{"id":144081,"date":"2021-04-03T12:52:52","date_gmt":"2021-04-03T15:52:52","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=144081"},"modified":"2021-04-03T12:52:52","modified_gmt":"2021-04-03T15:52:52","slug":"confira-dicas-para-uma-pascoa-saudavel-com-opcoes-de-cardapios-leves","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/confira-dicas-para-uma-pascoa-saudavel-com-opcoes-de-cardapios-leves\/","title":{"rendered":"Confira dicas para uma P\u00e1scoa saud\u00e1vel com op\u00e7\u00f5es de card\u00e1pios leves"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Na \u00e9poca da P\u00e1scoa, as vitrines e mercados est\u00e3o abarrotados de chocolates, o que dificulta resistir \u00e0 tenta\u00e7\u00e3o, e manter uma dieta equilibrada torna-se quase um desafio. A seguir, compartilho com voc\u00eas dicas para uma P\u00e1scoa saud\u00e1vel.<\/p>\n

Ser\u00e1 que est\u00e1 proibido comer chocolate? O que posso comer, afinal? Ou melhor, como tornar menos prejudiciais \u00e0 sa\u00fade as comemora\u00e7\u00f5es? Acompanhe!<\/p>\n

Dicas para uma P\u00e1scoa saud\u00e1vel<\/strong><\/p>\n

J\u00e1 no domingo de P\u00e1scoa, para que a comemora\u00e7\u00e3o seja inesquec\u00edvel, alimente tamb\u00e9m o cora\u00e7\u00e3o das pessoas com uma bela decora\u00e7\u00e3o. Use flores frescas e capriche na escolha de pratos, ta\u00e7as e guardanapos diferentes. Decore a mesa com cenouras com ramalhetes e fa\u00e7a patinhas de farinha no ch\u00e3o para entreter as crian\u00e7as.<\/p>\n

Para este dia, sugiro um card\u00e1pio especial e levinho para uma P\u00e1scoa saud\u00e1vel:<\/p>\n

Salada de alface americana, r\u00facula ou agri\u00e3o, tomate cereja partido ao meio, palmito, carambola cortada em estrelas.
\nMolho de mostarda e mel (2 colheres de sopa de maionese light, \u00e1gua o suficiente para dar ponto de molho, 1 colher de sobremesa de mostarda, 1 colher de ch\u00e1 de mel, suco de meio lim\u00e3o e sal a gosto)
\nFrango ou carne assada – decorar com farofa em volta. H\u00e1 quem goste de fazer novamente peixe ou carnes diferentes como cordeiro.
\nArroz branco, arroz com passas ou arroz com legumes. Ou ent\u00e3o, o querido macarr\u00e3o do domingo, que pode ser mais elaborado (exemplo: molho ao sugo com folhas de manjeric\u00e3o, azeitona preta e mussarela de b\u00fafala em rodelas)
\nAbacaxi cortado finamente, como “carpaccio” e raspas de lim\u00e3o.
\nE delicie-se com um pouco de chocolate.
\nQuanto de chocolate posso comer?<\/p>\n

Recomendamos pelos antioxidantes o chocolate meio amargo, que pode conter porcentagens diferentes de cacau, mas o ideal \u00e9 aqueles que tenham em torno de 70% de cacau. No mercado, existem boas marcas e pre\u00e7os diversos para esta op\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Agora, para quem quer emagrecer, \u00e9 melhor comer pouco chocolate do que o chocolate diet, pois este cont\u00e9m mais gorduras e, consequentemente, mais calorias.<\/p>\n

Chocolate branco \u00e9 o que mais tem manteiga de cacau, e n\u00e3o cacau, sendo a op\u00e7\u00e3o menos interessante.<\/p>\n

O ideal m\u00e1ximo por dia de chocolate \u00e9 30 gramas, isso equivale a um bombom pequeno ou quatro quadradinhos de barra. Veja o peso do ovo e divida o n\u00famero de por\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Exagerei, e agora?<\/strong><\/p>\n

Agora, caso tenha abusado, volte \u00e0 rotina o quanto antes. Al\u00e9m disso, s\u00e3o boas ideias: aumentar a atividade f\u00edsica – pode ser uma caminhada, uma volta de bicicleta, um passeio no parque.<\/p>\n

Ainda vale diminuir as por\u00e7\u00f5es das refei\u00e7\u00f5es, trocar o jantar por uma bela salada, ingerir mais \u00e1gua e caprichar nas hortali\u00e7as!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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