{"id":142278,"date":"2021-02-28T13:12:56","date_gmt":"2021-02-28T16:12:56","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=142278"},"modified":"2021-02-28T13:12:56","modified_gmt":"2021-02-28T16:12:56","slug":"como-curar-ressaca-entenda-o-que-e-e-veja-como-se-hidratar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/como-curar-ressaca-entenda-o-que-e-e-veja-como-se-hidratar\/","title":{"rendered":"Como curar ressaca: entenda o que \u00e9 e veja como se hidratar"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>No Dia da Ressaca, saiba como controlar os exageros com dicas simples; veja a lista<\/h2>\n
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Depois de beber \u00e0 vontade, a ressaca pode vir com for\u00e7a e o mal-estar tomar conta do corpo. Alguns sintomas da ressaca s\u00e3o dor de cabe\u00e7a, enjoos, sono, diarreia, falta de apetite, dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o, sensibilidade \u00e0 luz e sede. A nutricionista\u00a0Camila Monteiro<\/strong>\u00a0explica o seguinte: “A ressaca \u00e9 uma rea\u00e7\u00e3o natural do organismo, \u00e9 o corpo avisando que precisa eliminar esse \u00e1lcool em excesso. Isso acaba sobrecarregando o organismo porque ele tem que trabalhar mais que o normal.”<\/p>\n<\/div>\n

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Isso ocorre porque, quando h\u00e1 consumo de \u00e1lcool, ele \u00e9 metabolizado no f\u00edgado por uma enzima que o converte em uma subst\u00e2ncia t\u00f3xica para o organismo. “Ela fica circulando atrav\u00e9s do nosso sangue. \u00c9 por causa dessa subst\u00e2ncia t\u00f3xica que a gente come\u00e7a a sentir mal-estar, incha\u00e7o. E os desconfortos acontecem depois porque o \u00e1lcool ainda vai ser metabolizado. No dia seguinte \u00e9 que v\u00e3o vir os sintomas. Na maioria das pessoas, a ressaca dura de quatro a oito horas depois do consumo exagerado de bebida”, afirma a nutricionista.<\/p>\n<\/div>\n

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O que fazer?<\/strong><\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
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A nutricionista avisa que, para se livrar dessas sensa\u00e7\u00f5es indesejadas \u00e9 muito importante se alimentar com coisas leves e se hidratar para repor os nutrientes perdidos. Tudo com alimentos simples e receitas f\u00e1ceis.<\/p>\n<\/div>\n

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Veja as dicas dela do que fazer e do que evitar durante a ressaca!<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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  • A prote\u00edna, o ovo e o gengibre s\u00e3o importantes. Com o gengibre, pode montar um suco verde ou um ch\u00e1. Ele tem as propriedades que v\u00e3o ajudar na elimina\u00e7\u00e3o do \u00e1lcool pelo organismo e na parte do enjoo. O ovo pode fazer cozido, mexido.<\/li>\n
  • O tomate serve para desintoxicar o f\u00edgado e ajuda a diminuir os sintomas da ressaca.<\/li>\n
  • Tamb\u00e9m \u00e9 indicado comer br\u00f3colis, couve-flor, repolho e couve.<\/li>\n
  • Os ch\u00e1s s\u00e3o grandes aliados, como o de boldo. Pode fazer ch\u00e1 de boldo, carqueja e hortel\u00e3. S\u00e3o \u00f3timos para aliviar o mal-estar.<\/li>\n
  • Uma forma interessante de se hidratar \u00e9 tomar \u00e1gua de coco. Ela vai repor os nutrientes perdidos. A gente perde muito s\u00f3dio e pot\u00e1ssio.<\/li>\n
  • Outra op\u00e7\u00e3o para repor os nutrientes \u00e9 a bebida eletrol\u00edtica (isot\u00f4nicos).<\/li>\n
  • Evite o caf\u00e9. Ele \u00e9 cheio de benef\u00edcios, mas nesse caso n\u00e3o \u00e9 interessante. Ele \u00e9 irritante da mucosa do est\u00f4mago, que j\u00e1 est\u00e1 inflamada por conta da quantidade de \u00e1lcool.<\/li>\n
  • Se alimentar bem antes de consumir \u00e1lcool \u00e9 muito importante. Evitar comidas gordurosas tamb\u00e9m porque v\u00e3o sobrecarregar o f\u00edgado. \u00c9 interessante petiscar frutas secas e desidratadas, castanhas e am\u00eandoas enquanto estiver ingerindo a bebida. S\u00e3o fonte de gordura boa.<\/li>\n
  • A ingest\u00e3o de \u00e1lcool favorece a diurese, que vai potencializar o efeito da ressaca. Ent\u00e3o, bebeu uma dose de \u00e1lcool, alterna sempre com um copo de \u00e1gua. Porque tem que repor essa \u00e1gua que o \u00e1lcool est\u00e1 fazendo a gente eliminar. E nessa diurese vai nutriente embora e que vai fazer falta.<\/li>\n<\/ul>\n
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