{"id":143395,"date":"2021-03-21T12:00:35","date_gmt":"2021-03-21T15:00:35","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=143395"},"modified":"2021-03-21T12:00:35","modified_gmt":"2021-03-21T15:00:35","slug":"pilates-em-casa-adapte-o-lar-e-tenha-13-ganhos-a-sua-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/pilates-em-casa-adapte-o-lar-e-tenha-13-ganhos-a-sua-saude\/","title":{"rendered":"Pilates em casa: adapte o lar e tenha 13 ganhos \u00e0 sua sa\u00fade"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Vale afastar os m\u00f3veis e utilizar o espa\u00e7o da sala, quarto ou at\u00e9 mesmo da garagem: descubra os ganhos que ter\u00e1 ao praticar o Pilates em casa<\/h2>\n

Com a pandemia, a pr\u00e1tica do Pilates em casa ganhou for\u00e7a. A modalidade pode ser adaptada para ser feita no lar e, com isso, segue gerando uma s\u00e9rie de benef\u00edcios.<\/p>\n

Ent\u00e3o, saiba que com seus pr\u00f3prios m\u00f3veis e alguns acess\u00f3rios \u00e9 vi\u00e1vel realizar o pilates em casa e conseguir os mesmos resultados: em apenas tr\u00eas meses j\u00e1 ser\u00e1 poss\u00edvel perceber a mudan\u00e7a na postura, flexibilidade, entre outras. Como a lista \u00e9 grande, enumeramos 13 vantagens. Confira!<\/p>\n

1.<\/strong>\u00a0Melhora a capacidade cardiovascular e respirat\u00f3ria.<\/p>\n

2.<\/strong> Aumenta o condicionamento f\u00edsico e mental.<\/p>\n

3.<\/strong>\u00a0Alivia os problemas relacionados ao estresse, diminuindo tens\u00e3o\u00a0e fadiga.<\/p>\n

4.<\/strong>\u00a0Aperfei\u00e7oa o desempenho sexual.<\/p>\n

5.<\/strong>\u00a0Propicia um corpo mais firme e flex\u00edvel, com uma for\u00e7a maior.<\/p>\n

6.<\/strong>\u00a0Amplia a for\u00e7a, melhora a elasticidade muscular e a mobilidade articular.<\/p>\n

7.<\/strong>\u00a0Beneficia a postura eliminando maus h\u00e1bitos, levando ao correto\u00a0alinhamento corporal.<\/p>\n

8.<\/strong>\u00a0Fortalece a musculatura abdominal.<\/p>\n

9.<\/strong>\u00a0Fortifica os m\u00fasculos que sustentam a coluna,\u00a0eliminando dores cr\u00f4nicas.<\/p>\n

10.<\/strong>\u00a0Mant\u00e9m a mente alerta.<\/p>\n

11.\u00a0<\/strong>Melhora o estado geral de sa\u00fade.<\/p>\n

12.<\/strong>\u00a0Otimiza o desempenho desportivo.<\/p>\n

13.\u00a0<\/strong>Promove uma condi\u00e7\u00e3o segura para uma\u00a0melhora no estilo de vida e da autoestima.<\/p>\n

Para praticar o Pilates em casa, voc\u00ea deve ter uma pr\u00e1tica anterior em est\u00fadio para conhecer os movimentos. Caso tenha se interessado pela modalidade somente agora e ainda n\u00e3o conhe\u00e7a, \u00e9 poss\u00edvel aprender atrav\u00e9s de v\u00eddeos, principalmente.<\/p>\n

O importante mesmo \u00e9 manter a disciplina e n\u00e3o desistir, j\u00e1 que n\u00e3o existir\u00e1 a supervis\u00e3o que o est\u00fadio oferece. Tapetes, rolos e demais acess\u00f3rios pr\u00f3prios para Pilates em casa s\u00e3o encontrados facilmente nas lojas especializadas em artigos esportivos e o investimento certamente vale a pena.<\/p>\n

\u00c9 preciso afastar objetos e m\u00f3veis que possam machucar (por conta das quinas, por exemplo). Forme um espa\u00e7o amplo e seguro para se sentir \u00e0 vontade e praticar os exerc\u00edcios corretamente do Pilates em casa. O ch\u00e3o tamb\u00e9m n\u00e3o deve ser muito escorregadio, j\u00e1 que pode dificultar a utiliza\u00e7\u00e3o dos acess\u00f3rios de apoio.<\/p>\n

Outro cuidado importante para quem quem pretende fazer o Pilates em casa \u00e9 buscar um profissional qualificado pra ter a orienta\u00e7\u00e3o ideal. Pois, se os exerc\u00edcios forem executados de maneira errada, h\u00e1 uma grande chance de que ocorra algum tipo de problema. A for\u00e7a e o equil\u00edbrio utilizados na t\u00e9cnica agem diretamente sobre a postura.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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