{"id":144127,"date":"2021-04-04T12:27:31","date_gmt":"2021-04-04T15:27:31","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=144127"},"modified":"2021-04-04T12:28:23","modified_gmt":"2021-04-04T15:28:23","slug":"a-sobremesa-que-emagrece-a-gelatina-e-o-doce-certo-para-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/a-sobremesa-que-emagrece-a-gelatina-e-o-doce-certo-para-dieta\/","title":{"rendered":"A sobremesa que emagrece: a gelatina \u00e9 o doce certo para dieta!"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Saborosa, com poucas calorias e variados sabores, a gelatina mata a fome, fortalece a pele e deixa suas unhas e cabelos mais bonitos e brilhosos!<\/p>\n

Al\u00e9m de ser uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o de sobremesa, a gelatina pode dar uma forcinha para quem deseja emagrecer sem perder tempo.\u00a0Rica em prote\u00ednas, essa del\u00edcia se transforma em uma esp\u00e9cie de gel quando consumida junto com \u00e1gua, forrando o est\u00f4mago<\/strong>. Com isso, \u00e9 poss\u00edvel espantar a fome para bem longe e deixar o corpo saciado por muito mais tempo. Apesar de ser docinha, a gelatina tem uma grande qualidade:\u00a0sua vers\u00e3o diet possui pouqu\u00edssimas calorias<\/strong>, podendo ser devorada sem culpa alguma. As variedades de cores e sabores que esse alimento possui tamb\u00e9m garantem mais diversidade \u00e0 dieta, podendo ser utilizado como ingrediente de musses, tortas, espumas e shakes. E voc\u00ea j\u00e1 sabe: quanto maiores as op\u00e7\u00f5es de pratos saborosos no dia a dia, mais f\u00e1cil e gostoso fica seguir um programa de emagrecimento.<\/p>\n

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\"Gelatina<\/p>\n

Foto: Shutterstock.com<\/em><\/p>\n<\/div>\n

Mais firmeza<\/h3>\n

Junto com uma \u00fanica ta\u00e7a de gelatina, voc\u00ea ingere uma boa quantidade de hidroxiprolina, amino\u00e1cido que comp\u00f5e o col\u00e1geno. Para quem n\u00e3o sabe, o col\u00e1geno \u00e9 uma prote\u00edna superespecial que atua na forma\u00e7\u00e3o dos ossos e tecidos do corpo. \u201cCom a produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno, a pele adquire mais firmeza e consegue se manter hidratada, correndo menos risco de ficar marcada por pequenas rugas<\/strong>. Paralelo a isso, a prote\u00edna engrossa unhas e cabelos fragilizados, deixando-os mais fortes\u201d, explica Paula Cabral, nutr\u00f3loga e dermatologista especializada em Medicina Est\u00e9tica da Cl\u00ednica Hagla, de Campos (RJ). Entretanto, a hidroxiprolina s\u00f3 \u00e9 plenamente absorvida quando o est\u00f4mago est\u00e1 vazio. Sendo assim,\u00a0n\u00e3o \u00e9 recomendado ingerir nada at\u00e9 uma hora ap\u00f3s a ingest\u00e3o da gelatina<\/strong>, j\u00e1 que essa prote\u00edna \u00e9 muito sens\u00edvel e necessita de pouco \u00e1cido g\u00e1strico para sua absor\u00e7\u00e3o. Uma caixa de gelatina costuma conter 2 gramas de hidroxiprolina. Entretanto, especialistas indicam o consumo de 8 gramas di\u00e1rias dessa subst\u00e2ncia para mulheres com mais de 30 anos. Mas para que voc\u00ea n\u00e3o consuma uma quantidade exagerada de gelatina e, com isso, enjoe da dieta, uma boa sa\u00edda \u00e9 investir nos suplementos de col\u00e1geno.<\/p>\n

Dica poderosa<\/h3>\n

Outra dica \u00e9 potencializar o efeito firmador do col\u00e1geno\u00a0praticando regularmente uma atividade f\u00edsica.<\/strong>\u00a0Isso porque\u00a0o col\u00e1geno tamb\u00e9m atua na forma\u00e7\u00e3o de m\u00fasculos e massa magra<\/strong>, detonando a flacidez. S\u00f3 que para o resultado ser satisfat\u00f3rio, n\u00e3o adianta torcer o nariz: tem que se exercitar!<\/p>\n

Reeduca\u00e7\u00e3o alimentar, j\u00e1!<\/h3>\n

Se voc\u00ea arrepia s\u00f3 de pensar em passar o dia inteiro comendo gelatina, pode ficar tranquila!\u00a0Esse alimento entra em cena como um integrante de uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada.<\/strong>\u00a0Quem j\u00e1 seguiu um programa de emagrecimento restritivo sabe o qu\u00e3o dif\u00edcil \u00e9 manter-se na linha, evitando consumir no dia a dia aqueles pratos com os quais estamos habituados, como arroz, feij\u00e3o, carne\u2026 Para completar, esse tipo de dieta costuma ser campe\u00e3 no quesito efeito sanfona: ap\u00f3s semanas passando fome, as chances de voc\u00ea exagerar e engordar tudo de novo s\u00e3o maiores.\u00a0Emagrecer \u00e9 bom, mas ter sa\u00fade \u00e9 melhor ainda, certo?<\/strong><\/p>\n

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\"Gelatina<\/p>\n

Foto: Shutterstock.com<\/em><\/p>\n<\/div>\n

Voc\u00ea sabe o que \u00e9 \u00e1gar-\u00e1gar?<\/h3>\n

Feito a partir de algas marinhas,\u00a0o \u00e1gar-\u00e1gar ganha a consist\u00eancia de gelatina quando preparado com \u00e1gua e sucos<\/strong>. Por\u00e9m, esse alimento tem algumas vantagens em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s gelatinas vendidas em supermercados: ele proporciona muito mais saciedade e ajuda na digest\u00e3o. Com isso, combate a pris\u00e3o de ventre e acelera o processo de emagrecimento. O \u00e1gar-\u00e1gar tamb\u00e9m diminui os n\u00edveis de colesterol, possui praticamente nenhuma caloria e \u00e9 rico em minerais. Seu \u00fanico ponto fraco, por\u00e9m, \u00e9 o sabor amarguinho. Por esse motivo, o ideal \u00e9 prepar\u00e1-lo com o suco de frutas n\u00e3o \u00e1cidas, como p\u00eassego e manga. Ele pode ser encontrado em lojas de produtos naturais, vendido em pacotes de 20g (que rende aproximadamente 10 por\u00e7\u00f5es).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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