{"id":145267,"date":"2021-04-24T12:06:20","date_gmt":"2021-04-24T15:06:20","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=145267"},"modified":"2021-04-24T12:10:43","modified_gmt":"2021-04-24T15:10:43","slug":"homem-perde-121kg-durante-a-pandemia-so-com-dieta-e-exercicios-fisicos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/homem-perde-121kg-durante-a-pandemia-so-com-dieta-e-exercicios-fisicos\/","title":{"rendered":"Homem perde 121kg durante a pandemia s\u00f3 com dieta e exerc\u00edcios f\u00edsicos"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Disciplina, determina\u00e7\u00e3o e autocontrole foram as palavras-chave na rotina do economista Sergio Telles, de 43 anos, para perder incr\u00edveis 121kg durante a pandemia. Pesando mais de 200kg em mar\u00e7o de 2020, per\u00edodo em que come\u00e7ou o isolamento social foi adotado, ele transformou os corredores de casa numa pista de caminhadas e elaborou uma reeduca\u00e7\u00e3o alimentar para deixar de fazer parte do grupo de comorbidades da doen\u00e7a.<\/p>\n

Ap\u00f3s se recuperar de cirurgia para retirada da ves\u00edcula em janeiro do ano passado, Sergio, morador de Laranjeiras, Zona Sul do Rio, decidiu colocar como meta a perda de peso com reeduca\u00e7\u00e3o alimentar, iniciada durante a recupera\u00e7\u00e3o no hospital. Desde ent\u00e3o, a disciplina nas refei\u00e7\u00f5es e a persist\u00eancia com os exerc\u00edcios entraram de vez na rotina do economista, que estendeu tatames pelos corredores da casa para caminhar sem incomodar os vizinhos:<\/p>\n

\u2014 Tenho feito de forma bem sistem\u00e1tica, sem o \u201cdia do lixo\u201d. Cada pessoa tem uma f\u00f3rmula. Como eu tenho sido muito rigoroso, os resultados s\u00e3o bem consistentes. Em um ano, perdi 121 kg \u2014 conta.<\/p>\n

Apesar de ter estipulado a meta de perder 100kg, Sergio foi al\u00e9m e, em fevereiro, o peso estava em 79kg. Com a rotina rigorosa, o resultado veio r\u00e1pido: perdeu, em m\u00e9dia, de 7 a 8 kg por semana.<\/p>\n

Sergio continua com o processo de emagrecimento para perder n\u00edvel de gordura suficiente, conseguir realizar a lipoaspira\u00e7\u00e3o e retirar o excesso de pele. Enquanto isso, o economista aproveita os benef\u00edcios da perda de peso, como maior disposi\u00e7\u00e3o para realizar atividades no dia-a-dia, melhora na qualidade do sono e redu\u00e7\u00e3o dr\u00e1stica de dores de coluna e intestinais, constantes antes da nova rotina. Para os iniciantes na jornada, ele d\u00e1 dicas valiosas de quem viveu na pele:<\/p>\n

\u2014 O primeiro passo \u00e9 manter a sa\u00fade mental em dia, porque n\u00e3o adianta cuidar do corpo antes de cuidar da mente. Outra quest\u00e3o importante \u00e9 fazer um check-up m\u00e9dico antes, porque n\u00e3o s\u00e3o todos que podem fazer qualquer atividade f\u00edsica. Tamb\u00e9m tem que procurar uma nutricionista e pensar em formas gostosas de cozinhar, para sair do \u00f3bvio \u2014 indica Sergio.<\/p>\n

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\"Sergio
Sergio veste cal\u00e7a que usava h\u00e1 um ano. Foto: Arquivo pessoal<\/figcaption><\/figure>\n

Luta para perder peso vira projeto de conscientiza\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n

A revolu\u00e7\u00e3o que Sergio promoveu em sua sa\u00fade nos meses da pandemia incentivou seus amigos a se movimentarem dentro de casa, com alimenta\u00e7\u00e3o regrada. Foi da\u00ed que surgiu o projeto Gera\u00e7\u00e3o Sa\u00fade Mental. Junto a outros dois amigos, o objetivo do economista \u00e9 compartilhar sua jornada no emagrecimento com outras pessoas nas redes sociais, com o foco principal para atingir metas e cultivar a sa\u00fade mental.<\/p>\n

\u2014 Os pilares do projeto s\u00e3o planejar o futuro, cuidar da sa\u00fade mental e f\u00edsica. Se n\u00e3o fizerem isso, v\u00e3o ter uma velhice suprimida ou uma velhice muito ruim, seja por doen\u00e7as f\u00edsicas quanto mentais \u2014 explica Sergio.<\/p>\n

O perfil foi constru\u00eddo para apresentar explica\u00e7\u00f5es sobre como manter o corpo e a mente em ordem, tanto pela alimenta\u00e7\u00e3o quanto pela procura profissional, e tamb\u00e9m conhecimentos de educa\u00e7\u00e3o financeira, sua \u00e1rea de atua\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

O projeto tamb\u00e9m prop\u00f5e mais uma meta: quando o perfil no Instagram atingir 3.500 seguidores, o economista vai doar o equivalente ao peso perdido em quilos de alimentos para a iniciativa A\u00e7\u00e3o da Cidadania, que auxilia pessoas em situa\u00e7\u00e3o de fome com cestas b\u00e1sicas.<\/p>\n

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*Estagi\u00e1ria sob supervis\u00e3o de Gleriston Barbosa<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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