{"id":145849,"date":"2021-05-08T08:54:53","date_gmt":"2021-05-08T11:54:53","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=145849"},"modified":"2021-05-08T08:54:53","modified_gmt":"2021-05-08T11:54:53","slug":"5-dicas-de-autoajuda-de-400-anos-que-continuam-sendo-uteis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/5-dicas-de-autoajuda-de-400-anos-que-continuam-sendo-uteis\/","title":{"rendered":"5 dicas de autoajuda de 400 anos que continuam sendo \u00fateis"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/a>Quando o assunto \u00e9 livro de autoajuda, voc\u00ea pode pensar que quanto mais recente a t\u00e9cnica, melhor. Afinal, n\u00e3o queremos aproveitar as ferramentas mais atualizadas para nos tornarmos as melhores vers\u00f5es de n\u00f3s mesmos?<\/b><\/p>\n<\/div>\n

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Bom, nem sempre. O livro\u00a0A anatomia da melancolia<\/i>, de Robert Burton, pode ter sido escrito em 1621, mas sua compreens\u00e3o pioneira da condi\u00e7\u00e3o humana permanece incrivelmente moderna.<\/p>\n<\/div>\n

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Burton, um padre e estudioso brit\u00e2nico, reuniu quase dois mil anos de estudos, da filosofia da Gr\u00e9cia Antiga \u00e0 medicina do s\u00e9culo 17.<\/p>\n<\/div>\n

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Ele conhecia bem o assunto, pois ele mesmo sofria de “melancolia”: uma condi\u00e7\u00e3o que compreendia o des\u00e2nimo, a depress\u00e3o e a inatividade.<\/p>\n<\/div>\n

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Com a vis\u00e3o que temos hoje, quanto do trabalho de Burton se sustenta na compreens\u00e3o atual da depress\u00e3o e dos transtornos do humor?<\/p>\n<\/div>\n

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Amy Liptrot, jornalista e escritora escocesa, revisitou o trabalho de Burton e publicou\u00a0The New Anatomy of Melancholy<\/i>\u00a0(A nova anatomia da melancolia, em tradu\u00e7\u00e3o livre), um guia atualizado para o s\u00e9culo 21.<\/p>\n

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\"Gravura<\/p>\n

CR\u00c9DITO,<\/span>GETTY IMAGES <\/span>Legenda da foto, ‘A anatomia da melancolia’, de Robert Burton, que discutia causas e tratamento da depress\u00e3o cl\u00ednica, foi escrito sob o pseud\u00f4nimo de Democritus J\u00fanior<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Ela diz que os mecanismos de1621 usados para melhorar nossa sa\u00fade mental s\u00e3o hoje t\u00e3o \u00fateis quanto eram naquela \u00e9poca.<\/p>\n<\/div>\n

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1.\u00a0<\/b>Perceba<\/b>\u00a0seu humor e identifique padr\u00f5es<\/b><\/p>\n<\/div>\n

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\"Uma<\/div>\n

CR\u00c9DITO,<\/span>GETTY IMAGES <\/span>Legenda da foto, Talvez suas mudan\u00e7as de humor n\u00e3o sejam t\u00e3o aleat\u00f3rias quanto voc\u00ea imagina<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/figure>\n<\/div>\n

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Burton teorizou que a melancolia era “uma doen\u00e7a heredit\u00e1ria” e procurou padr\u00f5es de doen\u00e7a mental nas fam\u00edlias e entre gera\u00e7\u00f5es. Ele pode n\u00e3o estar totalmente errado: hoje se sabe que a depress\u00e3o tem componente gen\u00e9tico e ambiental.<\/p>\n<\/div>\n

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“Quando um pai tem depress\u00e3o severa, seria essencial ter um servi\u00e7o onde a crian\u00e7a e sua fam\u00edlia em geral estivessem envolvidos nesses cuidados e tivessem a oportunidade de receber cuidados eles pr\u00f3prios”, disse Frances Rice, que trabalha com fam\u00edlias para tratar de transtornos depressivos.<\/p>\n<\/div>\n

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Mas n\u00e3o s\u00e3o apenas os padr\u00f5es gen\u00e9ticos que s\u00e3o \u00fateis para prever doen\u00e7as mentais: tamb\u00e9m podemos estudar os padr\u00f5es de nosso comportamento.<\/p>\n<\/div>\n

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O estudo da melancolia de Burton n\u00e3o se concentra apenas nos pontos baixos, mas tamb\u00e9m leva o leitor \u00e0s alturas vertiginosas de suas emo\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<\/div>\n

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Com os avan\u00e7os em nossa compreens\u00e3o dos transtornos de humor, acad\u00eamicos contempor\u00e2neos sugeriram que os altos e baixos de Burton podem, na verdade, ter sido sintomas de transtorno bipolar.<\/p>\n<\/div>\n

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Ele tinha uma percep\u00e7\u00e3o surpreendente de seu pr\u00f3prio humor em constante mudan\u00e7a e das circunst\u00e2ncias que o afetava.<\/p>\n<\/div>\n

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Hoje, essa consci\u00eancia pode ser vista como ferramenta vital no gerenciamento de uma doen\u00e7a mental: se podemos perceber padr\u00f5es em nossos humores e comportamentos, podemos come\u00e7ar a gerenciar os fatores externos que podem contribuir para eles.<\/p>\n<\/div>\n

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2. Os benef\u00edcios da \u00e1gua fria<\/h2>\n<\/div>\n
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\"Nadadora<\/div>\n

CR\u00c9DITO,<\/span>GETTY IMAGES <\/span>Legenda da foto, \u00c9 estranho pensar nisso, mas mergulhar em \u00e1gua fria pode deix\u00e1-la animada<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/figure>\n<\/div>\n

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Em seu livro, Burton reuniu uma grande variedade de ideias e textos escritos por outros autores.<\/p>\n<\/div>\n

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O benef\u00edcio do banho ao ar livre “em rios frescos e \u00e1gua fria” foi uma das teorias que ele incluiu, visto que isso era aconselhado para qualquer pessoa que desejasse viver uma vida longa.<\/p>\n<\/div>\n

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Ele pode ter descoberto algo aqui.<\/p>\n<\/div>\n

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“\u00c0 medida que voc\u00ea se acostuma com o estresse da \u00e1gua fria e consegue lidar com isso melhor fisiologicamente e em n\u00edvel celular, voc\u00ea tamb\u00e9m reduz a resposta inflamat\u00f3ria a outros estresses que podem estar subjacentes a coisas como a depress\u00e3o”, disse Mike Tipton, diretor de pesquisa no Laborat\u00f3rio de Ambientes Extremos da Universidade de Portsmouth, no Reino Unido.<\/p>\n<\/div>\n

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3. Fique perto da natureza<\/h2>\n<\/div>\n
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\"Uma<\/div>\n

CR\u00c9DITO,<\/span>GETTY IMAGES <\/span>Legenda da foto, V\u00e1 ao parque, cultive plantas dentro de casa ou experimente observar p\u00e1ssaros de uma janela ou varanda<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/figure>\n<\/div>\n

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A natureza, para Burton, era a chave para aliviar os sintomas da melancolia.<\/p>\n<\/div>\n

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Ele exaltou as virtudes das ervas e flores como Borragem e Helleborus para limpar a n\u00e9voa do c\u00e9rebro, purificando as veias da melancolia e alegrando o cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<\/div>\n

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O professor Simon Hiscock, diretor do Jardim Bot\u00e2nico de Oxford, no Reino Unido, diz que plantas como a Borragem t\u00eam sido usadas para o tratamento da melancolia, ansiedade e depress\u00e3o desde os tempos antigos – n\u00e3o apenas essa erva despretensiosa trouxe “alegria”, mas tamb\u00e9m dizem que ela foi dada aos soldados romanos, no vinho, para fornecer coragem na batalha.<\/p>\n<\/div>\n

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Burton observou que os efeitos de “alegria” da natureza n\u00e3o se limitavam \u00e0s plantas comest\u00edveis. Ele tamb\u00e9m era um defensor entusiasta do efeito estimulante da jardinagem, escava\u00e7\u00e3o e ara\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<\/div>\n

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O jardineiro e locutor brit\u00e2nico Monty Don, que j\u00e1 lidou com depress\u00e3o severa, descreve o “rem\u00e9dio poderoso” que vem da conex\u00e3o f\u00edsica com as plantas, do manuseio do solo e da sensa\u00e7\u00e3o de crescimento da folhagem que plantou.<\/p>\n<\/div>\n

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“Eu tendo a achar que o melhor exerc\u00edcio \u00e9 quando ele \u00e9 combinado com algum tipo de fun\u00e7\u00e3o”, acrescenta. Um passeio com cachorro, por exemplo, fornece exerc\u00edcio, prop\u00f3sito e uma conex\u00e3o com a natureza.<\/p>\n<\/div>\n

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4. Um problema compartilhado \u00e9 um problema dividido<\/h2>\n<\/div>\n
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\"jovens<\/div>\n

CR\u00c9DITO,<\/span>GETTY IMAGES <\/span>Legenda da foto, Burton tamb\u00e9m estava certo quando sugeriu aproveitar os amigos, ‘cujas piadas e divers\u00e3o podem te deixar feliz’<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/figure>\n<\/div>\n

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“A melhor maneira para o al\u00edvio \u00e9 dividir nossa ang\u00fastia com algum amigo, n\u00e3o sufoc\u00e1-la em nosso pr\u00f3prio peito”, disse Burton, h\u00e1 400 anos.<\/p>\n<\/div>\n

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A introspec\u00e7\u00e3o e o isolamento s\u00e3o comportamentos comuns entre as pessoas com depress\u00e3o. Embora isso raramente fa\u00e7a a pessoa se sentir melhor, agir contra esses impulsos por meio da socializa\u00e7\u00e3o pode parecer quase imposs\u00edvel.<\/p>\n<\/div>\n

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Rice, que trabalha com fam\u00edlias inteiras para entender a depress\u00e3o, sugere agendar atividades agrad\u00e1veis \u200b\u200bcomo parte de um plano de tratamento, o que fornece algum \u00edmpeto para prosseguir com as atividades e aumenta as chances do paciente de colher os benef\u00edcios, mesmo que seja o oposto do que eles sentem vontade de fazer.<\/p>\n<\/div>\n

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Burton tamb\u00e9m estava certo quando sugeriu “aproveitar os amigos… cujas piadas e divers\u00e3o podem te deixar feliz.”<\/p>\n<\/div>\n

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Se voc\u00ea falar com seu m\u00e9dico sobre baixas no humor, pode receber a prescri\u00e7\u00e3o antidepressivos. Mas voc\u00ea sabia que em pa\u00edses como Dinamarca, Canad\u00e1 e Reino Unido, os m\u00e9dicos agora emitem “prescri\u00e7\u00f5es sociais”, como aulas de arte, visitas a museus ou grupos de caminhada?<\/p>\n<\/div>\n

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Liptrot diz que uma receita social pode ser muito mais \u00fatil do que medica\u00e7\u00e3o quando a solid\u00e3o, e n\u00e3o uma doen\u00e7a mental s\u00e9ria, est\u00e1 causando anedonia (perda de prazer em atividades prazerosas),<\/p>\n<\/div>\n

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5. Equil\u00edbrio\u00a0<\/b>entre vida pessoal e profissional<\/b><\/p>\n<\/div>\n

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\"Montagem:<\/div>\n

CR\u00c9DITO,<\/span>GETTY IMAGES <\/span>Legenda da foto, N\u00e3o fique ocioso, mas tamb\u00e9m n\u00e3o trabalhe demais<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/figure>\n<\/div>\n

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OK, Burton n\u00e3o usou a express\u00e3o “equil\u00edbrio entre vida profissional e pessoal”, mas falou em “amor pela aprendizagem” em substitui\u00e7\u00e3o a “estudo excessivo”.<\/p>\n<\/div>\n

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Sua teoria era que passar muito tempo curvado, lendo e escrevendo retirava tempo dedicado a outras pr\u00e1ticas que sabemos serem boas para a sa\u00fade mental, como exerc\u00edcios, sono e socializa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<\/div>\n

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\u00c9 aqui que entra o equil\u00edbrio: quando nossas mentes est\u00e3o inquietas e agitadas, estudar fornece uma distra\u00e7\u00e3o bem-vinda, um foco positivo e um senso de prop\u00f3sito. Mas muito estudo pode nos tornar sedent\u00e1rios e solit\u00e1rios, negligenciando outras atividades que nutrem uma mente s\u00e3.<\/p>\n<\/div>\n

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\"Uma<\/div>\n

CR\u00c9DITO,<\/span>GETTY IMAGES <\/span>Legenda da foto, Uma ilustra\u00e7\u00e3o do s\u00e9culo 19 em uma reimpress\u00e3o do livro de Burton, considerada uma obra-prima<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/figure>\n<\/div>\n

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Ou seja, muito do que Burton escreveu h\u00e1 400 anos sobre as causas, sintomas e tratamento da melancolia continua \u00fatil nos dias de hoje.<\/p>\n<\/div>\n

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Certamente seu conhecimento de fisiologia est\u00e1 ultrapassado, afinal o conhecimento m\u00e9dico que ele tinha se baseava na antiga “teoria humoral”, da Gr\u00e9cia antiga.<\/p>\n<\/div>\n

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Segundo essa tese, um sistema de quatro “humores” ou fluidos corporais (bile negra, bile amarela, sangue e catarro) determinavam o funcionamento do organismo, sua apar\u00eancia e at\u00e9 o car\u00e1ter da pessoa.<\/p>\n<\/div>\n

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Na verdade, o “humorismo” prevaleceu at\u00e9 meados de 1850, quando foi desbancado pela descoberta dos pat\u00f3genos (organismos que causam doen\u00e7as) e o surgimento da “teoria dos germes”, do cientista Louis Pasteur, cujo trabalho revolucionou a medicina.<\/p>\n<\/div>\n

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Mas mesmo tendo como base uma teoria m\u00e9dica ultrapassada, Burton tinha uma capacidade instintiva de saber como melhor aliviar sintomas de melancolia.<\/p>\n<\/div>\n

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Se autoconhecimento, nadar, natureza, socializa\u00e7\u00e3o e leitura funcionavam para as pessoas h\u00e1 400 anos, por que n\u00e3o funcionariam para n\u00f3s hoje?<\/p>\n<\/div>\n

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Esse texto foi adaptado dos programas da Radio 4 da BBC The The New Anatomy of Melancholy e In Our Time by Eva Ontiveros.<\/i><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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