{"id":143568,"date":"2021-03-24T13:30:24","date_gmt":"2021-03-24T16:30:24","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=143568"},"modified":"2021-03-24T11:05:43","modified_gmt":"2021-03-24T14:05:43","slug":"descubra-quantas-horas-voce-precisa-dormir-por-dia-para-emagrecer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/descubra-quantas-horas-voce-precisa-dormir-por-dia-para-emagrecer\/","title":{"rendered":"Descubra quantas horas voc\u00ea precisa dormir por dia para emagrecer"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Descubra quantas horas voc\u00ea precisa dormir por dia para emagrecer<\/h1>\n

Dormir bem \u00e9 t\u00e3o importante para a sa\u00fade quanto uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada e\u00a0atividades f\u00edsicas regulares<\/a>. O descanso de qualidade pode aumentar a disposi\u00e7\u00e3o ao longo do dia, al\u00e9m de ser \u00f3timo para\u00a0queimar calorias<\/a>.<\/p>\n

Mas, quantas horas cada pessoa precisa para realmente emagrecer?<\/p>\n

De acordo com a nutricionista Tamara Willner, em entrevista ao\u00a0portal brit\u00e2nico Daily Mail<\/a>, a quantidade varia conforme a idade do indiv\u00edduo. No caso de adultos, com idades entre 20 e 59 anos, a m\u00e9dia recomendada \u00e9 de sete a nove horas por noite.<\/p>\n

\u201c\u00c9 importante notar que a quantidade exata de sono de que cada um de n\u00f3s precisa varia, pois somos \u00fanicos\u201d, completou a nutricionista.<\/p>\n

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\"M\u00e1scara<\/div>\n
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O descanso de qualidade promove energia ao longo do diaReprodu\u00e7\u00e3o\/Heallily<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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A luta contra a balan\u00e7a n\u00e3o pode causar preju\u00edzos a qualidade de vidaEnisaksoy\/GettyImages<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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\"prato<\/div>\n
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Dormir bem \u00e9 t\u00e3o importante quanto comer saud\u00e1vel e se exercitarGetty Images<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

O c\u00e1lculo do valor exato consiste em avaliar o n\u00edvel de descaso durante 14 dias.<\/p>\n

Veja o passo a passo:<\/p>\n

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  • Durante o teste, se deite no mesmo hor\u00e1rio todos os dias e fa\u00e7a um registro sobre o momento em que acorda e o n\u00edvel de energia sentido;<\/li>\n
  • Na primeira semana, durma a m\u00e9dia recomendada para a idade com o aux\u00edlio do despertador. Para adultos, o ideal \u00e9 oito horas por noite, ou seja, ao se deitar meia-noite, levante \u00e0s 8h;<\/li>\n
  • Nos \u00faltimos sete dias, acorde sem despertador ou interrup\u00e7\u00f5es. Logo, deite-se tamb\u00e9m \u00e0 0h, mas desative os alarmes;<\/li>\n
  • Por fim, calcule a m\u00e9dia de horas em que descansou sem empecilhos, assim como o n\u00edvel de energia registrado. Fa\u00e7a o mesmo com os primeiros dias;<\/li>\n
  • Compare os resultados entre as semanas e adote a quantidade de horas em que notou maior qualidade de descanso. Isso certamente ajudar\u00e1 na perda de peso, aliando uma noite de qualidade \u00e0 dieta saud\u00e1vel e \u00e0 pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas.<\/li>\n<\/ul>\n
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