{"id":144334,"date":"2021-04-07T14:00:36","date_gmt":"2021-04-07T17:00:36","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=144334"},"modified":"2021-04-07T12:30:35","modified_gmt":"2021-04-07T15:30:35","slug":"dia-mundial-da-saude-a-alimentacao-e-a-base-para-equilibrar-corpo-e-mente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/dia-mundial-da-saude-a-alimentacao-e-a-base-para-equilibrar-corpo-e-mente\/","title":{"rendered":"Dia Mundial da Sa\u00fade: a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 a base para equilibrar corpo e mente"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>A escolha de uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e diversificada pode contribuir para uma imunidade mais alta<\/h2>\n

A fim de conscientizar a popula\u00e7\u00e3o sobre a import\u00e2ncia de manter o corpo e a mente saud\u00e1veis, o\u00a0Dia Mundial da Sa\u00fade<\/strong>\u00a0\u00e9 celebrado em 7 de abril, mesma data que foi criada a\u00a0Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS)<\/strong>, em 1948.<\/p>\n

Uma das melhores formas de fazer isso \u00e9 por meio de uma\u00a0alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/a>\u00a0e variada, segundo o nutricionista Matheus Motta, do WW Vigilantes do Peso. “Esse tipo de\u00a0alimenta\u00e7\u00e3o<\/a>\u00a0permite fornecer diferentes\u00a0nutrientes<\/a>\u00a0ao corpo. Manter uma rotina equilibrada tamb\u00e9m pode ajudar na redu\u00e7\u00e3o do risco de doen\u00e7as cr\u00f4nicas em todas as fases da vida”, diz.<\/p>\n

Quando a\u00a0imunidade<\/a>\u00a0do\u00a0corpo<\/a>\u00a0est\u00e1 em alta, \u00e9 poss\u00edvel evitar\u00a0doen\u00e7as<\/a>, ou ent\u00e3o contra\u00ed-las de forma mais leve. Principalmente em tempos de\u00a0pandemia<\/a>, \u00e9 preciso garantir que o organismo esteja recebendo todas as vitaminas e minerais necess\u00e1rios para seu bom funcionamento.<\/p>\n

Para a endocrinologista Silvia Bicalho, a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel \u00e9 essencial, mas precisa ser combinada com outras pr\u00e1ticas de\u00a0bem-estar<\/a>, como um\u00a0sono<\/a>\u00a0bem regulado e uma rotina de\u00a0exerc\u00edcios<\/a>\u00a0f\u00edsicos. “N\u00e3o existe uma f\u00f3rmula m\u00e1gica para o aumento da imunidade, \u00e9 um conjunto de boas pr\u00e1ticas que precisamos tornar um h\u00e1bito na nossa vida”, afirma a especialista.<\/p>\n

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Apostar em uma variedade de frutas, legumes e verduras \u00e9 essencial para maior absor\u00e7\u00e3o de vitaminas (Foto: Unsplash \/ Vitalii Pavlyshynets \/ CreativeCommons)<\/figcaption><\/figure>\n

Matheus ajuda ainda a desmistificar alguns boatos acerca da imunidade do corpo. O profissional come\u00e7a esclarecendo que aumentar o consumo de\u00a0vitamina C<\/a>\u00a0quando est\u00e1 doente, n\u00e3o faz com que o corpo se recupere. O nutricionista esclarece que este tipo de vitamina pode reduzir a gravidade e dura\u00e7\u00e3o de\u00a0resfriados<\/a>, mas n\u00e3o revert\u00ea-lo.<\/p>\n

Dado esse cen\u00e1rio, \u00e9 preciso estar atento \u00e0 sa\u00fade, principalmente em um momento de pandemia. O enfermeiro infectologista Milton Alves Monteiro Junior, do Hospital HSANP, comenta: \u201cCada paciente com\u00a0Covid-19<\/a>\u00a0foi afetado de alguma forma \u2013 com febre, com tosse, com comprometimento da capacidade pulmonar. Por isso, \u00e9 muito importante que, ao longo de todo o tratamento, seja feito o acompanhamento correto com um profissional de sa\u00fade adequado. Isso pode salvar vidas\u201d.<\/p>\n

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A alimenta\u00e7\u00e3o pode ajudar a elevar a imunidade (Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o \/ Unsplash \/ Brooke Lark)<\/figcaption><\/figure>\n

Quando o assunto \u00e9 sobre suplementos, o profissional recomenda que nenhuma\u00a0refei\u00e7\u00e3o<\/a>\u00a0seja substitu\u00edda por\u00a0shakes<\/em>\u00a0ou suplementos, pois esses ativos n\u00e3o trazem os mesmos benef\u00edcios.<\/p>\n

Silvia aconselha apostar em uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, repleta de\u00a0frutas<\/a>,\u00a0legumes<\/a>,\u00a0carnes<\/a>\u00a0e latic\u00ednios, para garantir a melhor absor\u00e7\u00e3o de todos os nutrientes. Al\u00e9m disso, a endocrinologista alerta para o consumo de\u00a0\u00e1gua<\/a>, que precisa ser regular e di\u00e1rio.<\/p>\n

Confira abaixo algumas das dicas dos especialistas para garantir uma alta imunidade no corpo.<\/p>\n

1.<\/strong>\u00a0Alimente-se bem;
\n2.\u00a0<\/strong>Tenha uma boa noite de sono;
\n3.<\/strong>\u00a0Fa\u00e7a exerc\u00edcios f\u00edsicos;
\n4.\u00a0<\/strong>Beba muita \u00e1gua;
\n5.<\/strong>\u00a0Tenha momentos de lazer;
\n6.<\/strong>\u00a0Consuma bebidas probi\u00f3ticas;
\n7.\u00a0<\/strong>Tome sol;
\n8.<\/strong>\u00a0Fa\u00e7a acompanhamento e controle do peso.<\/p>\n

Por\u00e9m, para garantir que a absor\u00e7\u00e3o desses nutrientes e vitaminas esteja acontecendo da forma correta, \u00e9 preciso garantir uma boa\u00a0digest\u00e3o<\/a>. Gustavo Patury, m\u00e9dico especialista no aparelho digestivo, salienta que a digest\u00e3o n\u00e3o \u00e9 feita de forma saud\u00e1vel quando comemos r\u00e1pido, bebemos muito l\u00edquido durante as refei\u00e7\u00f5es e, at\u00e9 mesmo, quando o excesso de alimentos, principalmente gordurosos, \u00e9 cometido.<\/p>\n

O m\u00e9dico recomenda uma s\u00e9rie de dicas para melhor funcionamento do aparelho digestivo. Confira:<\/p>\n

1.<\/strong>\u00a0Coma de tr\u00eas em tr\u00eas horas;
\n2.<\/strong>\u00a0D\u00ea prefer\u00eancia aos alimentos leves e saud\u00e1veis;
\n3.<\/strong>\u00a0Diminua a ingest\u00e3o de gordura e alimentos industrializados;
\n4.<\/strong>\u00a0Evite l\u00edquidos durante as refei\u00e7\u00f5es;
\n5.<\/strong>\u00a0Mastigue muito bem os alimentos;
\n6.<\/strong>\u00a0Alimente-se sem pressa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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