{"id":144673,"date":"2021-04-14T09:00:07","date_gmt":"2021-04-14T12:00:07","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=144673"},"modified":"2021-04-13T19:47:59","modified_gmt":"2021-04-13T22:47:59","slug":"pesquisadores-descobrem-que-espinafre-e-um-potente-criador-de-musculos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/pesquisadores-descobrem-que-espinafre-e-um-potente-criador-de-musculos\/","title":{"rendered":"Pesquisadores descobrem que espinafre \u00e9 um potente criador de m\u00fasculos"},"content":{"rendered":"<h4><a href=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/espinafre.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-medium wp-image-144674\" src=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/espinafre-300x192.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"192\" srcset=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/espinafre-300x192.jpg 300w, https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/espinafre.jpg 415w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Espinafre proporciona benef\u00edcios para a sa\u00fade e ainda pode ser usado para alimentar c\u00e9lulas de combust\u00edvel<\/h4>\n<p>O\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">espinafre<\/span>\u00a0\u00e9 uma hortali\u00e7a verde origin\u00e1ria da P\u00e9rsia, sendo conhecida cientificamente como\u00a0<i>Spinacia oleracea<\/i>. Esse vegetal possui benef\u00edcios para a sa\u00fade e ainda pode ser usado para gerar combust\u00edvel. Entenda:<\/p>\n<h2>Propriedades nutricionais<\/h2>\n<p>Cada 100 gramas de\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">espinafre<\/span>\u00a0<a href=\"https:\/\/ndb.nal.usda.gov\/ndb\/search\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">cont\u00e9m<\/a>:<\/p>\n<ul>\n<li>Calorias: 23<\/li>\n<li>\u00c1gua: 91%<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ecycle.com.br\/7572-proteinas.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Prote\u00edna<\/a>: 2,9 gramas<\/li>\n<li>Carboidratos: 3,6 gramas<\/li>\n<li>A\u00e7\u00facar: 0,4 gramas<\/li>\n<li>Fibra: 2,2 gramas<\/li>\n<li>Gordura: 0,4 gramas<\/li>\n<\/ul>\n<p>O\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">espinafre<\/span>\u00a0\u00e9 rico em\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ecycle.com.br\/7202-fibras.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">fibras<\/a>, sendo excelente para a sa\u00fade intestinal, pois as fibras contribuem para os movimentos perist\u00e1lticos e ajudam a reduzir a\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ecycle.com.br\/7148-constipacao-intestinal.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">constipa\u00e7\u00e3o<\/a>. Al\u00e9m disso, ele cont\u00e9m boas quantidades de vitamina A,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ecycle.com.br\/7144-vitamina-c.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">vitamina C<\/a>, vitamina K1,<a href=\"https:\/\/www.ecycle.com.br\/4013-ferro\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00a0ferro<\/a>, c\u00e1lcio e \u00e1cido f\u00f3lico. Outros compostos importantes encontrados nesse vegetal s\u00e3o lute\u00edna, kaemepferol, quercetina e\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ecycle.com.br\/9695-zeaxantina.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">zeaxantina<\/a>.<\/p>\n<h2>Benef\u00edcios para a sa\u00fade<\/h2>\n<p>As propriedades nutricionais do\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">espinafre<\/span>\u00a0o tornam um verdadeiro aliado da sa\u00fade. Seus compostos naturais,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ecycle.com.br\/2740-antioxidantes-antioxidante.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">antioxidantes<\/a>\u00a0e vitaminas contribuem para diminui\u00e7\u00e3o do risco de c\u00e2ncer,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ecycle.com.br\/4763-diabetes.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">diabetes<\/a>\u00a0e velhice precoce. Al\u00e9m de auxiliar a sa\u00fade ocular, protegendo contra os danos da luz, ele previne doen\u00e7as card\u00edacas e hipertens\u00e3o.<\/p>\n<p>Um<a href=\"https:\/\/www.ecycle.com.br\/component\/content\/article\/62-alimentos\/9674-popeye-tinha-razao-comer-espinafre-deixa-voce-mais-forte.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00a0estudo<\/a>\u00a0mostrou que o\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">espinafre<\/span>\u00a0ainda \u00e9 um aliado de quem busca construir m\u00fasculos. Isso porque ele \u00e9 rico em nitrato. O trabalho, publicado na revista cient\u00edfica\u00a0<span class=\"Apple-style-span\"><a href=\"https:\/\/academic.oup.com\/jn\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Journal of Nutrition<\/a><\/span>, explica que o corpo converte os nitratos em \u00f3xido n\u00edtrico, respons\u00e1vel por melhorar o fluxo sangu\u00edneo e, consequentemente, o desempenho nos exerc\u00edcios. Al\u00e9m disso, o aumento da fun\u00e7\u00e3o muscular tamb\u00e9m ajuda a prevenir quedas e fraturas.<\/p>\n<h2>Efeitos indesejados<\/h2>\n<p>Por ser rico em c\u00e1lcio e oxalato de c\u00e1lcio, o\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">espinafre<\/span>\u00a0pode contribuir para a gera\u00e7\u00e3o de pedras nos rins. Por isso, pessoas com alto risco de desenvolver c\u00e1lculos renais devem limitar sua ingest\u00e3o. Outro problema \u00e9 que essa hortali\u00e7a \u00e9 rica em vitamina k1, que apesar de atender a v\u00e1rias fun\u00e7\u00f5es do organismo, \u00e9 mais conhecida por seu papel na coagula\u00e7\u00e3o do sangue. Como tal, pode interagir com medicamentos diluidores do sangue, como a varfarina. Se esse for o seu caso, procure orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica antes de consumir grandes quantidades de\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">espinafre<\/span>.<\/p>\n<h2>Pode ser usado para gerar energia<\/h2>\n<p>De acordo com\u00a0<a href=\"https:\/\/pubs.acs.org\/doi\/full\/10.1021\/acsomega.0c02673\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">artigo<\/a>\u00a0publicado na\u00a0<a href=\"https:\/\/www.american.edu\/cas\/chemistry\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">AU&#8217;s Department of Chemistry<\/a>, o\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">espinafre<\/span>\u00a0n\u00e3o fornece energia apenas pare os humanos. Ele tamb\u00e9m tem potencial para ajudar a alimentar c\u00e9lulas de combust\u00edvel. Quando convertido de sua forma frondosa e comest\u00edvel em nanofolhas de carbono, atua como um catalisador para uma rea\u00e7\u00e3o de redu\u00e7\u00e3o de oxig\u00eanio em c\u00e9lulas de combust\u00edvel e baterias de metal-ar. Usar\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">espinafre<\/span>\u00a0para esse tipo de gera\u00e7\u00e3o de energia \u00e9 um m\u00e9todo barato e menos t\u00f3xico do que os catalisadores convencionais, sendo considerado um m\u00e9todo sustent\u00e1vel.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Espinafre proporciona benef\u00edcios para a sa\u00fade e ainda pode ser usado para alimentar c\u00e9lulas de<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":144674,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/espinafre.jpg",415,265,false],"thumbnail":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/espinafre-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/espinafre-300x192.jpg",300,192,true],"medium_large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/espinafre.jpg",415,265,false],"large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/espinafre.jpg",415,265,false],"1536x1536":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/espinafre.jpg",415,265,false],"2048x2048":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/espinafre.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-2":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/espinafre.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-3":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/espinafre.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-4":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/espinafre.jpg",415,265,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"","author_link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/author\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Espinafre proporciona benef\u00edcios para a sa\u00fade e ainda pode ser usado para alimentar c\u00e9lulas de","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/144673"}],"collection":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=144673"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/144673\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":144675,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/144673\/revisions\/144675"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/144674"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=144673"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=144673"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=144673"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}