{"id":142911,"date":"2021-03-12T12:30:19","date_gmt":"2021-03-12T15:30:19","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=142911"},"modified":"2021-03-12T10:01:32","modified_gmt":"2021-03-12T13:01:32","slug":"conheca-nove-maneiras-de-diminuir-triglicerides-com-alimentacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/conheca-nove-maneiras-de-diminuir-triglicerides-com-alimentacao\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a nove maneiras de diminuir triglic\u00e9rides com alimenta\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/legumes.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-medium wp-image-142912\" src=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/legumes-300x192.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"192\" srcset=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/legumes-300x192.jpg 300w, https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/legumes.jpg 415w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Ao fazer o check-up anual, \u00e9 comum que a maioria das pessoas se preocupe quando o\u00a0<a href=\"https:\/\/uol.com.br\/vivabem\/noticias\/redacao\/2018\/11\/06\/colesterol-alto-nao-tem-sintomas-pode-ser-genetico-e-poe-coracao-em-risco.htm\">n\u00edvel de no sangue colesterol est\u00e1 alto<\/a>. No entanto, outro lip\u00eddeo que merece aten\u00e7\u00e3o s\u00e3o os triglic\u00e9rides.<\/p>\n<p>Essas estruturas s\u00e3o nosso estoque de gordura e em excesso pode ser prejudicial, causando aterosclerose (ac\u00famulo de gordura nas art\u00e9rias, que pode gerar um\u00a0<a href=\"https:\/\/vivabem.uol.com.br\/saude\/tudo-sobre-infarto\/\">infarto<\/a>\u00a0ou\u00a0<a href=\"https:\/\/www.uol.com.br\/vivabem\/saude\/tudo-sobre-avc\/\">AVC<\/a>),\u00a0<a href=\"https:\/\/uol.com.br\/vivabem\/saude\/tudo-sobre-hipertensao\">aumento da press\u00e3o arterial<\/a>,\u00a0<a href=\"https:\/\/uol.com.br\/vivabem\/noticias\/redacao\/2019\/01\/15\/esteatose-hepatica-obesidade-e-excesso-de-alcool-sao-causas-da-doenca.htm\">esteatose hep\u00e1tica<\/a>\u00a0(gordura no f\u00edgado) e pancreatite (inflama\u00e7\u00e3o do p\u00e2ncreas).<\/p>\n<p>Para adultos, a taxa de triglic\u00e9rides \u00e9 classificada em:<\/p>\n<ul>\n<li>Normal: at\u00e9 150 mg\/dL<\/li>\n<li>Pouco elevada: de 15ia a 199 mg\/dL<\/li>\n<li>Elevada: de 200 a 499 mg\/dL<\/li>\n<li>Muito elevada: acima de 500 mg\/dL<\/li>\n<\/ul>\n<p>Alguns fatores podem causar o aumento de triglic\u00e9rides, como a predisposi\u00e7\u00e3o gen\u00e9tica, escolhas alimentares inadequadas, excesso de calorias na dieta e de gordura corporal. A seguir, veja ajustes na alimenta\u00e7\u00e3o que podem ser essenciais no controle dessa taxa.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"\" src=\"https:\/\/conteudo.imguol.com.br\/c\/entretenimento\/7f\/2021\/01\/15\/acucar-1610748473494_v2_750x421.jpg\" alt=\"a\u00e7\u00facar - iStock - iStock\" width=\"640\" height=\"359\" \/>Imagem: iStock<\/p>\n<ol>\n<li><strong> Reduza o consumo de a\u00e7\u00facar<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Alimentos e bebidas a\u00e7ucarados t\u00eam alta densidade cal\u00f3rica e facilitam o ac\u00famulo de gorduras e o sobrepeso ou\u00a0<a href=\"https:\/\/www.uol.com.br\/vivabem\/reportagens-especiais\/os-perigos-da-obesidade-a-saude\/\">obesidade<\/a>. Todo excesso de calorias ingeridas \u00e9 armazenado na forma de gordura e influencia o metabolismo de lip\u00eddeos no organismo, podendo causar o aumento de LDL (o\u00a0<a href=\"https:\/\/uol.com.br\/vivabem\/noticias\/redacao\/2018\/11\/06\/colesterol-alto-nao-tem-sintomas-pode-ser-genetico-e-poe-coracao-em-risco.htm\">colesterol<\/a>\u00a0&#8220;ruim&#8221;) e triglic\u00e9rides.<\/p>\n<p>O\u00a0<a href=\"https:\/\/uol.com.br\/vivabem\/noticias\/redacao\/2018\/07\/26\/mel-stevia-acucar-coco-veja-pros-e-contras-de-substancias-que-adocam.htm\">a\u00e7\u00facar<\/a>\u00a0livre (adicionado artificialmente aos alimentos), seja na forma de frutose, sacarose, dextrose, glucose, entre outros, facilita a s\u00edntese de \u00e1cidos graxos circulantes e rapidamente eleva as taxas de triglic\u00e9rides e de gordura no f\u00edgado. O a\u00e7\u00facar adicionado da alimenta\u00e7\u00e3o n\u00e3o deve ultrapassar 10% da ingest\u00e3o cal\u00f3rica di\u00e1ria.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"\" src=\"https:\/\/conteudo.imguol.com.br\/c\/entretenimento\/f0\/2021\/02\/11\/refrigerante-1613075025970_v2_750x421.jpg\" alt=\"refrigerante - iStock - iStock\" width=\"640\" height=\"359\" \/>Imagem: iStock<\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li><strong> Evite tomar suco de caixinha e refrigerante<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Como citado acima, \u00e9 importante reduzir o a\u00e7\u00facar para a diminui\u00e7\u00e3o da taxa de triglic\u00e9rides. Por serem bebidas a\u00e7ucaradas, os sucos de caixinha e refrigerantes devem ser evitados. At\u00e9 mesmo sucos de frutas, sem adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar, podem ser prejudiciais, pois as calorias &#8220;l\u00edquidas&#8221; s\u00e3o mais f\u00e1ceis de ingerir. Uma pessoa com sede pode facilmente tomar um copo de suco de\u00a0<a href=\"https:\/\/uol.com.br\/vivabem\/noticias\/redacao\/2018\/10\/27\/laranja-beneficios-e-como-consumir.htm\">laranja<\/a>\u00a0que cont\u00e9m o equivalente a tr\u00eas laranjas espremidas, mas provavelmente ela n\u00e3o comeria tr\u00eas laranjas de uma s\u00f3 vez.<\/p>\n<p>Se for consumir sucos de frutas naturais, n\u00e3o adoce e escolha frutas com baixa quantidade de a\u00e7\u00facares, como\u00a0<a href=\"https:\/\/www.uol.com.br\/vivabem\/noticias\/redacao\/2020\/04\/06\/limao-ajuda-na-digestao-veja-7-beneficios-dessa-fruta-citrica.htm\">lim\u00e3o<\/a>,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.uol.com.br\/vivabem\/noticias\/redacao\/2020\/05\/13\/maracuja-ajuda-a-acalmar-mas-nao-so-confira-mais-6-beneficios.htm\">maracuj\u00e1<\/a>,\u00a0<a href=\"https:\/\/uol.com.br\/vivabem\/noticias\/redacao\/2019\/03\/03\/morango-faz-bem-para-o-coracao-conheca-os-6-beneficios-do-alimento.htm\">morango<\/a>, amora, framboesa,\u00a0<a href=\"https:\/\/uol.com.br\/vivabem\/noticias\/redacao\/2019\/03\/23\/mirtilo-melhora-a-visao-conheca-os-beneficios-da-blueberry.htm\">mirtilo<\/a>. As bebidas a\u00e7ucaradas podem ser substitu\u00eddas por \u00e1gua e bebidas menos cal\u00f3ricas, como ch\u00e1s.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"\" src=\"https:\/\/conteudo.imguol.com.br\/c\/entretenimento\/a5\/2019\/10\/01\/aveia-1569952063953_v2_750x421.jpg\" alt=\"Aveia - iStock - iStock\" width=\"638\" height=\"358\" \/>Imagem: iStock<\/p>\n<ol start=\"3\">\n<li><strong> Invista nas fibras<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>As\u00a0<a href=\"https:\/\/www.uol.com.br\/vivabem\/noticias\/redacao\/2020\/08\/17\/fibras-combatem-diabetes-e-mais-doencas-como-garanti-las-na-dieta.htm\">fibras<\/a>\u00a0aumentam a saciedade e, com isso, contribuem para comer menos e melhor. Elas atuam na digest\u00e3o, diminuindo ou tornando mais lenta a absor\u00e7\u00e3o de gorduras, e s\u00e3o ben\u00e9ficas para a redu\u00e7\u00e3o de colesterol e triglic\u00e9rides. Exemplo de fibras que podem ser adicionadas ao card\u00e1pio: farelo de\u00a0<a href=\"https:\/\/www.uol.com.br\/vivabem\/noticias\/redacao\/2020\/01\/31\/aveia-engorda-veja-8-beneficios-desse-cereal-e-como-inseri-lo-na-dieta.htm\">aveia<\/a>, farinha de\u00a0<a href=\"https:\/\/www.uol.com.br\/vivabem\/noticias\/redacao\/2019\/10\/09\/linhaca-ajuda-a-baixar-o-colesterol-no-sangue-e-evitar-acne.htm\">linha\u00e7a<\/a>,\u00a0<a href=\"https:\/\/uol.com.br\/vivabem\/noticias\/redacao\/2019\/01\/02\/beneficios-da-chia.htm\">chia<\/a>, farinha da casca de maracuj\u00e1. Uma dica \u00e9 fazer um mix dessas fibras, colocando a mesma quantidade em cada, por exemplo, 100 gramas, e dessa mistura consumir duas colheres de sopa ao dia: acrescentar ao iogurte, vitaminas, sopas, frutas, mingau, colocar no prato antes de servir o almo\u00e7o e o jantar.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"\" src=\"https:\/\/conteudo.imguol.com.br\/c\/entretenimento\/70\/2020\/09\/09\/legumes-salteados-1599686397908_v2_750x421.jpg\" alt=\"Legumes salteados - Getty Images - Getty Images\" width=\"640\" height=\"359\" \/>Imagem: Getty Images<\/p>\n<ol start=\"4\">\n<li><strong> Inclua legumes e verduras no card\u00e1pio<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Legumes e verduras s\u00e3o alimentos ricos em fibras. Como j\u00e1 explicado, as fibras auxiliam no metabolismo lip\u00eddico, diminuindo a velocidade e\/ou quantidade de gordura absorvida. No entanto, quanto maior o consumo de verduras, legumes e vegetais com baixa quantidade de carboidratos l\u00edquidos (o que fica de fonte de glicose ap\u00f3s serem descontadas as fibras), maior quantidade de glicose e maior forma\u00e7\u00e3o de triglic\u00e9rides. S\u00e3o eles: todos os folhosos,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.uol.com.br\/vivabem\/noticias\/redacao\/2020\/05\/05\/brocolis-fazem-bem-ao-cerebro-confira-9-beneficios-desse-vegetal.htm\">br\u00f3colis<\/a>, couve-flor,\u00a0<a href=\"https:\/\/uol.com.br\/vivabem\/noticias\/redacao\/2019\/04\/26\/abobrinha-fortalece-os-ossos-conheca-os-beneficios-desse-legume.htm\">abobrinha<\/a>,\u00a0<a href=\"https:\/\/uol.com.br\/vivabem\/noticias\/redacao\/2019\/03\/16\/berinjela-ajuda-a-emagrecer-veja-os-beneficios-desse-vegetal.htm\">berinjela<\/a>,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.uol.com.br\/vivabem\/noticias\/redacao\/2019\/07\/19\/tomate-previne-o-cancer-de-prostata-entenda-os-beneficios-desse-alimento.htm\">tomate<\/a>, repolho.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"\" src=\"https:\/\/conteudo.imguol.com.br\/c\/entretenimento\/df\/2020\/07\/28\/abacate-1595948409231_v2_750x421.jpg\" alt=\"Abacate - Getty Images\/iStockphoto - Getty Images\/iStockphoto\" width=\"640\" height=\"359\" \/>Imagem: Getty Images\/iStockphoto<\/p>\n<ol start=\"5\">\n<li><strong> Escolha gorduras boas<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>As gorduras monoinsaturadas ou poli-insaturadas atuam na redu\u00e7\u00e3o de triglic\u00e9rides e LDL, por\u00e9m podem reduzir o HDL tamb\u00e9m (o colesterol &#8220;bom), por isso, \u00e9 importante ter um card\u00e1pio elaborado por um nutricionista para manter o equil\u00edbrio entre todas as gorduras saud\u00e1veis.<\/p>\n<p>As poli-insaturadas s\u00e3o as provenientes dos \u00f3leos vegetais l\u00edquidos, como do girassol,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.uol.com.br\/vivabem\/noticias\/redacao\/2020\/02\/14\/milho-melhora-funcionamento-do-intestino-veja-mais-beneficios-desse-cereal.htm\">milho<\/a>,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.uol.com.br\/vivabem\/noticias\/redacao\/2019\/11\/05\/rica-em-fibras-soja-combate-o-colesterol-e-o-envelhecimento-precoce.htm\">soja<\/a>, canola. As monoinsaturadas s\u00e3o encontradas na\u00a0<a href=\"https:\/\/www.uol.com.br\/vivabem\/noticias\/redacao\/2020\/03\/07\/azeitona-faz-bem-para-a-imunidade-veja-7-beneficios-do-alimento.htm\">azeitona<\/a>, amendoim,\u00a0<a href=\"https:\/\/uol.com.br\/vivabem\/noticias\/redacao\/2019\/07\/05\/abacate-e-aliado-da-perda-de-peso-veja-outros-7-beneficios.htm\">abacate<\/a>\u00a0e seus respectivos \u00f3leos.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"\" src=\"https:\/\/conteudo.imguol.com.br\/c\/entretenimento\/73\/2021\/01\/21\/salmao-no-papilote-cozimento-com-umidade-1611250720065_v2_750x421.jpg\" alt=\"Salm\u00e3o no papilote: cozimento com umidade - Getty Images\/iStockphoto - Getty Images\/iStockphoto\" width=\"640\" height=\"359\" \/>Imagem: Getty Images\/iStockphoto<\/p>\n<ol start=\"6\">\n<li><strong> Priorize o peixe no lugar da carne vermelha<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Os \u00e1cidos graxos saturados presentes na carne vermelha se relacionam com a eleva\u00e7\u00e3o da taxa de triglic\u00e9rides, por aumentarem a forma\u00e7\u00e3o de lip\u00eddeos no f\u00edgado e a secre\u00e7\u00e3o de VLDL (uma lipoprote\u00edna que transporta triglic\u00e9rides). Por esse motivo, recomenda-se substitu\u00ed-los pelos \u00e1cidos graxos poli e monoinsaturados. Entre eles temos o\u00a0<a href=\"https:\/\/uol.com.br\/vivabem\/noticias\/redacao\/2019\/05\/27\/omega-3-o-que-a-ciencia-sabe-sobre-os-seus-reais-beneficios-ate-hoje.htm\">\u00f4mega 3<\/a>, reconhecido pela atividade cardioprotetora.<\/p>\n<p>Seu uso tem grande associa\u00e7\u00e3o com redu\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de triglic\u00e9rides, al\u00e9m de promover um efeito anti-inflamat\u00f3rio. Peixes que s\u00e3o fontes: sardinha, cavalinha, arenque, salm\u00e3o, anchova, atum, truta. AL\u00e9m disso, o peixe \u00e9 considerado uma carne magra e uma prote\u00edna menos cal\u00f3rica que a carne vermelha. \u00c9 recomendo inclu\u00ed-los no card\u00e1pio de duas a quatro vezes na semana.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"\" src=\"https:\/\/conteudo.imguol.com.br\/c\/noticias\/1e\/2020\/12\/09\/midia-indoor-tv-wap-celular-cachaca-pinga-bebida-alcool-alcoolismo-1607553801264_v2_750x421.jpg\" alt=\"m\u00eddia indoor, TV, wap, celular, cacha\u00e7a, pinga, bebida, \u00e1lcool, alcoolismo - Eduardo Knapp\/Folha Imagem - Eduardo Knapp\/Folha Imagem\" width=\"640\" height=\"359\" \/>Imagem: Eduardo Knapp\/Folha Imagem<\/p>\n<ol start=\"7\">\n<li><strong> Reduza a ingest\u00e3o de bebida alco\u00f3lica<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>O \u00e1lcool cont\u00e9m calorias e n\u00e3o \u00e9 rico em nutrientes, ou seja, aumenta o aporte energ\u00e9tico sem trazer benef\u00edcios nutricionais \u2014lembrando que o excesso de calorias na dieta promove o ac\u00famulo de gorduras. Enquanto 1 grama de carboidrato ou de prote\u00edna cont\u00e9m 4 kcal, 1 grama de \u00e1lcool cont\u00e9m 7 kcal, quase o dobro. Al\u00e9m disso, ao fazer a ingest\u00e3o de \u00e1lcool, geralmente as pessoas escolhem como acompanhamento alimento ricos em gorduras e carboidratos, que elevam os n\u00edveis de triglic\u00e9rides no sangue.<\/p>\n<p>O excesso do etanol ainda inibe uma parte do metabolismo dos lip\u00eddeos, aumentando os quilomicrons (que transportam os triglic\u00e9rides). Por esses motivos, a ingest\u00e3o de bebida alco\u00f3lica deve ser evitada.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"\" src=\"https:\/\/conteudo.imguol.com.br\/c\/entretenimento\/d8\/2021\/02\/10\/pao-frances-1612983935339_v2_750x421.jpg\" alt=\"P\u00e3o franc\u00eas - iStock - iStock\" width=\"640\" height=\"359\" \/>Imagem: iStock<\/p>\n<ol start=\"8\">\n<li><strong> N\u00e3o exagere na quantidade de alimentos \u00e0 base de farinha<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>A farinha integral tem mais fibra que a branca, mas no caso de tratamento para baixar os n\u00edveis de triglic\u00e9rides, onde o consumo de carboidratos deve ser reduzido, o ideal \u00e9 diminuir a quantidade global de alimentos farin\u00e1ceos, como p\u00e3es, bolos, biscoitos, massas.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"\" src=\"https:\/\/conteudo.imguol.com.br\/c\/entretenimento\/3e\/2020\/10\/29\/batata-frita-1603971980627_v2_750x421.jpg\" alt=\"Batata frita - Getty Images\/iStockphoto - Getty Images\/iStockphoto\" width=\"640\" height=\"359\" \/>Imagem: Getty Images\/iStockphoto<\/p>\n<ol start=\"9\">\n<li><strong> Corte as frituras<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Cortar as frituras ajuda a reduzir os triglic\u00e9rides por dois motivos. O primeiro \u00e9 porque as prepara\u00e7\u00f5es fritas s\u00e3o mais cal\u00f3ricas e dificultam a perda de peso. O segundo \u00e9 que o tipo de gordura usado para a fritura pode ser fonte de gordura saturada, que \u00e9 a gordura indesejada.<\/p>\n<p>Os alimentos devem ser preparados com o m\u00ednimo de gordura poss\u00edvel, usando \u00f3leos vegetais, ou cozidos ou refogados. Verduras e legumes podem ser preparados no vapor, sem adi\u00e7\u00e3o de nenhuma gordura.<\/p>\n<p><strong><em>Fontes: Andr\u00e9a Waisenberg<\/em><\/strong><em>, nutricionista e engenheira qu\u00edmica formada na USP (Universidade de S\u00e3o Paulo), p\u00f3s-graduada em nutri\u00e7\u00e3o esportiva e propriet\u00e1ria da iDeaNutri &#8211; Nutri\u00e7\u00e3o com Ci\u00eancia, cl\u00ednica de nutri\u00e7\u00e3o com foco em promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade;\u00a0<strong>Christian Kelly Ponzo<\/strong>, gastroenterologista e nutr\u00f3loga da cl\u00ednica m\u00e9dica do Hospital Universit\u00e1rio Cassiano Antonio Moraes, da Universidade Federal do Esp\u00edrito Santo, tem especializa\u00e7\u00e3o em nutri\u00e7\u00e3o est\u00e9tica e esportiva.<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ao fazer o check-up anual, \u00e9 comum que a maioria das pessoas se preocupe quando<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":142912,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/legumes.jpg",415,265,false],"thumbnail":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/legumes-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/legumes-300x192.jpg",300,192,true],"medium_large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/legumes.jpg",415,265,false],"large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/legumes.jpg",415,265,false],"1536x1536":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/legumes.jpg",415,265,false],"2048x2048":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/legumes.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-2":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/legumes.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-3":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/legumes.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-4":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/legumes.jpg",415,265,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"","author_link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/author\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Ao fazer o check-up anual, \u00e9 comum que a maioria das pessoas se preocupe quando","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/142911"}],"collection":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=142911"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/142911\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":142915,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/142911\/revisions\/142915"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/142912"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=142911"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=142911"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=142911"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}