{"id":143164,"date":"2021-03-16T19:38:28","date_gmt":"2021-03-16T22:38:28","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=143164"},"modified":"2021-03-16T19:38:28","modified_gmt":"2021-03-16T22:38:28","slug":"incluir-exercicios-fisicos-intensos-na-rotina-pode-aumentar-longevidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/incluir-exercicios-fisicos-intensos-na-rotina-pode-aumentar-longevidade\/","title":{"rendered":"Incluir exerc\u00edcios f\u00edsicos intensos na rotina pode aumentar longevidade"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Al\u00e9m da regularidade da pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica, intensidade tamb\u00e9m \u00e9 um fator que influencia na qualidade de vida e na redu\u00e7\u00e3o de mortalidade<\/h2>\n

A pr\u00e1tica regular de\u00a0atividade f\u00edsica<\/a>\u00a0j\u00e1 est\u00e1 mais que estabelecida como uma forma eficaz de garantir qualidade de vida e reduzir a mortalidade. Um estudo recente\u00a0publicado na revista\u00a0\u00a0JAMA Internal Medicine<\/em><\/a>\u00a0mostrou, no entanto, que n\u00e3o s\u00f3 a regularidade, mas tamb\u00e9m a intensidade da atividade f\u00edsica resulta em maior\u00a0longevidade<\/a>.<\/p>\n

A conclus\u00e3o \u00e9 de um estudo realizado com base em dados de 403.681 pessoas, em que se comparou a redu\u00e7\u00e3o da mortalidade associada a diferentes combina\u00e7\u00f5es de\u00a0exerc\u00edcios<\/a>\u00a0de intensidades moderadas e vigorosas dentro do tempo recomendado pela\u00a0Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS)<\/a>, de 150 a 300 minutos por semana.<\/p>\n

\u201cQualquer tipo de atividade f\u00edsica regular \u00e9 melhor do que nada. No entanto, o que vimos no nosso estudo foi que incluir exerc\u00edcios vigorosos \u2013 como futebol e corrida, por exemplo \u2013 na pr\u00e1tica semanal est\u00e1 associado \u00e0 redu\u00e7\u00e3o de mortalidade. Na compara\u00e7\u00e3o com adultos que realizaram apenas atividades moderadas, aqueles que fazem metade ou 75% de atividade vigorosa do total da semana tiveram 17% de redu\u00e7\u00e3o da mortalidade em geral, que inclui entre diferentes causas a mortalidade por\u00a0doen\u00e7as cardiovasculares<\/a>\u00a0e\u00a0c\u00e2ncer<\/a>\u201d, diz\u00a0 Leandro Rezende, professor do Departamento de Medicina Preventiva da Escola Paulista de Medicina da Universidade Federal de S\u00e3o Paulo (EPM-Unifesp) que coordenou o estudo.<\/p>\n

Rezende, que foi bolsista da Fapesp na pesquisa de doutorado e p\u00f3s-doutorado, tem realizado an\u00e1lises com base em dados populacionais para identificar associa\u00e7\u00f5es entre atividade f\u00edsica, nutri\u00e7\u00e3o e redu\u00e7\u00e3o de\u00a0doen\u00e7as cr\u00f4nicas<\/a>, especialmente o c\u00e2ncer, bem como estudos de modelagem do impacto de interven\u00e7\u00f5es e pol\u00edticas p\u00fablicas voltadas \u00e0\u00a0alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/a>\u00a0e promo\u00e7\u00e3o de atividade f\u00edsica na redu\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as e gastos com sa\u00fade.<\/p>\n

Nesse artigo publicado no\u00a0JAMA<\/em>, ele contou com a\u00a0colabora\u00e7\u00e3o de pesquisadores da Universidade de Wuhan (China), Universidade de Santiago do Chile (Chile) e da Universidade Europeia Miguel de Cervantes (Espanha). Rezende utilizou dados populacionais do\u00a0The National Health Interview Survey<\/em>, realizado nos Estados Unidos, que acompanha 403.681 pessoas anualmente com question\u00e1rios e an\u00e1lises sobre a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica e referente\u00a0\u00e0\u00a0sa\u00fade<\/a>.<\/p>\n

\u201cCom a an\u00e1lise conseguimos responder uma antiga pergunta: o que \u00e9 melhor, atividade moderada ou vigorosa? Mostramos que as duas s\u00e3o importantes, mas que dar maior intensidade \u00e0 atividade f\u00edsica regular reduz ainda mais a\u00a0mortalidade<\/a>. O resultado do estudo refor\u00e7a a recomenda\u00e7\u00e3o da OMS de pelo menos de 150 a 300 minutos de atividade f\u00edsica de intensidade moderada por semana, ou 75 a 150 minutos de atividade f\u00edsica de intensidade vigorosa, ou uma combina\u00e7\u00e3o equivalente das intensidades das atividades\u201d, diz.<\/p>\n

A intensidade de uma atividade f\u00edsica \u00e9 medida pela unidade de equivalente metab\u00f3lico, ou a quantidade de gasto energ\u00e9tico \u2013 que \u00e9 produzido por quilo de peso por minuto. Atividades moderadas, como uma caminhada leve de deslocamento, passear de bicicleta ou atividades dom\u00e9sticas que envolvem gasto energ\u00e9tico variam de 3 a 6 unidades de equivalente metab\u00f3lico. J\u00e1 nata\u00e7\u00e3o, dan\u00e7a, pedalar em uma velocidade mais alta, correr, e praticar esportes como futebol, handebol e boxe\u00a0s\u00e3o atividades vigorosas, que correspondem a mais de 7 unidades de equivalente metab\u00f3lico.<\/p>\n

\u201cPrimeiro comparamos os adultos que n\u00e3o praticavam atividade f\u00edsica com aqueles que praticavam alguma atividade f\u00edsica na semana, independentemente da intensidade. Com isso vimos que adultos que praticavam alguma atividade f\u00edsica, a despeito\u00a0da idade e de outros fatores, apresentavam menor mortalidade [comparado com quem nunca deixou de ser sedent\u00e1rio]. N\u00e3o importa se a atividade \u00e9 moderada ou vigorosa. S\u00f3 que a magnitude dessa redu\u00e7\u00e3o da mortalidade \u00e9 maior para atividade vigorosa que para atividades moderadas. Esses resultados corroboram as \u00faltimas recomenda\u00e7\u00f5es da OMS para atividade f\u00edsica\u201d, afirma.<\/p>\n

Na an\u00e1lise dos que realizaram pelo menos alguma atividade f\u00edsica durante a semana, os pesquisadores calcularam a porcentagem de exerc\u00edcios vigorosos e moderados na pr\u00e1tica semanal.<\/p>\n

\u201cUm indiv\u00edduo que faz 75 minutos de atividade f\u00edsica vigorosa realiza o equivalente a 150 minutos de atividade moderada no percentual da participa\u00e7\u00e3o da atividade vigorosa no total de atividade f\u00edsica semanal\u201d, explica Rezende.<\/p>\n

Para \u201ccalibrar\u201d os dados de um grande n\u00famero de indiv\u00edduos com diferentes hist\u00f3ricos, os pesquisadores precisaram incluir outros fatores que poderiam interferir no resultado final, evitando assim \u201cvieses\u201d. \u201cFoi necess\u00e1rio ajustar a an\u00e1lise com o que chamamos de vari\u00e1veis de confus\u00e3o, que poderiam interferir no resultado de um estudo relacionado \u00e0 longevidade, que monitora essas pessoas por anos. Com isso precisamos ajustar fatores como tabagismo, doen\u00e7as existentes no in\u00edcio do estudo, consumo de \u00e1lcool e outras vari\u00e1veis que poderiam explicar essas associa\u00e7\u00f5es\u201d, diz.<\/p>\n

O artigo\u00a0Association of Physical Activity Intensity With Mortality A National Cohort Study of 403681 US Adults<\/em>\u00a0(doi: 10.1001\/jamainternmed.2020.6331), de Yafeng Wang, Jing Nie, Gerson Ferrari, Juan Pablo Rey-Lopez, Leandro F. M. Rezende, pode ser lido em\u00a0\u00a0https:\/\/jamanetwork.com\/journals\/jamainternalmedicine\/article-abstract\/2772939<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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