{"id":14403,"date":"2015-01-19T11:26:49","date_gmt":"2015-01-19T11:26:49","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=14403"},"modified":"2015-01-19T11:26:49","modified_gmt":"2015-01-19T11:26:49","slug":"dez-habitos-que-previnem-o-diabetes-tipo-2-sedentarismo-aumentam-chances-da-doenca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/dez-habitos-que-previnem-o-diabetes-tipo-2-sedentarismo-aumentam-chances-da-doenca\/","title":{"rendered":"Dez h\u00e1bitos que previnem o diabetes tipo 2; sedentarismo aumentam chances da doen\u00e7a"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Dados da pesquisa VIGITEL de 2013 mostram que o diabetes afeta 6,8% da popula\u00e7\u00e3o brasileira.\u00a0Al\u00e9m disso, um levantamento do Instituto Ipsos em parceria com a empresa farmac\u00eautica Novo Nordisk mostra que aproximadamente 10% dos brasileiros (19 milh\u00f5es de pessoas) corre alto risco de desenvolver a doen\u00e7a, se n\u00e3o mudarem seus h\u00e1bitos. Dentro desses 10%, aproximadamente 60% das pessoas n\u00e3o acredita que est\u00e1 em grupo de risco – o que \u00e9 muito grave. Al\u00e9m disso, a maioria dos brasileiros n\u00e3o acredita que mudan\u00e7as no estilo de vida sejam efetivas para prevenir o\u00a0diabetes tipo 2<\/a>. \u00c9 o que afirma a pesquisa “Diabetes: mude seus valores” desenvolvida pela Sociedade Brasileira de Diabetes. Est\u00e1 na d\u00favida se voc\u00ea \u00e9 um alvo f\u00e1cil para esse problema? Confira os fatores de risco para o diabetes tipo 2 e como prevenir esse mal:<\/p>\n

\"Mulher<\/p>\n

Tenha uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada<\/h3>\n

“A alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 um dos pilares mais importantes na preven\u00e7\u00e3o do diabetes”, afirma o endocrinologista F\u00e1dlo Fraige, presidente da Associa\u00e7\u00e3o Nacional de Assist\u00eancia ao Diab\u00e9tico (Anad). Isso porque o excesso de peso \u00e9 um fator de risco para a doen\u00e7a. “Ingerindo mais calorias do que se gasta, a tend\u00eancia \u00e9 que o ponteiro da balan\u00e7a suba”, explica. Por isso, elabore refei\u00e7\u00f5es ricas em verduras, legumes e frutas e modere no consumo de carboidratos e prote\u00ednas.<\/p>\n

Que fique bem claro: comer doce n\u00e3o causa diabetes. “O que favorece o diabetes \u00e9 o sobrepeso e a obesidade, que podem acontecer gra\u00e7as \u00e0 ingest\u00e3o excessiva de doces”, explica o endocrinologista Baldu\u00edno. Por isso, maneire no consumo. A recomenda\u00e7\u00e3o merece aten\u00e7\u00e3o especial apenas por quem j\u00e1 \u00e9 portador do diabetes. “Neste caso, a taxa de glicose no sangue pode ficar muito alta, ocasionando a chamada hiperglicemia”, complementa.<\/p>\n

\"Grupo<\/p>\n

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Afaste o sedentarismo<\/h3>\n

De acordo com o endocrinologista Baldu\u00edno Tschiedel, presidente da Sociedade Brasileira de Diabetes, exerc\u00edcios tamb\u00e9m s\u00e3o fundamentais para ficar longe do diabetes tipo 2. Mas fique tranquilo. Ningu\u00e9m precisa fazer uma grande mudan\u00e7a na rotina para atender a esse quesito. “Cerca de 30 minutos de caminhada diariamente j\u00e1 \u00e9 o bastante para afastar o risco de desenvolver a doen\u00e7a”, aponta o especialista. Se poss\u00edvel, entretanto, associe exerc\u00edcios aer\u00f3bicos com atividades que exigem for\u00e7a muscular para queimar calorias e definir o corpo.<\/p>\n

\"Fam\u00edlia<\/p>\n

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Controle o peso<\/h3>\n

“O excesso de peso faz com que os tecidos do organismo n\u00e3o consigam captar glicose, apesar da a\u00e7\u00e3o da insulina”, afirma o endocrinologista F\u00e1dlo. Segundo a Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia, cerca de 80% dos portadores de\u00a0diabetes tipo 2<\/a>\u00a0tem sobrepeso ou s\u00e3o obesos. O especialista explica que a insulina \u00e9 um horm\u00f4nio que tem como principal fun\u00e7\u00e3o abrir uma porta de entrada nos tecidos para a absor\u00e7\u00e3o da glicose. Por esse motivo, a\u00a0cirurgia bari\u00e1trica<\/a>\u00a0se tornou uma boa op\u00e7\u00e3o para quem sofre de obesidade e diabetes. Afinal, por meio dela h\u00e1 redu\u00e7\u00e3o brusca do peso e, consequentemente, melhor capta\u00e7\u00e3o de glicose.<\/p>\n

\"homem<\/p>\n

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Cuide do seu sono<\/h3>\n

A apneia do sono tamb\u00e9m \u00e9 um mecanismo de resist\u00eancia insul\u00ednica. Segundo o endocrinologista Baldu\u00edno, o dist\u00farbio do sono aumenta a produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios como o cortisol, que s\u00e3o contrarreguladores da insulina. “Isso que dizer que eles interferem de forma negativa do balanceamento entre insulina e glicose, aumentando a concentra\u00e7\u00e3o desta \u00faltima no sangue”, explica o endocrinologista.<\/p>\n

\"Consulta<\/p>\n

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N\u00e3o esque\u00e7a dos check-ups<\/h3>\n

O diagn\u00f3stico do diabetes muitas vezes \u00e9 feito quando m\u00e9dicos diversos, como ginecologistas, solicitam uma bateria de exames. Mas ao inv\u00e9s de depender desses especialistas, que tal definir uma data para realizar seus check-ups m\u00e9dicos anualmente? “Dentre os exames solicitados costuma aparecer o de glicemia de jejum e, caso haja suspeita de diabetes, um teste de hemoglobina glicada”, explica o endocrinologista F\u00e1dlo. O primeiro indica as taxas de a\u00e7\u00facar no sangue no momento do exame. O segundo, esses mesmos \u00edndices nos \u00faltimos 90 dias.<\/p>\n

\"mulher<\/p>\n

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Controle o estresse e a press\u00e3o arterial<\/h3>\n

O\u00a0estresse<\/a>\u00a0aumenta a produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios contrarreguladores da insulina, assim como os dist\u00farbios do sono. “Al\u00e9m disso, o estresse cr\u00f4nico \u00e9 um fator de risco tamb\u00e9m para a hipertens\u00e3o, doen\u00e7a que caminha lado a lado com o diabetes”, declara o endocrinologista Baldu\u00edno. Ele explica que a hipertens\u00e3o pode, de alguma forma, antecipar o aparecimento do diabetes, uma vez que ambas as doen\u00e7as tem mecanismos de aparecimento semelhantes. Outra quest\u00e3o acerca do estresse \u00e9 que ele tem impacto inflamat\u00f3rio – ou seja, favorece uma s\u00e9rie de processos inflamat\u00f3rios em nosso corpo, e estes podem agravar ainda mais a produ\u00e7\u00e3o de insulina e favorecer o ac\u00famulo de glicose no sangue.<\/p>\n

\"cigarro<\/p>\n

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N\u00e3o fume<\/h3>\n

“A nicotina interfere na a\u00e7\u00e3o da insulina, elevando os n\u00edveis de glicose no sangue”, explica o endocrinologista F\u00e1dlo. Entretanto, os especialistas explicam que fumar somente n\u00e3o est\u00e1 relacionado com um aumento do risco de diabetes. “Ele causa um preju\u00edzo maior a pacientes que j\u00e1 tem diabetes, aumentando o risco de inflama\u00e7\u00e3o nas art\u00e9rias e, consequentemente, um entupimento”, ressalta Baldu\u00edno Tschiedel. Entretanto, o tabagismo pode ser um complemento maligno a pessoas que j\u00e1 est\u00e3o em forte risco para o diabetes, como obesos e hipertensos, uma vez que o cigarro s\u00f3 ir\u00e1 prejudicar o bom funcionamento do organismo.<\/p>\n

\"cerveja<\/p>\n

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Maneire no \u00e1lcool<\/h3>\n

O excesso de bebida alco\u00f3lica pode favorecer o diabetes tipo 2, uma vez que sua ingest\u00e3o contribui para o excesso de peso, principalmente o ac\u00famulo de gordura visceral (abdominal). Esse tipo de gordura localizada \u00e9 a mais perigosa no que diz respeito ao surgimento do diabetes tipo 2, uma vez que ela intensifica a produ\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias inflamat\u00f3rias que geram uma cadeia de desequil\u00edbrio no nosso corpo, levando ao diabetes tipo 2. O alcoolismo tamb\u00e9m aumenta o dep\u00f3sito de gordura no f\u00edgado, que geram um efeito no p\u00e2ncreas chamado de lipotoxicidade. “Ela acontece quando a gordura circulante \u00e9 t\u00f3xica ao funcionamento das c\u00e9lulas beta do p\u00e2ncreas”, explica a endocrinologista Andressa Heimbecher, de S\u00e3o Paulo. Esse mau funcionamento das c\u00e9lulas beta do p\u00e2ncreas, que causa a resist\u00eancia insul\u00ednica, pode agravar e se transformar em diabetes tipo 2.<\/p>\n

\"medicamentos<\/p>\n

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Aten\u00e7\u00e3o ao uso de medicamentos corticoides<\/h3>\n

Os corticoides aumentam sobremaneira a incid\u00eancia de diabetes. “S\u00e3o rem\u00e9dios no geral usados para situa\u00e7\u00f5es mais agudas, como asmas, alergias, dores articulares – mas aqueles que ministram esses medicamentos com frequ\u00eancia t\u00eam muito mais chances de desenvolver a doen\u00e7a”, explica o endocrinologista Baldu\u00edno. Esses medicamentos s\u00e3o sintetizados na gl\u00e2ndula suprarrenal, pelo cortisol, que por sua vez \u00e9 um horm\u00f4nio produzido pelo nosso corpo para regular diversas fun\u00e7\u00f5es, como o metabolismo dos ossos, prote\u00ednas, a\u00e7\u00facar e gorduras. O cortisol \u00e9 produzido em maior quantidade pela manh\u00e3 e vai reduzindo com o passar do dia – por isso acordamos dispostos e \u00e0 noite estamos mais cansados. “Quando uma pessoa usa corticoides, a produ\u00e7\u00e3o de cortisol pode ficar alterada, interferindo nesses processos”, conta o especialista. Dessa forma, o uso prolongado desses medicamentos tem a\u00e7\u00e3o anti-insulin\u00ednica e por isso merecem aten\u00e7\u00e3o, principalmente naqueles que j\u00e1 possuem outros fatores de risco para o diabetes tipo 2.<\/p>\n<\/div>\n

\u00a0\"Exame<\/div>\n
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Fa\u00e7a o rastreamento<\/h3>\n

O diagn\u00f3stico do diabetes muitas vezes \u00e9 feito quando m\u00e9dicos diversos, como ginecologistas, solicitam uma bateria de exames. Mas ao inv\u00e9s de depender desses especialistas, que tal definir uma data para realizar seus check-ups m\u00e9dicos anualmente? “Dentre os exames solicitados costuma aparecer o de glicemia de jejum e, caso haja suspeita de diabetes, um teste de hemoglobina glicada”, explica o endocrinologista F\u00e1dlo. O primeiro indica as taxas de a\u00e7\u00facar no sangue no momento do exame. O segundo, esses mesmos \u00edndices nos \u00faltimos 90 dias. O risco de desenvolver diabetes tamb\u00e9m aumenta caso o indiv\u00edduo tenha familiares portadores da doen\u00e7a. Por isso, buscar saber tais informa\u00e7\u00f5es pode ser extremamente importante. “Nesse caso, o paciente deve realizar o exames de check-up com maior frequ\u00eancia”, aponta o endocrinologista Baldu\u00edno.<\/p>\n

\"homem<\/p>\n

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Contorne o pr\u00e9-diabetes<\/h3>\n

Ouvir do m\u00e9dico que voc\u00ea tem pr\u00e9-diabetes n\u00e3o \u00e9 senten\u00e7a, \u00e9 um alerta. “Ainda \u00e9 poss\u00edvel reverter casos nesse est\u00e1gio, desde que o paciente se dedique”, aponta o endocrinologista Baldu\u00edno. Comece a mudan\u00e7a adotando uma dieta equilibrada, se poss\u00edvel orientada por um nutricionista, e estipulando uma rotina de exerc\u00edcios.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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