>\u00a0de 2013 apoiam o uso de erva-cidreira no tratamento da dor e inflama\u00e7\u00e3o ap\u00f3s uma les\u00e3o.<\/p>\n Embora tenha combatido o incha\u00e7o e a dor, os autores n\u00e3o puderam tirar conclus\u00f5es sobre o mecanismo anti-inflamat\u00f3rio exato da planta. Al\u00e9m disso, esses resultados v\u00eam de um estudo com animais, e, portanto, mais pesquisas em humanos s\u00e3o necess\u00e1rias.<\/p>\n A melissa \u00e9 considerada segura para uso em curto prazo. Os efeitos colaterais podem incluir dor de cabe\u00e7a, n\u00e1usea, distens\u00e3o abdominal, gases, v\u00f4mitos, indigest\u00e3o, tontura, dor de est\u00f4mago, dor ao urinar, ansiedade e agita\u00e7\u00e3o. O risco de efeitos colaterais tende a aumentar com o excesso de dosagem.<\/p>\n O uso em longo prazo ou uso excessivo de melissa n\u00e3o \u00e9 recomendado. Doses altas podem afetar potencialmente a fun\u00e7\u00e3o da tireoide, diminuindo a produ\u00e7\u00e3o dos horm\u00f4nios da tireoide. Parar o tratamento repentinamente ap\u00f3s um uso prolongado pode causar ansiedade de rebote.<\/p>\n De modo geral, voc\u00ea deve usar extratos ou suplementos de melissa por n\u00e3o mais do que quatro a seis semanas.<\/p>\n Algumas pessoas podem desenvolver uma forma de alergia conhecida como dermatite de contato ao usar uma prepara\u00e7\u00e3o t\u00f3pica de melissa. Para ser seguro, aplique um pouco no antebra\u00e7o e espere 24 horas para ver se alguma vermelhid\u00e3o, erup\u00e7\u00e3o ou irrita\u00e7\u00e3o ocorre. As rea\u00e7\u00f5es al\u00e9rgicas graves s\u00e3o raras.<\/p>\n A melissa tamb\u00e9m pode retardar a coagula\u00e7\u00e3o do sangue. Se voc\u00ea tiver uma cirurgia marcada, pare de usar a planta por pelo menos duas semanas antes do procedimento, para evitar sangramento excessivo.<\/p>\n A melissa pode causar seda\u00e7\u00e3o, 3 especialmente se combinada com \u00e1lcool, son\u00edferos de venda livre ou sedativos prescritos como Klonopin (clonazepam), Ativan (lorazepam), Donnatol (fenobarbital) e Ambien (zolpidem). Al\u00e9m disso, pode interagir com outros medicamentos, como:<\/p>\n Em caso de d\u00favida, busque orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.<\/p>\n Recomenda-se que voc\u00ea utilize apenas as folhas da planta para fazer o ch\u00e1, porque s\u00e3o elas que cont\u00eam as propriedades ben\u00e9ficas para a sa\u00fade. Para prepar\u00e1-lo, utilize as seguintes medidas:<\/p>\n 3 colheres (de sopa) de folhas de melissa;<\/p>\n<\/li>\n 1 x\u00edcara de \u00e1gua.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n Adicione as folhas de melissa \u00e0 \u00e1gua fervente e deixe-as em infus\u00e3o por cerca de cinco minutos. Em seguida, coe e beba de tr\u00eas a quatro x\u00edcaras de ch\u00e1 por dia.<\/p>\n Vale ressaltar que os poss\u00edveis efeitos colaterais da melissa incluem diminui\u00e7\u00e3o da frequ\u00eancia card\u00edaca, sonol\u00eancia e queda de press\u00e3o. No entanto, n\u00e3o foram descritas contraindica\u00e7\u00f5es do ch\u00e1 de melissa at\u00e9 o momento.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" O ch\u00e1 de melissa melhora a digest\u00e3o, controla sintomas de ansiedade e combate a ins\u00f4nia,<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"uagb_featured_image_src":{"full":false,"thumbnail":false,"medium":false,"medium_large":false,"large":false,"1536x1536":false,"2048x2048":false,"cream-magazine-thumbnail-2":false,"cream-magazine-thumbnail-3":false,"cream-magazine-thumbnail-4":false},"uagb_author_info":{"display_name":"","author_link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/author\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"O ch\u00e1 de melissa melhora a digest\u00e3o, controla sintomas de ansiedade e combate a ins\u00f4nia,","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/145875"}],"collection":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=145875"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/145875\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":145876,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/145875\/revisions\/145876"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=145875"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=145875"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=145875"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Benef\u00edcios da melissa para a sa\u00fade<\/h2>\n
Alivia a ansiedade<\/h3>\n
Combate a ins\u00f4nia<\/h3>\n
Trata a herpes<\/h3>\n
Combate problemas gastrointestinais<\/h3>\n
Pode amenizar sintomas de Alzheimer<\/h3>\n
Melhora a fun\u00e7\u00e3o cognitiva<\/h3>\n
Faz bem para digest\u00e3o<\/h3>\n
Minimiza c\u00f3licas menstruais<\/h3>\n
Alivia dor de cabe\u00e7a<\/h3>\n
\u00c9 rica em antioxidantes<\/h3>\n
Reduz a inflama\u00e7\u00e3o<\/h3>\n
Poss\u00edveis efeitos colaterais<\/h2>\n
Intera\u00e7\u00f5es medicamentosas<\/h3>\n
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Como fazer ch\u00e1 de melissa<\/h2>\n
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