{"id":145250,"date":"2021-04-24T11:22:36","date_gmt":"2021-04-24T14:22:36","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=145250"},"modified":"2021-04-24T11:22:36","modified_gmt":"2021-04-24T14:22:36","slug":"o-impacto-da-menopausa-no-ganho-de-peso-nessa-fase-e-preciso-gastar-mais-e-ingerir-menos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/o-impacto-da-menopausa-no-ganho-de-peso-nessa-fase-e-preciso-gastar-mais-e-ingerir-menos\/","title":{"rendered":"O impacto da menopausa no ganho de peso: Nessa fase, \u00e9 preciso \u201cgastar mais e ingerir menos\u201d"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>O climat\u00e9rio \u00e9 o per\u00edodo que antecede a \u00faltima menstrua\u00e7\u00e3o, a qual recebe o nome de menopausa. Ele tem in\u00edcio por volta dos 47 anos e sua dura\u00e7\u00e3o costuma ser de 2 a 4 anos. Nessa fase, as taxas hormonais de estr\u00f3geno e progesterona oscilam os n\u00edveis s\u00e9ricos (a concentra\u00e7\u00e3o no sangue) devido \u00e0 menor produ\u00e7\u00e3o ovariana desses horm\u00f4nios, at\u00e9 o momento de fal\u00eancia total dos ov\u00e1rios \u2013 a menopausa.<\/p>\n

A idade de in\u00edcio do climat\u00e9rio, assim como o grau dos sintomas, varia de mulher para mulher a depender da predisposi\u00e7\u00e3o gen\u00e9tica, fatores emocionais, doen\u00e7as associadas e etnia. Durante esse per\u00edodo nota-se mudan\u00e7as no padr\u00e3o do sono, no humor e na disposi\u00e7\u00e3o f\u00edsica. Al\u00e9m disso, emergem sintomas vasomotores, que s\u00e3o as conhecidas \u201condas de calor\u201d, secura vaginal e da pele, diminui\u00e7\u00e3o da libido e o famoso aumento de peso.<\/p>\n

A mulher que j\u00e1 tem uma rotina mais sedent\u00e1ria e sem atividade f\u00edsica, um padr\u00e3o alimentar mais cal\u00f3rico e desorganizado vai vivenciar um ganho de peso maior podendo inclusive a desenvolver a obesidade. A diminui\u00e7\u00e3o do metabolismo energ\u00e9tico nessa fase de vida feminina \u00e9 nitidamente vis\u00edvel pelo ac\u00famulo de gordura corporal e mudan\u00e7a da forma do corpo mesmo nas mulheres que t\u00eam h\u00e1bitos mais saud\u00e1veis e peso controlado. Quantas j\u00e1 n\u00e3o comentaram \u201cn\u00e3o mudei em nada minha rotina e estou ganhando peso\u201d?<\/p>\n

As mulheres que j\u00e1 s\u00e3o obesas nessa fase de vida sofrem consequ\u00eancias mais severas no que tange \u00e0s ondas de calor, o que as leva a se abster de certas atividades e tamb\u00e9m a diminuir a efici\u00eancia no trabalho.<\/p>\n

A menopausa e obesidade criam juntas um terreno prop\u00edcio para piora dos eventos cardiovasculares (infarto e derrame), canceres, trombose e problemas ortop\u00e9dicos. Imagine uma mulher nessa idade, ganhando peso, com aus\u00eancia de horm\u00f4nios importantes para vitalidade e vigor, coincidindo com a sa\u00edda dos filhos de casa, reduzindo suas atividades profissionais e aumentando as chances de doen\u00e7as card\u00edacas? Nenhuma mulher vai querer fazer 50 anos!<\/p>\n

A melhor arma para esse momento \u00e9 a preven\u00e7\u00e3o. Afinal, pelas estat\u00edsticas atuais, a mulher que atinge essa fase ainda tem mais 40 anos de vida. A manuten\u00e7\u00e3o do peso e a vigil\u00e2ncia nos h\u00e1bitos alimentares faz com que n\u00e3o haja muito ganho de peso nessa fase de vida. A terapia de reposi\u00e7\u00e3o hormonal (TRH) \u00e9 prescrita de forma individual, visto que cada mulher deve ser avaliada para definir entre os riscos e benef\u00edcios do uso de horm\u00f4nios ex\u00f3genos.<\/p>\n

Vale ressaltar que as indica\u00e7\u00f5es de TRH se limitam aos casos de osteoporose e intensos sintomas vasomotores; as outras indica\u00e7\u00f5es t\u00eam uso relativo. A TRH n\u00e3o previne ganho de peso e nem aumenta o metabolismo energ\u00e9tico, portanto TRH n\u00e3o emagrece. Alguns estudos mostram diminui\u00e7\u00e3o do dep\u00f3sito de gordura em regi\u00e3o abdominal com o uso de estr\u00f3genos. A mulher com sobrepeso e obesa pode ser submetida a TRH desde que acompanhada por seu m\u00e9dico e submetida a exames peri\u00f3dicos.<\/p>\n

Portanto, a reorganiza\u00e7\u00e3o do padr\u00e3o de vida se faz necess\u00e1rio, aumentando o gasto energ\u00e9tico atrav\u00e9s de atividades f\u00edsicas programadas (aulas) ou espont\u00e2neas (caminhadas, bicicleta) e reavaliando os h\u00e1bitos alimentares para reduzir as calorias di\u00e1rias. Em outras palavras, \u00e9 preciso \u201cgastar mais e ingerir menos\u201d do que era usual aos 40 anos de idade.<\/p>\n

\"Claudia
Ricardo Matsukawa\/VEJA.com<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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