{"id":144840,"date":"2021-04-17T12:00:56","date_gmt":"2021-04-17T15:00:56","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=144840"},"modified":"2021-04-17T11:28:24","modified_gmt":"2021-04-17T14:28:24","slug":"como-o-exercicio-pode-ajudar-voce-a-ter-mais-saude-e-viver-melhor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/como-o-exercicio-pode-ajudar-voce-a-ter-mais-saude-e-viver-melhor\/","title":{"rendered":"Como o exerc\u00edcio pode ajudar voc\u00ea a ter mais sa\u00fade e viver melhor"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>A falta de tempo sempre foi a principal justificativa de muitas pessoas para n\u00e3o fazer exerc\u00edcios regularmente. Agora na pandemia, em que muita gente est\u00e1 trabalhando em casa e n\u00e3o perde mais tempo no tr\u00e2nsito, as justificativas passaram a ser a falta de motiva\u00e7\u00e3o, a falta de um espa\u00e7o adequado, o estresse e at\u00e9 mesmo o cansa\u00e7o e falta de energia.<\/p>\n

Todas essas justificativas podem ser verdadeiras e n\u00e3o estou aqui para julgar os motivos que impossibilitam algu\u00e9m de treinar. O que quero mostrar com isso \u00e9 que sempre haver\u00e1 obst\u00e1culos para dificultar que a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos seja incorporada em nossa rotina. Mas \u00e9 nosso dever buscar solu\u00e7\u00f5es para fazer do exerc\u00edcio um h\u00e1bito, afinal, ele \u00e9 essencial para a sa\u00fade.<\/p>\n

Em apenas 15 minutos, por exemplo, \u00e9 poss\u00edvel fazer um treino HIIT em casa, usando apenas exerc\u00edcios com o peso do corpo, que j\u00e1 traz muitos benef\u00edcios para a sa\u00fade e longevidade \u2014aqui, eu mostro 4 passos para voc\u00ea montar seu HIIT e tamb\u00e9m dou um exemplo de treino.<\/p>\n

A seguir, ressalto alguns dos in\u00fameros benef\u00edcios que a atividade f\u00edsica traz, que mostram por que praticar exerc\u00edcios ao menos tr\u00eas vezes por semana pode ajudar voc\u00ea a ter mais sa\u00fade e viver melhor:<\/p>\n

Melhora do sono; Aumento da produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios que trazem sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e prazer; Equil\u00edbrio da frequ\u00eancia cerebral; Diminui a tens\u00e3o e o estresse –baixa o n\u00edvel de cortisol, o horm\u00f4nio do estresse; Ajuda a prevenir a osteoporose; Ajuda a controlar o n\u00edvel de colesterol no sangue; Elava a autoestima; Melhora a composi\u00e7\u00e3o corporal (aumenta a massa magra e ajuda a reduzir a gordura); Ajuda a combater a depress\u00e3o;<\/p>\n

Al\u00e9m desses, ainda h\u00e1 muitos outros benef\u00edcios. Sabendo disso, o que acha de aproveitar hoje, que \u00e9 s\u00e1bado, um dia que temos mais tempo liver, para encaixar um treino na sua agenda e depois manter isso no restante da semana at\u00e9 se tornar um h\u00e1bito?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A falta de tempo sempre foi a principal justificativa de muitas pessoas para n\u00e3o fazer<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":144841,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/exercicio.jpg",415,265,false],"thumbnail":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/exercicio-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/exercicio-300x192.jpg",300,192,true],"medium_large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/exercicio.jpg",415,265,false],"large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/exercicio.jpg",415,265,false],"1536x1536":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/exercicio.jpg",415,265,false],"2048x2048":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/exercicio.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-2":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/exercicio.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-3":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/exercicio.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-4":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/exercicio.jpg",415,265,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"","author_link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/author\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"A falta de tempo sempre foi a principal justificativa de muitas pessoas para n\u00e3o fazer","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/144840"}],"collection":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=144840"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/144840\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":144842,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/144840\/revisions\/144842"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/144841"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=144840"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=144840"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=144840"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}