{"id":142185,"date":"2021-02-27T11:00:00","date_gmt":"2021-02-27T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=142185"},"modified":"2021-02-26T20:25:47","modified_gmt":"2021-02-26T23:25:47","slug":"conheca-5-alimentos-que-possuem-as-famosas-calorias-negativas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/conheca-5-alimentos-que-possuem-as-famosas-calorias-negativas\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a 5 alimentos que possuem as famosas calorias ‘negativas’"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Listamos 5 alimentos que, gra\u00e7as ao alto poder termog\u00eanico, v\u00e3o acelerar o metabolismo e te ajudar a perder peso.<\/h2>\n

Quando estamos comendo, tamb\u00e9m estamos gastando calorias, sabia? Pois, nosso corpo precisa de energia para transformar o que ingerimos. No entanto, a grande maioria deles \u00e9 muito mais cal\u00f3rico e nos faz ganhar peso. Mas n\u00e3o precisa se preocupar, porque listamos 5 alimentos para te ajudar a perder peso.<\/p>\n

A capacidade que os alimentos t\u00eam de obrigar o organismo a abrir m\u00e3o de algumas calorias apenas para digeri-los \u00e9 chamada de termog\u00eanese. “Os alimentos termog\u00eanicos t\u00edpicos ou de carga negativa s\u00e3o aqueles que possuem menos calorias do que \u00e9 gasto para digeri-los”, diz Fernanda Soares, nutricionista e membro da Sociedade Brasileira de Alimenta\u00e7\u00e3o e Nutricional, do Rio de Janeiro.<\/p>\n

“Os alimentos com alto poder termog\u00eanico, no entanto, n\u00e3o devem ser consumidos aleatoriamente, sem a indica\u00e7\u00e3o de um m\u00e9dico ou nutricionista, pois produzem outros efeitos, como a eleva\u00e7\u00e3o dos batimentos card\u00edacos. E significa sobrecarregar o cora\u00e7\u00e3o”, diz Thiago Volpi, cl\u00ednico geral e nutr\u00f3logo de S\u00e3o Paulo. “Sem contar, que o corpo acaba se acostumando com tais subst\u00e2ncias, exigindo uma maior quantidade delas para que provoque o mesmo efeito”.<\/p>\n

\u00a0Veja a lista<\/strong>\u00a0com os 5 alimentos<\/h3>\n

Caf\u00e9 e p\u00f3 de guaran\u00e1 –<\/strong> ricos em subst\u00e2ncias conhecidas como metilxantinas, como a cafe\u00edna e a teobrumina, que estimulam a produ\u00e7\u00e3o de adrenalina e aumentam o gasto energ\u00e9tico. Elas agem nas c\u00e9lulas de gordura, barrando a a\u00e7\u00e3o da fosfodiesterase. Esta enzima tem a miss\u00e3o de inibir a queima de gordura, ajudando o organismo a estocar o nutriente para que ele seja aproveitado em casos de emerg\u00eancia, como o um jejum prolongado A recomenda\u00e7\u00e3o di\u00e1ria de cafe\u00edna \u00e9 de at\u00e9 250mg, que equivale a duas x\u00edcaras de caf\u00e9 forte.<\/p>\n

Ch\u00e1 verde:\u00a0<\/strong>Possui altas concentra\u00e7\u00f5es do polifenol catequina, que auxilia a aumentar a oxida\u00e7\u00e3o de gordura e a termog\u00eanese.<\/p>\n

Laranja amarga (citrus aurantiun) –<\/strong>\u00a0a casca desta fruta, utilizada para fazer ch\u00e1, por exemplo, tem sinefrina, subst\u00e2ncia que tamb\u00e9m estimula a a queima de gordura e a produ\u00e7\u00e3o de neurotransmissores e horm\u00f4nios como a adrenalina. A suplementa\u00e7\u00e3o com laranja amarga (sinefrina) requer aten\u00e7\u00e3o. Algumas pessoas chegam a experimentar aumento da temperatura corporal, principalmente quando aumentam a dosagem. \u00c9 bom discutir com um m\u00e9dico ou nutricionista se voc\u00ea pode tom\u00e1-lo.<\/p>\n

Pimenta vermelha –<\/strong>\u00a0rica em capsa\u00edna, subst\u00e2ncia que age no sistema nervoso central, fazendo com que o organismo acione o mecanismo de queima de gordura. Tamb\u00e9m tem leve efeito vasoconstritor por fechar o calibre dos vasos, fazendo que o cora\u00e7\u00e3o acelere mais o ritmo para suprir a demanda de sangue para o organismo. Aos que n\u00e3o suportam o sabor da pimenta, uma alternativa \u00e9 consumir o alimento manipulado, em forma de c\u00e1psulas. A restri\u00e7\u00e3o \u00e9 para quem tem problemas com hemorr\u00f3idas.<\/p>\n

\u00d3leo de c\u00e1rtamo –<\/strong>\u00a0Nosso alimento de n\u00famero 5 da lista tem \u00e1cido linol\u00e9ico, subst\u00e2ncia que atua na transforma\u00e7\u00e3o das gorduras em energia, por transport\u00e1-las para o interior das c\u00e9lulas a fim de que sejam incineradas. Este tipo de \u00f3leo \u00e9 extra\u00eddo das frutas oleoginosas como a castanha e a am\u00eandoa. A recomenda\u00e7\u00e3o di\u00e1ria \u00e9 de at\u00e9 3 g (um pouco menos que uma colher de caf\u00e9).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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